Cita de breggo:
Cita de Gert Jan: Por cierto mirando la gráfica del Polar hay algo que me ha llamado mucho la atención,tu RC medio fue de 171 lat/min y el max de 187 lat/minhttp://www.bikezona.com/cita]
Gracias GertJan. Respecto a lo de las pulsaciones por un lado yo suelo tenerlas un poquito altas, incluso en reposo, y por otro lado ya os digo que me metí una buena paliza para aguantar el ritmo.
De todas formas me dejas un poco mosqueado. ¿Cómo está eso de la prueba de esfuerzo? ¿Dónde la puedo hacer? ¿Se la puedo pedir a mi médico de cabecera?
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Hola Breggo cada cuerpo es un mundo y cada corazón funciona a su manera.Hay varios posts por ahí sobre frecuencias cardiacas,el 187 de máxima no me sorprende(Yo tengo un año menos que tú y mi tope es 191,en tu caso el teórico es 220-34=186).Lo que me sorprende es el 171 de media,me parece un montón o bien tienes el umbral anaerobio muy alto(Por explicarlo fácil el punto en que nuestro cuerpo y nuestros músculos empiezan a entrar en acidosis...es decir cuando el músculo produce ácido láctico y por así decirlo... se intoxica haciendo que no podamos aguantar mucho tiempo ese trabajo).Este umbral también es ese punto en que si llevas pulsómetro y conoces tu cuerpo te das cuenta que te cansas mucho.En mi caso anda por los 170 lat/min pero varía según la forma física.Por dar un dato en mis salidas mi RC medio varía entre 135 y 150(Esto último muy a saco).Lo que me parece es que tener el corazón 3h trabajando a ese ritmo medio(170) es un trabajo cardíaco muy intenso por eso conviene hacer la prueba de esfuerzo para comprobar que no tengas ningún problema al forzar tanto.La prueba de esfuerzo no es mas que un EKG(Electrocardiograma) continuo mientras pedaleas o corres sobre una cinta(También se miden muchas mas cosas,tensión arterial,gases expirados,etc).Poco a poco la carga de trabajo va aumentando de manera lineal.Por la Seguridad Social solo se hace a gente con patología de corazón(Infartos,anginas,etc)para ver a partir de que punto el EKG se altera y valorar como funciona el corazón,si hay arritmias,soplos,etc.Lo ideal es hacerla con un médico deportivo ya que además te permite calcular los umbrales de los que hablé antes(aerobio y anaerobio) y sacar todo el partido al pulsómetro.No deberías preocuparte ya que seguro que tu corazón funciona bien pero conviene hacerse una revisión a fondo antes de forzar tanto el motor(Si te fijas en estos útimos años hay muchas muertes subitas en el deporte,una causa es el trabajar a esas frecuencias sin la debida preparación física)........Puuuf menudo tochazo .Saludos 
Replicado por toelcamino
02/05/2007 a las 21:05:17
toelcamino
Mensajes: 1607
Noviembre 2006 |
PONTEVEDRA
Replicado el 02/05/2007 a las 21:05:17
Cita de Gert Jan:
Hola Breggo cada cuerpo es un mundo y cada corazón funciona a su manera.Hay varios posts por ahí sobre frecuencias cardiacas,el 187 de máxima no me sorprende(Yo tengo un año menos que tú y mi tope es 191,en tu caso el teórico es 220-34=186).Lo que me sorprende es el 171 de media,me parece un montón o bien tienes el umbral anaerobio muy alto(Por explicarlo fácil el punto en que nuestro cuerpo y nuestros músculos empiezan a entrar en acidosis...es decir cuando el músculo produce ácido láctico y por así decirlo... se intoxica haciendo que no podamos aguantar mucho tiempo ese trabajo).Este umbral también es ese punto en que si llevas pulsómetro y conoces tu cuerpo te das cuenta que te cansas mucho.En mi caso anda por los 170 lat/min pero varía según la forma física.Por dar un dato en mis salidas mi RC medio varía entre 135 y 150(Esto último muy a saco).Lo que me parece es que tener el corazón 3h trabajando a ese ritmo medio(170) es un trabajo cardíaco muy intenso por eso conviene hacer la prueba de esfuerzo para comprobar que no tengas ningún problema al forzar tanto.La prueba de esfuerzo no es mas que un EKG(Electrocardiograma) continuo mientras pedaleas o corres sobre una cinta(También se miden muchas mas cosas,tensión arterial,gases expirados,etc).Poco a poco la carga de trabajo va aumentando de manera lineal.Por la Seguridad Social solo se hace a gente con patología de corazón(Infartos,anginas,etc)para ver a partir de que punto el EKG se altera y valorar como funciona el corazón,si hay arritmias,soplos,etc.Lo ideal es hacerla con un médico deportivo ya que además te permite calcular los umbrales de los que hablé antes(aerobio y anaerobio) y sacar todo el partido al pulsómetro.No deberías preocuparte ya que seguro que tu corazón funciona bien pero conviene hacerse una revisión a fondo antes de forzar tanto el motor(Si te fijas en estos útimos años hay muchas muertes subitas en el deporte,una causa es el trabajar a esas frecuencias sin la debida preparación física)........Puuuf menudo tochazo.Saludos
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Es cierto que la prueba de esfuerzo da los datos fiables porque la fórmula esa sólo es adecuada para gente que no practica deporte, con la práctica habitual de ejercicio físico nuestras pulsaciones en reposo bajan pero por otro lado nuestra frecuencia cardíaca máxima puede ser más alta, con lo cual el umbral anaeróbico también será más alto.
Por cierto:
¡XDD que a nadie se le ocurra expirar!.
Replicado por Gert Jan
02/05/2007 a las 21:09:02
Gert Jan
Mensajes: 1332
Septiembre 2006 |
A CORUÑA
Replicado el 02/05/2007 a las 21:09:02
Cita de toelcamino:
Cita de Gert Jan:
Hola Breggo cada cuerpo es un mundo y cada corazón funciona a su manera.Hay varios posts por ahí sobre frecuencias cardiacas,el 187 de máxima no me sorprende(Yo tengo un año menos que tú y mi tope es 191,en tu caso el teórico es 220-34=186).Lo que me sorprende es el 171 de media,me parece un montón o bien tienes el umbral anaerobio muy alto(Por explicarlo fácil el punto en que nuestro cuerpo y nuestros músculos empiezan a entrar en acidosis...es decir cuando el músculo produce ácido láctico y por así decirlo... se intoxica haciendo que no podamos aguantar mucho tiempo ese trabajo).Este umbral también es ese punto en que si llevas pulsómetro y conoces tu cuerpo te das cuenta que te cansas mucho.En mi caso anda por los 170 lat/min pero varía según la forma física.Por dar un dato en mis salidas mi RC medio varía entre 135 y 150(Esto último muy a saco).Lo que me parece es que tener el corazón 3h trabajando a ese ritmo medio(170) es un trabajo cardíaco muy intenso por eso conviene hacer la prueba de esfuerzo para comprobar que no tengas ningún problema al forzar tanto.La prueba de esfuerzo no es mas que un EKG(Electrocardiograma) continuo mientras pedaleas o corres sobre una cinta(También se miden muchas mas cosas,tensión arterial,gases expirados,etc).Poco a poco la carga de trabajo va aumentando de manera lineal.Por la Seguridad Social solo se hace a gente con patología de corazón(Infartos,anginas,etc)para ver a partir de que punto el EKG se altera y valorar como funciona el corazón,si hay arritmias,soplos,etc.Lo ideal es hacerla con un médico deportivo ya que además te permite calcular los umbrales de los que hablé antes(aerobio y anaerobio) y sacar todo el partido al pulsómetro.No deberías preocuparte ya que seguro que tu corazón funciona bien pero conviene hacerse una revisión a fondo antes de forzar tanto el motor(Si te fijas en estos útimos años hay muchas muertes subitas en el deporte,una causa es el trabajar a esas frecuencias sin la debida preparación física)........Puuuf menudo tochazo.Saludos
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Es cierto que la prueba de esfuerzo da los datos fiables porque la fórmula esa sólo es adecuada para gente que no practica deporte, con la práctica habitual de ejercicio físico nuestras pulsaciones en reposo bajan pero por otro lado nuestra frecuencia cardíaca máxima puede ser más alta, con lo cual el umbral anaeróbico también será más alto.
Por cierto:
¡XDD que a nadie se le ocurra expirar!.
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je je je,menuda metedura de pata me di cuenta cuando ya lo había enviado gases espirados[/red]
Replicado por toelcamino
02/05/2007 a las 21:28:44
toelcamino
Mensajes: 1607
Noviembre 2006 |
PONTEVEDRA
Replicado el 02/05/2007 a las 21:28:44
Jeje, fallo técnico, están muy cerca en el teclado la s y la x. 
Replicado por bartolonet
03/05/2007 a las 0:09:42
bartolonet
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Mensajes: 130
Mayo 2002 |
VALENCIA
Replicado el 03/05/2007 a las 0:09:42
Primero darte la enhorabuena por terminar la Marcha . Joder, yo tambien estuve en la Marcha de Cullera. Como bien narras en la cronica fue asi mas o menos. La diferencia es que yo estaba un poco mas por delante. La salida me sorprendio, ya que me habian dicho que era neutralizada, y el petardazo inicial fue bueno, pero al entrar en la carretera del brosquil la cosa se calmo, y a un buen ritmo y a rueda, llegue con buenas piernas al puerto de Barxeta, y a subir. Luego nos pararon en un camino despues de bajar el puerto.
El resto igual arrancadas y paradas, muy mal el arcen del realenco hasta carcaixent. Al llegar de nuevo a la carretera del Brosquil, el coche de cabeza acelero un poco y habia mucha gente con ganas, y asi al subir el puente de entrada a Cullera se rompio el peloton. Pero tampoco fue tanta rotura, creo que llegamos practicamene todo el grupo junto, no hubo diferencias.
Pero muy bien para ser la primera vez de la Marcha, al año que viene repetiran, seguro.
Replicado por breggo
03/05/2007 a las 9:39:57
breggo
Mensajes: 811
Febrero 2007 |
CASTELLON
Replicado el 03/05/2007 a las 9:39:57
Cita de Gert Jan:
Hola Breggo cada cuerpo es un mundo y cada corazón funciona a su manera....
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Hola Gert Jan.
La verdad es que me dejaste un poco preocupado con el tema este del RC. El caso es que, por puro desconocimiento, nunca me habia planteado si mi RC es normal o no.
Con lo que me comentas ahora, te puedo decir que mi ritmo cardíaco natural suele ser bastante alto. Muchas veces antes de subirme a la bici ya voy 100 o 110. Y sólo con el pedaleo para salir del pueblo ya me planto en 140. Mi RC a velocidad de crucero es de 160-170 normalmente.
Respecto a ese umbral que comentas, cuando sientes la fatiga más intensa, yo lo noto cuando alcanzo los 185 más o menos. Y este RC procuro no superarlo salvo en casos muy puntuales.
El caso es que debe ser este mi umbral ya que si lo superara abiertamente se produciría, como bien dices, el ácido láctico que luego te provoca las agujetas ¿no? Pero lo cierto es que jamás he tenido agujetas practicando ciclismo. Ya puedo haber tenido una pájara del 15 o haberme pegado la paliza del siglo (el domingo pasado sin ir más lejos). Sin embargo sí tengo agujetas practicando otros deportes como futbol, tenis, trecking o un día completo de visita en las Fallas de Valencia...
Pero ya te digo. Voy a averiguar eso de lo de la prueba de esfuerzo para quedarme más tranquilo...
Muchas gracias a tí y a toelcamino por vuestro interés.
Replicado por breggo
03/05/2007 a las 9:52:42
breggo
Mensajes: 811
Febrero 2007 |
CASTELLON
Replicado el 03/05/2007 a las 9:52:42
Cita de bartolonet: Primero darte la enhorabuena por terminar la Marcha . Joder, yo tambien estuve en la Marcha de Cullera.
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Hola Bartolonet.
No sabia que hubiera un bikezonero en la marcha. Me hubiera gustado saludarte.
Efectivamente la gente de la organización comentaba que sí habrá una nueva marcha el próximo año. Por cierto. La organización fue perfecta (al menos para mí). Pero no quiero dejar de comentar un pequeño borrón, con toda mi buena intención para que tomen nota y que el próximo año no se repita.
Al finalizar la marcha una vez repartidos los premios y regalos y tal y tal, me dirigí a las duchas que había habilitado la organización y que estaban en un polideportivo a unos 200 metros de la meta. Al llegar allí cual fue nuestra sorpresa al ver que las instalaciones estaban cerradas. Al poco sale un tipo, de debía ser el conserje del polideportivo, con cara de perros, diciendo que llevaba allí desde las 13:00 y que no iba a dejar entrar a nadie. Los que allí estabamos nos mirábamos perplejos ¿pero si a las 13:00 ha sido cuando hemos curzado la línea de meta? ¿pero si sólo son las 13:30? El caso es que el tío se piró dejándonos con la puerta en las narices.
Sin duda hubo un malentendido entre la organización y el conserje. Ya digo que fue el único borrón y que lo comento sólo para que tome nota quien corresponda y lo resuelvan mejor el año que viene.
Menos mal que Cullera tiene playa. Allí me fui a darme un chapuzón y, por lo menos, me quité el sudor.
Replicado por bartolonet
03/05/2007 a las 12:05:20
bartolonet
Mensajes: 130
Mayo 2002 |
VALENCIA
Replicado el 03/05/2007 a las 12:05:20
Primero decirte que a mi tambien me hubiera gustado saludarte.
El conseje creo que deberia llevarse un buen purito. Eso no se hace, hombre. Pero lo de bañarte en la playa, no es que hiciera mal tiempo, pero el agua no creo que estuviera muy calentita.
bueno a ver si en la proxima marcha nos vemos.
Saludos
Replicado por toelcamino
03/05/2007 a las 18:16:07
toelcamino
Mensajes: 1607
Noviembre 2006 |
PONTEVEDRA
Replicado el 03/05/2007 a las 18:16:07
Cita de breggo:
El caso es que debe ser este mi umbral ya que si lo superara abiertamente se produciría, como bien dices, el ácido láctico que luego te provoca las agujetas ¿no? Pero lo cierto es que jamás he tenido agujetas practicando ciclismo. Ya puedo haber tenido una pájara del 15 o haberme pegado la paliza del siglo (el domingo pasado sin ir más lejos). Sin embargo sí tengo agujetas practicando otros deportes como futbol, tenis, trecking o un día completo de visita en las Fallas de Valencia...
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Espero que a Gert Jam no le importe que sobre ésto te conteste.
Las agujetas (ya está demostrado fisiológicamente) no se producen por la cristalización del ácido lático (era lo que se pensaba antes). El ácido láctico no se cristaliza, una vez que hay una concentración excesiva en el músculo, que provoca demasiada acidosis, hace que al músculo le resulte imposible realizar las reacciones químicas necesarias para que sus fibras se contraigan, por lo que tendremos que pararnos, una vez parados el ácido láctico se va a eliminar (mejor si hacemos unos estiramientos).
¿Qué provoca entonces las agujetas?
Pues se cree que pueden ser desestructuraciones de la fibra muscular (células alargadas, parecen hilos superpuestos que rompen su forma habitual), o microroturas de estos pequeños hilillos (parezco Rajoy con el Prestige) encargados de la contracción muscular. Los suelen originar movimientos distintos a los que están acostumbrados nuestros músculos.
¿Cómo paliar su dolor?
Pues el agua con azúcar no sirve para nada aunque esté muy rica, lo ideal es realizar unos suaves estiramientos o seguir con la misma actividad física a una intensidad moderada.
Buf, no sé si me he explicado bien.
Replicado por breggo
03/05/2007 a las 18:32:05
breggo
Mensajes: 811
Febrero 2007 |
CASTELLON
Replicado el 03/05/2007 a las 18:32:05
Cita de toelcamino:
Las agujetas (ya está demostrado fisiológicamente) no se producen por la cristalización del ácido lático (era lo que se pensaba antes)....
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¡Uau! Toelcamino. Menuda lección de fisiología. Pues fíjate que yo aún estaba con lo del ácido láctico que cristaliza y todo eso. Si es que la ignorancia es muy atrevida. 
Gracias por estas aclaraciones.
Replicado por Xisconet
03/05/2007 a las 20:40:28
Xisconet
Mensajes: 1
Mayo 2007 |
VALENCIA
Replicado el 03/05/2007 a las 20:40:28
Bueno pues aprovecho este post para presentarme y comentar algo de la misma marcha en la cual participé.
Llevo tiempo leyendo este foro y al fin he decidido escribir algo.
La marcha es como ya ha comentado breggo, rapidita al principio y reduciendo la velocidad el coche cabecero para que la gente no se descolgara.
Magnifica la organización y en especial el grupo de moteros que nos acompañaba para cortar cualquier camino que se cruzara en nuestra dirección.
El puerto de barxeta no lo conocía, pero metí el 25, apreté los dientes y para arriba. Por cierto había un fotógrafo haciendo fotos a los participantes y a mi me hizo una subiendo el puertecillo ¿Sabe alguien como conseguir esas fotos?
A la vuelta nos metieron por unos caminos bastante mal asfaltados. Creo que sería mejor cambiar el recorrido de ese tramo por que habían unas bandas sonoras de por lo menos cuatro dedos de profundidad. Vamos como para destrozar una rueda.
Al la llegada se hizo el sorteo de regalos (por cierto me toco un chubasquero) y como ya dijo breggo fuimos camino a las duchas. Seguramente nos encontraríamos en la puerta con el impresentable del polideportivo que no nos dejó pasar, yo iba con la equitación del equipo español al completo.
Pues viendo que no se podía hacer nada volvimos al parking del Sabeco y hable con un responsable de la organización, este llamó al polideportivo y no le cogian el teléfono….Así que a casita a ducharse.
Uff menudo tocho me ha salido. El año que viene repetiré seguro.
Replicado por breggo
03/05/2007 a las 21:37:33
breggo
Mensajes: 811
Febrero 2007 |
CASTELLON
Replicado el 03/05/2007 a las 21:37:33
Cita de Xisconet: Por cierto había un fotógrafo haciendo fotos a los participantes y a mi me hizo una subiendo el puertecillo ¿Sabe alguien como conseguir esas fotos?
...
Al la llegada se hizo el sorteo de regalos (por cierto me toco un chubasquero) y como ya dijo breggo fuimos camino a las duchas. Seguramente nos encontraríamos en la puerta con el impresentable del polideportivo que no nos dejó pasar, yo iba con la equitación del equipo español al completo.
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Síííí te recuerdo. Coincidimos, efectivamente, en la puerta del polideportivo. Una equipación como esa no pasa desapercibida. Muy guapa, por cierto.
Me imagino que las fotos acabarán colgándolas en la página web del club: Click Aquí. Habrá que estar atento a ver si salen.
Un saludo y ver si nos vemos en otra.
Replicado por breggo
08/05/2007 a las 10:49:25
breggo
Mensajes: 811
Febrero 2007 |
CASTELLON
Replicado el 08/05/2007 a las 10:49:25
Están aquí ( Click Aquí) por si alguien las quiere ver.
Un saludo.
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