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Cita de pedaleo: Te recomiendo un libro que he escrito sobre entrenamiento con rodillo cuyo título es: El rodillo y la madre que lo parió!!! |
envuelveme un ejemplar que me lo llevo puesto!!!
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Replicado por mdavid
11/01/2008 a las 23:14:39
11/01/2008 a las 23:14:39
Replicado el 11/01/2008 a las 23:14:39
envuelveme un ejemplar que me lo llevo puesto!!!
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Replicado por soms
12/01/2008 a las 0:14:21
12/01/2008 a las 0:14:21
Replicado el 12/01/2008 a las 0:14:21
Cita de Angelinox: Hola, Yo te recomiendo una máquina de escalones ( de steps ), más silenciosa y más completa, desde el punto de vista deportivo. Eso sí, es más duro que hacer rodillo. Es ideal para esculpir el cuerpo ( sobretodo el femenino ). Además trabajas los músculos antagónicos del ciclismo ( muy útil para cuando has de empujar o portear la bike. Saludos. |
angeliox, me lo dices en serio, de verdad como consejo ??
Replicado por caniamon
12/01/2008 a las 9:40:46
12/01/2008 a las 9:40:46
Replicado el 12/01/2008 a las 9:40:46
Cita de soms:
angeliox, me lo dices en serio, de verdad como consejo ?? |
Yo también la uso mucho, las sesiones son mas cortas pero al menos mas divertidas que el rodillo.
normalmente solo hay mujeres en los stepsss 
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por toelcamino
12/01/2008 a las 10:10:28
12/01/2008 a las 10:10:28
Replicado el 12/01/2008 a las 10:10:28
Te cuento mi experiencia con ese aparato del infierno, tengo uno desde hace unos años, lo he usado poco, muy poco.
Primero, es un rollo montar la bici en el rodillo, saca el rodillo, móntale la bici, ponte el culotte y las zapatillas (como mínimo) y ahora a pedalear...al acabar recoge todo todito. Todo este proceso cambia si tienes una bici permanente sobre el rodillo, te subes y ya está, sino, es un coñazo.
Segundo, sí se puede mantener la forma pero siguiendo un entrenamiento metódico.
Tercero, no hay el encanto de pedalear al aire libre y a mi eso me quita fuerzas y ganas, así que, tengo el rodillo aparcado en el garaje cogiendo polvo.
Aunque te parezca de coña lo que te recomendó Angelinox pues te diré que yo tengo unos escalones de esos y cumplen perfectamente la misión de mantenimiento aeróbico y de trabajo de fuerza-resistencia del tren inferior (justo lo que nos hace falta). Además es una forma de darle otros estímulos al organismo, cosa muy importante para mejorar el rendimiento.
Vamos que yo si fuera ahora no me compraría el rodillo y sí una buena máquina de steps.
Saludos CLARA (siento mi metedura de pata).
Replicado por Ausias
12/01/2008 a las 11:15:05
12/01/2008 a las 11:15:05
Replicado el 12/01/2008 a las 11:15:05
Lo de que es aburrido pues si, pero es que no hace falta hacer sesiones de mas de una hora (eso si, esa hora nos dejará mas suaves que dos horas de salida real).
Lo del step como dice Angelinox será aun más aburrido y sufrido. Trabajarás distintos grupos musculares y en los que sean los mismos, los trabajaras con un esfuerzo sinergico distinto que no te hará tener una mejora en el caso concreto del ciclismo, pero si te ayudará a complementar otros esfuerzos que haces en la mountain como patear. Eso es cierto.
Por cierto... tu tercera frase del post. Con el rodillo nunca cogerás fondo, más que la hora que trabajes en él. No me creo que haya gente que diga que entrena solo en rodillo una hora y después hace rutas de 5 o 6 horas sin notar bajón de rendimiento.
Replicado por soms
12/01/2008 a las 23:28:32
12/01/2008 a las 23:28:32
Replicado el 12/01/2008 a las 23:28:32
Cita de toelcamino: ¡Hola CLARA! Te cuento mi experiencia con ese aparato del infierno, tengo uno desde hace unos años, lo he usado poco, muy poco. Primero, es un rollo montar la bici en el rodillo, saca el rodillo, móntale la bici, ponte el culotte y las zapatillas (como mínimo) y ahora a pedalear...al acabar recoge todo todito. Todo este proceso cambia si tienes una bici permanente sobre el rodillo, te subes y ya está, sino, es un coñazo. Segundo, sí se puede mantener la forma pero siguiendo un entrenamiento metódico. Tercero, no hay el encanto de pedalear al aire libre y a mi eso me quita fuerzas y ganas, así que, tengo el rodillo aparcado en el garaje cogiendo polvo. Aunque te parezca de coña lo que te recomendó Angelinox pues te diré que yo tengo unos escalones de esos y cumplen perfectamente la misión de mantenimiento aeróbico y de trabajo de fuerza-resistencia del tren inferior (justo lo que nos hace falta). Además es una forma de darle otros estímulos al organismo, cosa muy importante para mejorar el rendimiento. Vamos que yo si fuera ahora no me compraría el rodillo y sí una buena máquina de steps. Saludos CLARA (siento mi metedura de pata). |
no es necesario que sigas disculpandote, en serio nos puede pasar a cualquiera
por otro lado, me podeis recomendar algún step especifico o es indiferente....
gracias
Replicado por Angelinox
13/01/2008 a las 13:56:50
13/01/2008 a las 13:56:50
Replicado el 13/01/2008 a las 13:56:50
Hola, gracias a algunos ( ojo, a lo mejor es culpa mía, por meterme en movidas en el subforo Rosa del Foro
)parece que cuando escribo un consejo, voy de coña o no me entero. Debe ser por eso que hace tiempo que no ayudo en el subforo de mecánica.
Yo ahora uso uno del Deca, sin apoyos ( lo puedes esconder en cualquier sitio, incluso debajo una cama ), pero con la modernidad de que al mismo tiempo que sube y baja también rota.
Lo compre allí, porque aproveche que vendí una horquilla en el Trocathlon.
http://www.decathlon.es/ES/st-270-8272986/
Lo suyo sería uno tipo gimnasio con apoyo y reforzado, pero aparte del precio sería mucho más voluminoso y menos práctico, el Deca también tiene una:
http://www.decathlon.es/ES/st-660-19191002/
Aunque por ese precio, no creo que sea mucha cosa.
Lo malo de las pequeñas es que sí eres muy bruto se rompen ( hacen más ruido, deja de funcionar el contador, etc....).
La mia, empieza a fallar y solo tiene 2 meses, pero yo le doy mucha caña. Como tiene 2 años de garntçia, no hay problemas por eso.
Saludos.
Replicado por
13/01/2008 a las 21:28:28
13/01/2008 a las 21:28:28
Replicado el 13/01/2008 a las 21:28:28
Replicado por wepy
13/01/2008 a las 21:55:06
13/01/2008 a las 21:55:06
Replicado el 13/01/2008 a las 21:55:06
Si lo que quieres es andar en bici y mejorar en la bici no hagas nunca trabajos antagónicos con tus piernas, toda la mejora que le des a tus músculos antagónicos te empeorarán los resultados. La ventaja de rodar con tu propia bici (Postura y tal) te lo agradecerán tus tendones.
Saludos
Replicado por popic
13/01/2008 a las 21:55:23
13/01/2008 a las 21:55:23
Replicado el 13/01/2008 a las 21:55:23
La duda es ¿que caracteristicas hay que mirar antes de comprar (aparte del control de dureza)?
Replicado por Lokiam
14/01/2008 a las 2:44:34
14/01/2008 a las 2:44:34
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Replicado el 14/01/2008 a las 2:44:34
Viene muy bien como dice Wepy para ganar cadencia y para la famosa tecnica de la pedalada redonda. Ademas con buena musica se te hace mas ameno.
Replicado por soms
14/01/2008 a las 10:20:13
14/01/2008 a las 10:20:13
Replicado el 14/01/2008 a las 10:20:13
suelo hacer rutas entre 40 y 60 km de montaña, con algun que otro repecho importante, lo que me sucede que querria mejorar y no se si es mejor el rodillo o el step.
Replicado por brunaita
14/01/2008 a las 11:16:07
14/01/2008 a las 11:16:07
Replicado el 14/01/2008 a las 11:16:07
Cita de soms: vaya ahora estoy mas liada que antes, yo lo que quiero es tener mas resistencia y fuerza, voy a spinning 3 veces a la semana y salgo con mi bike los domingos 3 horas, suelo hacer rutas entre 40 y 60 km de montaña, con algun que otro repecho importante, lo que me sucede que querria mejorar y no se si es mejor el rodillo o el step. |
La resistencia la vas a mejorar en las rutas, eso solo se consigue a base de darle horas y horas...
No tengo muy claro lo del spining, pero si quieres mejorar fuerza tienes que hacer entrenamientos de baja cadencia pero muy atrancado (50/60) y con el pulso sobre el 90%. Los tiempos de cada serie y tu estado físico dependen logicamente
Esto si lo puedes entrenar con el rodillo
Lo mejor que se puede hacer es combinar
Y lo que comenta Angelinox, no esta mal hacer un deporte diferente, al menos una vez a la semana y aunque digamos que el 80% del tiempo lo dediques al ciclismo.
De echo, los profesionales, cuando no están en para coger el pico de forma corren, nadan, hacen esqui de fondo etc...por algo será
Saludos
Blog de bicis, fotos y lo que se me ocurra
http://mishobbiesyyo.blogspot.com
Replicado por Angelinox
15/01/2008 a las 9:06:19
15/01/2008 a las 9:06:19
Replicado el 15/01/2008 a las 9:06:19
Cita de brunaita:
La resistencia la vas a mejorar en las rutas, eso solo se consigue a base de darle horas y horas... No tengo muy claro lo del spining, pero si quieres mejorar fuerza tienes que hacer entrenamientos de baja cadencia pero muy atrancado (50/60) y con el pulso sobre el 90%. Los tiempos de cada serie y tu estado físico dependen logicamente Esto si lo puedes entrenar con el rodillo Lo mejor que se puede hacer es combinar Y lo que comenta Angelinox, no esta mal hacer un deporte diferente, al menos una vez a la semana y aunque digamos que el 80% del tiempo lo dediques al ciclismo. De echo, los profesionales, cuando no están en para coger el pico de forma corren, nadan, hacen esqui de fondo etc...por algo será Saludos |
Hola, como dice Brunaita, no hay que ser monodeportista, y menos sí tenemos en cuenta que el ciclismo tiene muchas carencias .
Yo casi no cojo la bike, y ya marco los abdominales ( lo combino con trabajo y escalones ), solo pillo la BTT los sábados ( para las megarutas-escalada ), y casi no noto la diferencia de cuando la pillaba 4 o 5 días a la semana.
Saludos.
Replicado por soms
15/01/2008 a las 10:37:28
15/01/2008 a las 10:37:28
Replicado el 15/01/2008 a las 10:37:28
Cita de brunaita:
ok, entendido, combinare la bici con otros deportes, jeje de echo ya he empezado la temporada de esqui así que ahora voy los sabados a esquiar y el domingo la bike, en el gimnasio solia correr en la cinta pero ahora me lo ire alternando con la maquina de step. gracias
Replicado por Angelinox
15/01/2008 a las 12:30:29 Replicado el 15/01/2008 a las 12:30:29
Hola, sí vas a un gimnasio, no te cuesta casi nada probarlo.Sï no te gusta el step,o no te convencen los resultados ( hay que tener un pelín de paciencia ), siempre estas a tiempo de probar el rodillo ( mejor dicho, que tu bike pruebe el rodillo ). Saludos. P.D. Lo que va muy bien también ( incluso es quizá más completo ), son las máquinas que simulan el ski de fondo.
Replicado por soms
15/01/2008 a las 16:34:16 Replicado el 15/01/2008 a las 16:34:16
muchas gracias angeliox, por haberte implicado tanto en este post, lo cierto es que ayer probe el step y el simulador de esqui y no me desagrado, supongo que finalmente acabare comprandome el step, eso si el que tiene apoyo para los brazos...
Replicado por devalen28
15/01/2008 a las 17:19:16 Replicado el 15/01/2008 a las 17:19:16
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