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Creado por javito06
12/09/2007 a las 13:45:15
12/09/2007 a las 13:45:15
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mejorar la técnica Creado el 12/09/2007 a las 13:45:15
He tomado la decisión de tomarme muy en serio mi preparación de la próxima temporada asi que este invierno entre otras cosas me haré una prueba de esfuerzo. Pero además me gustaría mejorar mi técnica y desconozco si existe algún sitio donde puedas ir y te ayuden en ese sentido, es decir que te hagan pruebas como en el caso de las pruebas de esfuerzo. Me refiero a que vean si pedaleas correctamente, si tus molestias en tal o cual sitio se deben a posturas incorrectas, calas incorrectas o lo que sea. En definitiva, estaría buscando un cursillo técnico o de biomecánica en plan rápido donde tengas unas pautas a seguir y poder sacarle mucho mas partido después al gran esfuerzo y sacrificio que supone el entrenamiento. La realidad es que por mas que leo o me cuentan nunca estoy seguro de estar haciendo lo correcto por eso me gustaria saber si existe ese lugar que planteo.
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Replicado por eixo-mon
13/09/2007 a las 17:01:40
13/09/2007 a las 17:01:40
Replicado el 13/09/2007 a las 17:01:40
Tambien en este nuestro foro creo que siempre obtendrás clarificadora respuesta a cualquier duda que se te plantee (que hay mucho que sabe mucho, aunque no sea mi caso)
Yo solo puedo decirte despacito y buena letra, y antes que nada, disfruta con la bici, y despues, si estas dispuesto, sufre...
Sau2
Replicado por MURILLO
15/09/2007 a las 0:06:59
15/09/2007 a las 0:06:59
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Replicado el 15/09/2007 a las 0:06:59
Comentas sobre mejorar tu tecnica ,y yo creo que con los años que llevas en la bici ya tienes tu propia tecnica, yo al
menos tengo la mia y no me la cambian.
Lo de mejorar en resistencia y ritmo es otra cosa, aunque cada maestrillo tiene su librillo.
Yo pienso que lo mas inportante es,primero tener una muy buena base aerobica,. y despues ya se pueden hacer muchas cosas.Te comento desde mi punto de vista y lo que yo hago. Voy cambiando el tipo de entrenamiento muy a menudo para que los musculos no se acostumbren, porque son muy viciosos.Y lo mas inportante,hacer series y de las buenas que sirven para desarrollar el incremento del limite de la producción del ácido láctico.Yo las hago de la siguiente forma,unas 8 series de 2 minutos de 10 pulsaciones por encima del humbral y 2 minutos de recuperación al maximo,casi sin dar a los pedales,y otra vez de nuevo, así asta 8 series. En otro entrene hago las famosas FARTLEK, desde mi punto de vista de las mejores,primero calentar bien los musculos y a continuación hago 5 series, de 5 minutos de duración a unas 5 o 10 pulsaciones por encima del humbral y 4 minutos de 5 a 10 pulsaciones por debajo del humbral, muy inportante no bajar de estas.Muy inportante para todo ello entrenar unos 4 dias por semana y recuperar bien.
Espero haber aportado algo positivo.
Ya nos contarás
Un saludo
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