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  Foro Ciclismo >> Foro Mountain Bike >> Me presento en el foro y consulta
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Creado por rubenokam
01/03/2007 a las 12:01:44

rubenokam
Mensajes: 47
Febrero 2007 | GRANADA

Me presento en el foro y consulta Creado el 01/03/2007 a las 12:01:44
Hola a todos. Este es mi primer mensaje que dejo en el foro. Queria por eso presentarme primero. Soy Rubén y soy de Granada. Llevo muchos años practicando el ciclismo, sobretodo de montaña, pero hace un año y medio aproximadamente que no lo practico con asiduidad, y lo peor de todo, soy fumador. Ahora, estos dias, estoy empezando a coger la bici mas o menos dos, tres dias por semana.

Dicho todo esto, os dejo una consultilla que queria haceros.
Como he dicho, despues de año y medio sin coger la bici practicamente nada, estoy empezando a cogerla otra vez. Mi pregunta era, si debo de hacer salidas mas o menos largas, con mas o menos subidas, o por el contrario, mientras cojo la forma, me recomendais algun tipo de entrenamiento controlado.

Mi bici: BH Coronas del 2002 con horquilla marzzochi gran fondo 1

Saludos a todos
Replicado por lardu
01/03/2007 a las 12:07:24

lardu
Mensajes: 629
Diciembre 2006 | BARCELONA

 Replicado el 01/03/2007 a las 12:07:24
Ruben bienvenido.

yo diria que si lo havias dejado lo que deverias hacer no empezar muy fuerte deverias hacer rutas cortas entre 50 i 60 km pero con pocas suvidas duras
Replicado por balloonman
01/03/2007 a las 12:34:29

balloonman
Mensajes: 2685
Diciembre 2006 | BARCELONA

 Replicado el 01/03/2007 a las 12:34:29
Bienvenido al foro!! .....50 o 60 km. para empezar? Mucho Iron Man es lo que hay por aquí.... Empieza con salidas de 20-25 km. y poco a poco añade dificultad y distancia. En dos meses podrás hacer salidas de 40-45 km. a un ritmo digno. Si durante este tiempo no has hecho nada de deporte y encima fumas te recomendaría salir siempre con pulsómetro y así controlarás mejor tu entrenamiento (te lo recomiendo de todas maneras). Es conveniente no sobreentrenarse y combinar salidas más cortas y duras con rodajes más largos y relajados.
Otro consejo: Deja de fumar!!
Replicado por mdavid
01/03/2007 a las 12:39:10

mdavid
Mensajes: 2780
Agosto 2006 | VALENCIA

 Replicado el 01/03/2007 a las 12:39:10
Bienvenido!

Coincido con los demas. Al principio salidas faciles y cortitas (20-30km) con pocas rampas, con el fin de coger fondo. Despues poco a poco vas haciendo mas kilometros y añadiendo algo mas de pendiente, pero ya te digo, poco a poco y regulandote un poco al principio (lo mas importante es coger fondo, para despues meterte a entrenar fuerza)

Salu2
Replicado por chettos15
01/03/2007 a las 12:39:24

chettos15
Mensajes: 3737
Febrero 2006 | LEON

 Replicado el 01/03/2007 a las 12:39:24

      Cita de balloonman: Bienvenido al foro!! .....50 o 60 km. para empezar? Mucho Iron Man es lo que hay por aquí.... Empieza con salidas de 20-25 km. y poco a poco añade dificultad y distancia. En dos meses podrás hacer salidas de 40-45 km. a un ritmo digno. Si durante este tiempo no has hecho nada de deporte y encima fumas te recomendaría salir siempre con pulsómetro y así controlarás mejor tu entrenamiento (te lo recomiendo de todas maneras). Es conveniente no sobreentrenarse y combinar salidas más cortas y duras con rodajes más largos y relajados.
Otro consejo: Deja de fumar!!
     


Lo que dice ballonman es bastante acertado, por lo meno creo yo, pero tambien tienes que tener en cuenta, sobre todo lo primeros dias, como te encuentres tu, a lo mejor el primer dia sales y llaneando puedes hacer 35 km. Yo al principio intentaria hacer kilometro para ir cogiendo fondo poco a poco.
Replicado por rubenokam
01/03/2007 a las 13:29:58

rubenokam
Mensajes: 47
Febrero 2007 | GRANADA

 Replicado el 01/03/2007 a las 13:29:58
De momento las rutas que hago son de aproximadamente 20-30 km, con algunas rampas (+/- 5Km).
Alguno de vosotros hablais de usar el pulsometro. ¿Como se entrena con pulsometro? ¿Hay alguna pagina o algun manual de entreno con pulsometro para principiantes?
Gracias por todas vuestras respuesta.
Replicado por fjbarrena
01/03/2007 a las 13:36:32

fjbarrena
Mensajes: 451
Noviembre 2006 | ASTURIAS

 Replicado el 01/03/2007 a las 13:36:32

      Cita de balloonman: Bienvenido al foro!! .....50 o 60 km. para empezar? Mucho Iron Man es lo que hay por aquí.... Empieza con salidas de 20-25 km. y poco a poco añade dificultad y distancia. En dos meses podrás hacer salidas de 40-45 km. a un ritmo digno. Si durante este tiempo no has hecho nada de deporte y encima fumas te recomendaría salir siempre con pulsómetro y así controlarás mejor tu entrenamiento (te lo recomiendo de todas maneras). Es conveniente no sobreentrenarse y combinar salidas más cortas y duras con rodajes más largos y relajados.
Otro consejo: Deja de fumar!!
     



Totalmente de acuerdo.
¡¡Bienvenido al foro!!!
Replicado por fjbarrena
01/03/2007 a las 13:36:42

fjbarrena
Mensajes: 451
Noviembre 2006 | ASTURIAS

 Replicado el 01/03/2007 a las 13:36:42

      Cita de balloonman: Bienvenido al foro!! .....50 o 60 km. para empezar? Mucho Iron Man es lo que hay por aquí.... Empieza con salidas de 20-25 km. y poco a poco añade dificultad y distancia. En dos meses podrás hacer salidas de 40-45 km. a un ritmo digno. Si durante este tiempo no has hecho nada de deporte y encima fumas te recomendaría salir siempre con pulsómetro y así controlarás mejor tu entrenamiento (te lo recomiendo de todas maneras). Es conveniente no sobreentrenarse y combinar salidas más cortas y duras con rodajes más largos y relajados.
Otro consejo: Deja de fumar!!
     



Totalmente de acuerdo.
¡¡Bienvenido al foro!!!
Replicado por fjbarrena
01/03/2007 a las 13:36:45

fjbarrena
Mensajes: 451
Noviembre 2006 | ASTURIAS

 Replicado el 01/03/2007 a las 13:36:45

      Cita de balloonman: Bienvenido al foro!! .....50 o 60 km. para empezar? Mucho Iron Man es lo que hay por aquí.... Empieza con salidas de 20-25 km. y poco a poco añade dificultad y distancia. En dos meses podrás hacer salidas de 40-45 km. a un ritmo digno. Si durante este tiempo no has hecho nada de deporte y encima fumas te recomendaría salir siempre con pulsómetro y así controlarás mejor tu entrenamiento (te lo recomiendo de todas maneras). Es conveniente no sobreentrenarse y combinar salidas más cortas y duras con rodajes más largos y relajados.
Otro consejo: Deja de fumar!!
     



Totalmente de acuerdo.
¡¡Bienvenido al foro!!!
Replicado por fjbarrena
01/03/2007 a las 13:39:09

fjbarrena
Mensajes: 451
Noviembre 2006 | ASTURIAS

 Replicado el 01/03/2007 a las 13:39:09
¡¡Perdón!!
¡¡No sé qué ha pasao pero me he colao!!
je,je,je...
Replicado por menator77
01/03/2007 a las 14:21:30

menator77
Mensajes: 1004
Octubre 2005 | TARRAGONA

 Replicado el 01/03/2007 a las 14:21:30

      Cita de fjbarrena:

      Cita de balloonman: Bienvenido al foro!! .....50 o 60 km. para empezar? Mucho Iron Man es lo que hay por aquí.... Empieza con salidas de 20-25 km. y poco a poco añade dificultad y distancia. En dos meses podrás hacer salidas de 40-45 km. a un ritmo digno. Si durante este tiempo no has hecho nada de deporte y encima fumas te recomendaría salir siempre con pulsómetro y así controlarás mejor tu entrenamiento (te lo recomiendo de todas maneras). Es conveniente no sobreentrenarse y combinar salidas más cortas y duras con rodajes más largos y relajados.
Otro consejo: Deja de fumar!!
     



Totalmente de acuerdo.
¡¡Bienvenido al foro!!!

     



me uno a lo dixo

saludos y bienvenido
Replicado por oscarbuzo
01/03/2007 a las 14:43:09

oscarbuzo
Mensajes: 3050
Noviembre 2004 | HUESCA

 Replicado el 01/03/2007 a las 14:43:09
bienvenido y mi recomendación es no tener prisas, tu divirtete en la bici y veras como poco a poco vas cogiendo forma, dentro de unos meses cuando veas que ya vas (alegre) en la bici, puedes empezar a buscar entrenamientos para ponerte en forma seriamente
Replicado por pacobe
01/03/2007 a las 14:45:14

pacobe
Mensajes: 204
Octubre 2006 | VALENCIA

 Replicado el 01/03/2007 a las 14:45:14
Bienvenido!!


      Cita de balloonman: Bienvenido al foro!! .....50 o 60 km. para empezar? Mucho Iron Man es lo que hay por aquí.... Empieza con salidas de 20-25 km. y poco a poco añade dificultad y distancia. En dos meses podrás hacer salidas de 40-45 km. a un ritmo digno. Si durante este tiempo no has hecho nada de deporte y encima fumas te recomendaría salir siempre con pulsómetro y así controlarás mejor tu entrenamiento (te lo recomiendo de todas maneras). Es conveniente no sobreentrenarse y combinar salidas más cortas y duras con rodajes más largos y relajados.
Otro consejo: Deja de fumar!!
     


con dos o tres salidas por semana y los buenos consejos de balloonman en cuatro dias a tope, el cuerpo tiene memoria, ah! eso si, el fumar mata.
Replicado por rubenokam
01/03/2007 a las 15:00:11

rubenokam
Mensajes: 47
Febrero 2007 | GRANADA

 Replicado el 01/03/2007 a las 15:00:11
Que me gustaria a mi dejar el tabaco de una P U T A vez. En fin, muchisimas gracias de nuevo por todos vuestros consejos.
Por cierto, no hace falta que me contesteis sobre el tema del pulsometro. He encontrado un librito que me regalaron hace algun tiempo de Polar sobre entrenamiento con pulsometro.
Gracias de todos modos
Replicado por banani
01/03/2007 a las 15:01:09

banani
Mensajes: 1140
Julio 2006 | ALAVA

 Replicado el 01/03/2007 a las 15:01:09
bienvenido al foro

i en cuanto a tu pregunta pues un resumen de todo lo que te han dicho los foreros sobre todo a lo de :
DEJA DE FUMAR
saludos y a darle caña
Replicado por jomitec
01/03/2007 a las 15:25:44

jomitec
Mensajes: 1222
Mayo 2006 | ALICANTE

 Replicado el 01/03/2007 a las 15:25:44
Bienvenido !!!!

Yo tengo muchisima familiar por allí !!!! Granda, Motril, Pinos Puente, Albolote, Atarfe...

Replicado por genius
01/03/2007 a las 16:20:50

genius
Mensajes: 933
Mayo 2005 | VALENCIA

 Replicado el 01/03/2007 a las 16:20:50
bienvenido, y de acuerdo en todo lo que se te ha dicho, pero sobre todo en el tema del tabaco, animo que con fuerza de voluntad todo se consigue, un saludo
Replicado por ALIENATOR
01/03/2007 a las 16:39:46

ALIENATOR
Mensajes: 57
Enero 2007 | OTROS

 Replicado el 01/03/2007 a las 16:39:46

      Cita de menator77:

      Cita de fjbarrena:

      Cita de balloonman: Bienvenido al foro!! .....50 o 60 km. para empezar? Mucho Iron Man es lo que hay por aquí.... Empieza con salidas de 20-25 km. y poco a poco añade dificultad y distancia. En dos meses podrás hacer salidas de 40-45 km. a un ritmo digno. Si durante este tiempo no has hecho nada de deporte y encima fumas te recomendaría salir siempre con pulsómetro y así controlarás mejor tu entrenamiento (te lo recomiendo de todas maneras). Es conveniente no sobreentrenarse y combinar salidas más cortas y duras con rodajes más largos y relajados.
Otro consejo: Deja de fumar!!
     



Totalmente de acuerdo.
¡¡Bienvenido al foro!!!

     



me uno a lo dixo

saludos y bienvenido
     


yo opino igual, Bienvenido!!!
Replicado por Alon
01/03/2007 a las 18:26:47

Alon
Mensajes: 1020
Diciembre 2005 | MADRID

 Replicado el 01/03/2007 a las 18:26:47
hola tio. cuanto, con mas caña empieces, antes y mejor forma pillaras. es mi opinion, suerte.
Replicado por julixtr
01/03/2007 a las 21:08:18

julixtr
Mensajes: 611
Agosto 2006 | BARCELONA

 Replicado el 01/03/2007 a las 21:08:18

      Cita de rubenokam: Hola a todos. Este es mi primer mensaje que dejo en el foro. Queria por eso presentarme primero. Soy Rubén y soy de Granada. Llevo muchos años practicando el ciclismo, sobretodo de montaña, pero hace un año y medio aproximadamente que no lo practico con asiduidad, y lo peor de todo, soy fumador. Ahora, estos dias, estoy empezando a coger la bici mas o menos dos, tres dias por semana.

Dicho todo esto, os dejo una consultilla que queria haceros.
Como he dicho, despues de año y medio sin coger la bici practicamente nada, estoy empezando a cogerla otra vez. Mi pregunta era, si debo de hacer salidas mas o menos largas, con mas o menos subidas, o por el contrario, mientras cojo la forma, me recomendais algun tipo de entrenamiento controlado.

Mi bici: BH Coronas del 2002 con horquilla marzzochi gran fondo 1

Saludos a todos
     
Haz caso a los foreros e iras por buen camino y sobre todo ¡¡DEJA DE FUMAR DE UNA VEZ!! que no cuesta tanto (te lo dice un ex fumador)

Bien venido al forooo!!
Replicado por sergix
01/03/2007 a las 21:18:48

sergix
Mensajes: 440
Agosto 2006 | GIRONA

 Replicado el 01/03/2007 a las 21:18:48
Yo también soy ex fumador y seguro que consigues dejarlo. PAra volver a cojer forma ve saliendo poco a poco y ya veras lo que tu cuerpo aguanta, y poco a poco irás cojiendo fuerza y las salidas serán cada dia más largas. No creo que te sirbada nada meterte 50 o 60 km al body si a medio camino no tiras..Es una opinión, suerte y bienvenido al foro!

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