El foro de Bikezona cierra temporalmente
Interrumpimos temporalmente nuestro servicio de foros para adaptarnos a los nuevos tiempos y volver con más fuerza.
Os remitimos a nuestras redes sociales para que podáis expresar vuestras inquietudes y mantener el contacto entre Bikezoneros. También podéis seguir leyendo los mensajes antiguos donde hay mucha información.
Nuevo Tema
Replicar- Réplicas al mensaje: 0
- Página 1 de 1
Creado por lm380
01/01/2007 a las 17:01:19
01/01/2007 a las 17:01:19
mejorar mi velocidad Creado el 01/01/2007 a las 17:01:19
que alguien me ayude. no se si tengo que mejorar musculatura de las piernas o que..
Denunciar mensaje
Replicado por angliru
01/01/2007 a las 17:58:53
01/01/2007 a las 17:58:53
Replicado el 01/01/2007 a las 17:58:53
yo te dire dos cosillas:
La primera es que el simple hecho de ir en grupo aumenta considerablemente la media. Asi que, que no te obsesione lo de hacer medias de 26 km/h que en peloton es mucho mas comodo.
La segunda es que como tu has dicho, llevas poco tiempo en la bici de carretera. Entrena con regularidad que los progresos vendran por si solas. Aun es pronto para obsesionarse con entrenamientos personalizados.
un saludo,
Replicado por alaburile
01/01/2007 a las 18:09:15
01/01/2007 a las 18:09:15
.JPG)
Replicado el 01/01/2007 a las 18:09:15
El ir en grupo ayuda muchisimo, tus medias aumentaran y el esfuerzo es mucho menor (dicen que yendo a rueda consumes un 25 % menos de energia).
Asi que tranquilo, sal y disfruta de la bicicleta y poco a poco iras viendo que vas mejor.
SAludosss
Replicado por jomaguca
01/01/2007 a las 19:01:51
01/01/2007 a las 19:01:51
Replicado el 01/01/2007 a las 19:01:51
Replicado por WUESLOT
01/01/2007 a las 19:26:19
01/01/2007 a las 19:26:19
Replicado el 01/01/2007 a las 19:26:19
Replicado por koniek
01/01/2007 a las 19:39:12
01/01/2007 a las 19:39:12
Replicado el 01/01/2007 a las 19:39:12
Replicado por caniamon
01/01/2007 a las 20:29:02
01/01/2007 a las 20:29:02
Replicado el 01/01/2007 a las 20:29:02
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por kangoo
02/01/2007 a las 13:01:05
02/01/2007 a las 13:01:05
Replicado el 02/01/2007 a las 13:01:05
yo soy uno de los pocos jovenzuelos de por aqui y corro en categoeia junior de 2º año y raro es la carrea en la que no sacamos cerca o sobre 40 kms/hora.
entonces segun tu tendria que entrenar a unos 40 de media!???ni loco!!!
como me dicen a mi, la misma palabra lo dice,:entrenamiento.
lo cual quiere decir que su objetivo es entrenar, acumular kilometros e ir mejorando forma fisica y recuperando tambien psiqucamente el cuerpo!
respecto a la media de 21 por hora que te sale a esas velocidades que dices a mi tampoco me salen las cuentas eh!! mira el cuenta!jiji
dew y wena pedalada da igual la media!
Replicado por lm380
02/01/2007 a las 15:31:40
02/01/2007 a las 15:31:40
Replicado el 02/01/2007 a las 15:31:40
respecto a lo de la media de 21kmh, os juro que está bien. he dicho que en llano llego a los 30-35kmh, pero hay un problema, que yo no ando casi en llano, me meto siempre a subir puertos y la velocidad baja bastante, luego en las bajadas no puedo ir muy rapido porque son con bastantes curvas y no me puedo lanzar, por eso me salen medias de 21kmh.
y mi cuentakm no tiene medidor de velocidad media. lo hago yo con la calculadora. km/tiempo. y mis salidas son de unos 42km en 2 oras, asi que echad cuentas. ir durante 10km a 13 kmh creo que baja bastante la media xDD
en fin, lo que hare será tener paciencia y acumular km porque solo llevo un mes con la bici
Replicado por monsterfly
03/01/2007 a las 12:08:13
03/01/2007 a las 12:08:13
Replicado el 03/01/2007 a las 12:08:13
En el caso de que si, haces muchas paradas?.
Si todo es correcto, chico, bajas muy mal!!!.
Otro detalle es que una salida de 40 Km con un desnivel de 800 metros es fuerte, es decir, no es una salida para hacer una buena media
Si divides el desnivel entre los kilómetros te sale la pendiente media de la salida.
Llana por decir algo menor de 0,75
Media montaña entre 0,75 y 1,25
Montaña entre 1,25 y 2
alta montaña mayor de 2
Estos valores me los invento, pero no debería ir lejos. Si quieres aumentar la media muevete peimero por zonas llanas o media montaña para coger ritmo. La montaña ya vndrá como a Mahoma.
Para que te hagas una idea, la QH tiene una pendiente media de 1,7. Claro, aquí cuenta los kilómetros, pero matemáticamente puedes hacer una mini QH.
Saludos
Replicado por monsterfly
03/01/2007 a las 12:35:35
03/01/2007 a las 12:35:35
Replicado el 03/01/2007 a las 12:35:35
Una cosa, y haciendo un cálculo rápido
Suponiendo la siguiente salida te saldría una velocidad media de 20,2, que se asemeja a tus características.
Kms Velocidad Segundos Desnivel
Subida 15 12 4.500 600
Bajada 15 40 1.350 -
Llano 10 28 1.286 -
Total 40 20,2 7.136 600
Mejorando un poco subiendo, bajando y llaneando te podría quedar en :
Kms Velocidad Segundos Desnivel
Subida 15 16 3.375 600
Bajada 15 42 1.286 -
Llano 10 30 1.200 -
Total 40 24,6 5.861 600
Saludos
Replicado por lm380
03/01/2007 a las 13:20:51
03/01/2007 a las 13:20:51
Replicado el 03/01/2007 a las 13:20:51
Cita de monsterfly: A mi tampoco me cuadra los 21 Km/h. Una pregunta tonta, tu Cuentakilómetro se para cuando paras a beber agua, hacer pipi o demás paradas?. Supongo que si porque si dices desnivel no es un mal aparato. En el caso de que si, haces muchas paradas?. Si todo es correcto, chico, bajas muy mal!!!. Otro detalle es que una salida de 40 Km con un desnivel de 800 metros es fuerte, es decir, no es una salida para hacer una buena media Si divides el desnivel entre los kilómetros te sale la pendiente media de la salida. Llana por decir algo menor de 0,75 Media montaña entre 0,75 y 1,25 Montaña entre 1,25 y 2 alta montaña mayor de 2 Estos valores me los invento, pero no debería ir lejos. Si quieres aumentar la media muevete peimero por zonas llanas o media montaña para coger ritmo. La montaña ya vndrá como a Mahoma. Para que te hagas una idea, la QH tiene una pendiente media de 1,7. Claro, aquí cuenta los kilómetros, pero matemáticamente puedes hacer una mini QH. Saludos |
buen analisis. muchas gracias.
parar, no paro mucho, a mear nada, si acaso a descansar 1 vez. y mi cuenta si se para cuando yo me paro jeje.
igual vas a tener razon diciendo que lo que hago son etapas de montaña jejjeeeje, porque hoy he sacao valor para meterme por las carreteras mas llanas de la zona y he sacao una media de 26kmh en 63km y pendiente total de 400 metros. con tu formulita me sale 0.63 de pendiente (al fin algo llano!!!!)
pero hay un problema con las carreteras llanas, que aqui las unicas llanas son las carreteras importantes (con mucho coche), es decir, la N1 (por ahi me he metido hoy, y hay que tener en cuenta que vivo cerca de la frontera con Francia) asi que no me quedan carreteras llanas en 40km exceptuando esa y algun camino de bicis.
en fin, seguire mejorando y buscando algun grupito para ir más arropado. pero eso si, no me quiteis mis etapas de montaña que sin ellas no soy nada. soy un mantas subiendo pero es cuando más me canso y mejor me siento a la vuelta jeje.
Mensaje Anterior
< < < < Manillar ITM
< < < < Manillar ITM
Siguiente Mensaje
cubiertas specialized > > > >
cubiertas specialized > > > >
