El foro de Bikezona cierra temporalmente
Interrumpimos temporalmente nuestro servicio de foros para adaptarnos a los nuevos tiempos y volver con más fuerza.
Os remitimos a nuestras redes sociales para que podáis expresar vuestras inquietudes y mantener el contacto entre Bikezoneros. También podéis seguir leyendo los mensajes antiguos donde hay mucha información.
Nuevo Tema
Replicar- Réplicas al mensaje: 0
- Página 1 de 1
Creado por PILLINA
20/09/2007 a las 12:08:29
20/09/2007 a las 12:08:29
Malditas agujetas! Creado el 20/09/2007 a las 12:08:29
Creo que me lo cogí con tantas ganas e ímpetu que esta mañana tengo los quadriceps un poco tocados.
La verdad es que cuando empezé ayer tenía las piernas que cada una de ellas me pesaba 15 toneladas.
El problema es que hoy vuelvo a tener un ratillo para poder salir otra vez...me recomendais que salga o va a ser una tortura. El problema es que al estar liadilla tengo los minutos contados para poder practicar deporte y no se hasta cuando voy a volver a tener la ocasión de salir.
Que hago , salgo un ratillo hoy también o va a ser una tortura?
Consejo please!!
Denunciar mensaje
Replicado por OriolCar
20/09/2007 a las 12:29:42
20/09/2007 a las 12:29:42
.jpg){kind=avatar}
Replicado el 20/09/2007 a las 12:29:42
No vayas a un ritmo tan alto como ayer. Recuperación activa. Sal a correr tus 20 ó 30 minutos a un ritmo más pausado y verás como muchas agujetas desaparecen.
Ya se sabe las agujetas van incluidas en el precio, jejeje.
Como dicen por aquí: Per lluir sha de patir (Para lucir hay que sufrir)
Replicado por calviniano
20/09/2007 a las 13:20:50
20/09/2007 a las 13:20:50
Replicado el 20/09/2007 a las 13:20:50
Replicado por angopan
20/09/2007 a las 14:11:48
20/09/2007 a las 14:11:48
.bmp)
Replicado el 20/09/2007 a las 14:11:48
tambien esta el reposo pero poco efectivo por que el malestar permanecera mas dias y como dices escaseas de tiempo.
saludos a todos !!!!!!!!!
(perdon por el toston)
En mi cabeza la meta , en el corazón los sueños y en las venas ... la sangre de un triatleta.
Replicado por PILLINA
20/09/2007 a las 15:28:32
20/09/2007 a las 15:28:32
Replicado el 20/09/2007 a las 15:28:32
Las agujetas durante el ejercicio me han desaparecido y la verdad es que parecía ir más ligera que al menos ayer, porque el correr no es mi fuerte...
Merci por vuestras respuestas, ahora vuelvo a tener pero me siento mucho mejor.
Replicado por Thekiller
21/09/2007 a las 13:52:32
21/09/2007 a las 13:52:32
.JPG)
Replicado el 21/09/2007 a las 13:52:32
Replicado por Arcucelos
21/09/2007 a las 18:15:14
21/09/2007 a las 18:15:14
Replicado el 21/09/2007 a las 18:15:14
Saludos.
Replicado por the chief
22/09/2007 a las 21:49:29
22/09/2007 a las 21:49:29
Replicado el 22/09/2007 a las 21:49:29
Cita de pejino: La clásica agujeta que aparece tras la práctica deportiva es una rotura de fibras musculares en su mínima expresión.Este dolor se debe a dos razones: porque la fibra muscular es débil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado y la fibra no es capaz de aguantarlo. El dolor que caracteriza a las agujetas es producido por la rotura celular: los elementos citoplásmicos se vierten al exterior, estos tienen una serie de iones de calcio y de potasio que son elementos irritantes y muy dolorosos, lo que pone en marcha un mecanismo de inflamación, que llega a su punto máximo entre las 24 y las 48 horas. Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones, esto se debe a que la zona musculotendinosa es donde existen más fibras musculares débiles y más tensión. Las agujetas acaban con las fibras débiles, y las que consiguen aguantar la presión se van volviendo más fuertes. Cuando un deportista baja su nivel de entrenamiento, muchas fibras musculares se atrofian, cuando comienza el entrenamiento las partes más débiles se rompen, se hace una selección de las mejores, como tenemos millones de fibras en cada músculo no hay problema. Las agujetas son parte de un proceso de adaptación, lo único que se puede hacer para evitarlas es hacer ejercicio progresivo. El frío es una manera de bajar la inflamación, pero no sólo de las agujetas sino de cualquier área lesionada o que se ha sobretrabajado, a veces basta con echar agua fría, o bien sumergir la articulación o la zona debilitada en un barreño con agua y algo de hielo. Si ya se padecen las agujetas, el único modo de quitarlas es hacer los mismos ejercicios que las produjeron pero con una carga menor. El nombre de las agujetas proviene de que se produce una cristalización del ácido láctico del músculo que ha trabajado, estos cristales se clavarían en el músculo como agujas al moverlo, la práctica de ejercicio disminuye el dolor, lo que hacía pensar que el calor diluía el lactato, esta teoría es falsa ya que el ácido láctico no se cristaliza a temperatura corporal ni a 5 grados bajo cero. Para la recuperación de las agujetas lo mejor es una buena alimentación antes de realizar el ejercicio. Un saludo |
Joder lo que sabe el bicho, gracias por la info.
Only the Chief
Mensaje Anterior
< < < < Avispas, malditas avispas.
< < < < Avispas, malditas avispas.
Siguiente Mensaje
para monitor de spinning de maddog athlety > > > >
para monitor de spinning de maddog athlety > > > >
