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Creado por modesty
08/09/2008 a las 21:32:50
08/09/2008 a las 21:32:50
Lumbares Creado el 08/09/2008 a las 21:32:50
Ayer por la mañana salí con mi hijo el pequeño a rodar un poco y al cabo de 1 hora, noté un pequeño latigazo en la zona lumbar.
Apenas le dí importancia y seguí sin mas. No caí en la cuenta de que en caliente podría ser algo más que un aviso, pero dado el poco esfuerzo que venía haciendo, ya que os podeis imaginar el ir con un pequeño de ocho años, no imaginaba la que se me venía encima.
No llegamos a los 14 kms. de tranquila travesia, cuando me bajé de la bici, para dar por concluida la jornada y el resultado fué, que aún sigo igual que ayer.
Imaginemos la evolución humana desde los primeros homínidos o primates hasta nuestros dias.
Como poco a poco y segun que antepasado se van enderazando hasta alcanzar la postura de nuestra especie.
Pues bien, me parezco a nuestro mas reciente antepasado, parece que aún me faltan dos o trescientos mil años para terminar erecto completamente.
Ando con las puntas de los pies para afuera, vientre adentro y culo y espinazo fuera. Por si fuera poco los brazos me cuelgan de tal manera que parece que me hayan crecido esta noche.
Llevo estos dos dias con ibuprofeno y mañana visito a la quiro. Cada tres o cuatro meses me paso a darme unos cuantos masajes. Me los suelo dar por los trapecios que son los que me dan el toston mas a menudo.Pero por esto nunca. No sé si será eficaz con tanta inflamación.
Quizas con estas dos cosas no sea suficiente. Luego está el reposo.
¿ Me falta algo ?
¿Hay mas soluciones ?
¿ Algun consejo ?
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
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Replicado por quesiques1
08/09/2008 a las 22:14:33
08/09/2008 a las 22:14:33
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Replicado el 08/09/2008 a las 22:14:33
Replicado por luisscq
08/09/2008 a las 22:49:53
08/09/2008 a las 22:49:53
Replicado el 08/09/2008 a las 22:49:53
La espalda también se beneficia de ir en bicicleta. Cuando el ciclista adopta la postura óptima en el sillín con el torso ligeramente inclinado hacia delante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y estabiliza el tronco. Los movimientos regulares de piernas fortalecen especialmente la zona lumbar y previenen la aparición de una hernia discal.
Resumiendo los datos del estudio por el Profesor Froböse La musculatura de la espalda se fortalece gracias a este deporte y mantiene la columna vertebral protegida de vibraciones y golpes. Por último, ir en bicicleta también estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales, que a través de los ejercicios de gimnasia tradicional solo consiguen ser estimulados y tensados con mucho esfuerzo. Estos beneficios hacen del ciclismo una de las actividades ideales para las personas que sufren dolor de espalda.
Que cosas eh!! (seguro que tu no dirías lo mismo eh??, jejeje)
Lo que si que tienes que hacer es comprobar si llevas a una altura adecuada el sillín (supongo que si, salvo que a parte de la espalda tb te duelan las rótulas) y la altura del manillar. Si pones en google hay miles de páginas que te explican como.
Consejo personal, jeje. Para mejorar las lumbares debes de trabajar el músculo antagonista, en este caso los abdominales. Métete en una rutina diaria de por lo menos 3 series de 15 abdominales hasta acabar con 5 series de 20-25.
Consejo extra, los lumbares NUNCA, repito NUNCA se tonifican, no se trabajan!!! son músculos responsables de mantener la postura corporal y trabajan continuamente desde que te levantas. Lo que puedes y debes es estirarlos (internet).
Tb estira el psoas ilíaco después de andar en bici... si hacer esto en breve te parecerás al homo sapiens sapiens..jeje.
Espero haberte ayudado, ya me dirás. Pd cuidado con los relajantes musculares (toma protector gástrico estilo omeoprazol)
Replicado por modesty
08/09/2008 a las 23:03:27
08/09/2008 a las 23:03:27
Replicado el 08/09/2008 a las 23:03:27
Osea, que son cojonudas las abdominales.
Este problema lo tuve hasta hace dos años. Dejé las abdominales (he hecho miles y miles), cambié el colchón por uno que me costó 1000 pavos y llevaba dos años cojonudos.Sabía de las ventajas de la bici para la espalda.
Pero me ha dado como nunca.
Mi mujer en uno de sus intentos por aliviarme la zona me ha notado y yo le he sentido, como si crujiera una vertebra.
Empiezo a acojonarme.
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por modesty
08/09/2008 a las 23:07:19
08/09/2008 a las 23:07:19
Replicado el 08/09/2008 a las 23:07:19
Cita de modesty: Me estais dejando de una pieza. Osea, que son cojonudas las abdominales. Este problema lo tuve hasta hace dos años. Dejé las abdominales (he hecho miles y miles), cambié el colchón por uno que me costó 1000 pavos y llevaba dos años cojonudos.Sabía de las ventajas de la bici para la espalda. Pero me ha dado como nunca. Mi mujer en uno de sus intentos por aliviarme la zona me ha notado y yo le he sentido, como si crujiera una vertebra. Empiezo a acojonarme. |
luissoq ¿de visitar al quiro, nada de nada?
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por Nocivo
08/09/2008 a las 23:13:35
08/09/2008 a las 23:13:35
Replicado el 08/09/2008 a las 23:13:35
Cita de luisscq: Hola Modesty, soy nuevo en el foro y de bicis entiendo poco, o por lo menos mucho menos de lo que me gustaría... a cerca de la pregunta que haces y gracias a pasar por el Inef alguna idea más profunda tengo... La espalda también se beneficia de ir en bicicleta. Cuando el ciclista adopta la postura óptima en el sillín con el torso ligeramente inclinado hacia delante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y estabiliza el tronco. Los movimientos regulares de piernas fortalecen especialmente la zona lumbar y previenen la aparición de una hernia discal. Resumiendo los datos del estudio por el Profesor Froböse La musculatura de la espalda se fortalece gracias a este deporte y mantiene la columna vertebral protegida de vibraciones y golpes. Por último, ir en bicicleta también estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales, que a través de los ejercicios de gimnasia tradicional solo consiguen ser estimulados y tensados con mucho esfuerzo. Estos beneficios hacen del ciclismo una de las actividades ideales para las personas que sufren dolor de espalda. Que cosas eh!! (seguro que tu no dirías lo mismo eh??, jejeje) Lo que si que tienes que hacer es comprobar si llevas a una altura adecuada el sillín (supongo que si, salvo que a parte de la espalda tb te duelan las rótulas) y la altura del manillar. Si pones en google hay miles de páginas que te explican como. Consejo personal, jeje. Para mejorar las lumbares debes de trabajar el músculo antagonista, en este caso los abdominales. Métete en una rutina diaria de por lo menos 3 series de 15 abdominales hasta acabar con 5 series de 20-25. Consejo extra, los lumbares NUNCA, repito NUNCA se tonifican, no se trabajan!!! son músculos responsables de mantener la postura corporal y trabajan continuamente desde que te levantas. Lo que puedes y debes es estirarlos (internet). Tb estira el psoas ilíaco después de andar en bici... si hacer esto en breve te parecerás al homo sapiens sapiens..jeje. Espero haberte ayudado, ya me dirás. Pd cuidado con los relajantes musculares (toma protector gástrico estilo omeoprazol) |
Vaya, me parece muy interesante lo que dices.
Yo estoy operado de hernia en L5 S1. A raiz de elo me compré una doble. La verdad que yo creo que me viene bien para lo mio. Además uso faja ortopédica cuando salgo en bici. Crees tu también que me beneficia?
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por luisscq
08/09/2008 a las 23:15:14
08/09/2008 a las 23:15:14
Replicado el 08/09/2008 a las 23:15:14
Por lo del crujido no te preocupes, es aire intervertebral, como el de los dedos cuando los estallas.
Ve a un fisio o médico, en este momento estás jodido y te deberían ver, lo mío es para después del más que posible lumbago. tranquilo que a hernia discal malo será que llegue.
un saludo
Replicado por luisscq
08/09/2008 a las 23:24:46
08/09/2008 a las 23:24:46
Replicado el 08/09/2008 a las 23:24:46
Siento no poder ayudarte en algo más, es que no conozco tu caso en profundidad, y sería meterme en un terreno muy peligroso.Consulta con los profesionales.
Un saludo
Replicado por Manpuc
09/09/2008 a las 0:45:52
09/09/2008 a las 0:45:52
Replicado el 09/09/2008 a las 0:45:52
Realizar algunas sencillas series de abdominales ayudan a fortalecer la musculatura lumbar.
Antes de iniciar la pedalada es importante realizar algunos estiramientos tanto a nivel de extremidades inferiores como de cintura y columna lumbar, el inicio será suave incrementando el ritmo de forma progresiva, evitando grandes sobreesfuerzos al comienzo de la ruta, si a pesar de todo te quedas clavado lo aconsejable es reposo, calor local y consultar con tu médico que te prescribirá un tratamiento y valorará si tiene que hacerte algún examen radiologico.
Que te mejores
Replicado por alex conor
09/09/2008 a las 0:55:39
09/09/2008 a las 0:55:39
Replicado el 09/09/2008 a las 0:55:39
Cita de modesty: Hola. Ayer por la mañana salí con mi hijo el pequeño a rodar un poco y al cabo de 1 hora, noté un pequeño latigazo en la zona lumbar. Apenas le dí importancia y seguí sin mas. No caí en la cuenta de que en caliente podría ser algo más que un aviso, pero dado el poco esfuerzo que venía haciendo, ya que os podeis imaginar el ir con un pequeño de ocho años, no imaginaba la que se me venía encima. No llegamos a los 14 kms. de tranquila travesia, cuando me bajé de la bici, para dar por concluida la jornada y el resultado fué, que aún sigo igual que ayer. Imaginemos la evolución humana desde los primeros homínidos o primates hasta nuestros dias. Como poco a poco y segun que antepasado se van enderazando hasta alcanzar la postura de nuestra especie. Pues bien, me parezco a nuestro mas reciente antepasado, parece que aún me faltan dos o trescientos mil años para terminar erecto completamente. Ando con las puntas de los pies para afuera, vientre adentro y culo y espinazo fuera. Por si fuera poco los brazos me cuelgan de tal manera que parece que me hayan crecido esta noche. Llevo estos dos dias con ibuprofeno y mañana visito a la quiro. Cada tres o cuatro meses me paso a darme unos cuantos masajes. Me los suelo dar por los trapecios que son los que me dan el toston mas a menudo.Pero por esto nunca. No sé si será eficaz con tanta inflamación. Quizas con estas dos cosas no sea suficiente. Luego está el reposo. ¿ Me falta algo ? ¿Hay mas soluciones ? ¿ Algun consejo ? |
pues a mi me pasa lo mismo, pero solo al subir mas de 15km seguidos. Fui al medico hoy a la mañana y me mando unos ejercicios para fortalecer la zona.
lo de los abdominales no me lo dijo, pero los haré igualmente.
Replicado por alex conor
09/09/2008 a las 1:00:42
09/09/2008 a las 1:00:42
Replicado el 09/09/2008 a las 1:00:42
Cita de luisscq: hola , no os confundais el Inef con Medicina, yo no sonovicioy quien para dar consejos a personas de tus caracterías...) mejor consúltaselo a un médico. Lo que si que te puedo dar es una opinión personal (que no profesional). El hacer uso de una faja, lo que hace es simular una super pared abdominal y lumbar con todos los beneficios que puede darte. No obstante cuando hablamos de entrenos ( de casi cualquier disciplina deportiva, excepto alterofialia en Fúerza máxima) se desaconseja el uso de este tipo de inventos ya que 1 vuelven vaga tu musculatura. 2 es relativamente sencillo que llegues a hacer un sobreesfuerzo y provocar una lesión. Siento no poder ayudarte en algo más, es que no conozco tu caso en profundidad, y sería meterme en un terreno muy peligroso.Consulta con los profesionales. Un saludo |
tambien me comento que lo mas seguro era por hacer un sobreesfuerzo, pero a modesty eso ayer no le pasó.
Replicado por modesty
09/09/2008 a las 18:30:56
09/09/2008 a las 18:30:56
Replicado el 09/09/2008 a las 18:30:56
Tres minutos para bajar de la cama.
Me han pasado el tfno. de dos osteopatas. Me han dicho que para esto son mano de santo. Menos crujir huesos como los fisios y mas tratar la zona afectada.
He ido a la quiro, y como suponía y a pesar de insistir sobre toda la zona lumbar, apenas noto mejoria.
Por lo menos me ha tratado bien los trapecios que ya les tocaba un repaso.
Me voy al médico.
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por serpi
11/09/2008 a las 17:29:33
11/09/2008 a las 17:29:33
Replicado el 11/09/2008 a las 17:29:33
eso es peor que lo de las lumbares Miratelo bien, por lo que dices puede ser un pinzamiento, yo de siempre que sufro de lumbares, intento aliviarlo con pilates, estiremientos, fortalecer las abdominales y visitas de vez en cuando al osteopata
Replicado por modesty
11/09/2008 a las 19:52:46
11/09/2008 a las 19:52:46
Replicado el 11/09/2008 a las 19:52:46
Cita de serpi: Te faltan 300mil años para ser un homo ERECTO, eso es peor que lo de las lumbares Miratelo bien, por lo que dices puede ser un pinzamiento, yo de siempre que sufro de lumbares, intento aliviarlo con pilates, estiremientos, fortalecer las abdominales y visitas de vez en cuando al osteopata |
Hoy me he levantado Cro-Magnon.
Ya estoy bastante mejor. No se si esperarme a que baje toda la inflamación para ir al fisio, o ir directamente a uno que te coloca agujas sobre la zona y luego la trata.
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por nein
12/09/2008 a las 12:47:26
12/09/2008 a las 12:47:26
Replicado el 12/09/2008 a las 12:47:26
Cita de modesty:
Hoy me he levantado Cro-Magnon. Ya estoy bastante mejor. No se si esperarme a que baje toda la inflamación para ir al fisio, o ir directamente a uno que te coloca agujas sobre la zona y luego la trata. |
yo tirarìa a lo mas natural...hacer ejercicios especificos para esa zona de yoga o pilates
descongestionas la zona, respirando adecuadamente (durante el ejercicio me refiero) oxigenas el musculo, y dejas la espalda relajada y en su posicion natural
eso es lo que pide la espalda...el resto de actuaciones te pueden paliar algo, pero esa zona pide que relajes y la trabajes
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
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