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Creado por benji7
08/09/2007 a las 20:59:14
08/09/2007 a las 20:59:14
nesesito ayuda para este tema Creado el 08/09/2007 a las 20:59:14
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Replicado por toelcamino
08/09/2007 a las 21:39:24
08/09/2007 a las 21:39:24
Replicado el 08/09/2007 a las 21:39:24
Supongo que trasladado al ciclismo será lo mismo, rodar a una frecuencia cardíaca determinada durante unos minutos e ir haciendo cambios de ritmo.
En carrera las pulsaciones ideales de trabajo, en teoría, estarían entre 140-170 pul/min. En ciclismo no se si será igual.
Replicado por jomaguca
08/09/2007 a las 22:26:36
08/09/2007 a las 22:26:36
Replicado el 08/09/2007 a las 22:26:36
saludos.
Replicado por toelcamino
08/09/2007 a las 22:53:06
08/09/2007 a las 22:53:06
Replicado el 08/09/2007 a las 22:53:06
Cita de jomaguca: pero en plan pro y con un estudio que hizo el fartlek ese... ni mas nimenos. saludos. |
Creo que te equivocas, las series son una forma de entrenamiento interválico (con pausas de recuperación, no bajando de 120pul/min); el fartlek es un método contínuo (no hay pausas).
Por cierto, Fartlek, no es ningún tipo, es una palabra ¿sueca? que significa juego de velocidades, surge porque en los países nórdicos al salir a correr en el monte tenían que adaptar la carrera a los obstáculos que se iban encontrando: saltar troncos, bajadas, subidas...en definitiva, cambios de ritmo provocados por el terreno.
Replicado por wepy
08/09/2007 a las 23:38:41
08/09/2007 a las 23:38:41
Replicado el 08/09/2007 a las 23:38:41
Cita de toelcamino:
Creo que te equivocas, las series son una forma de entrenamiento interválico (con pausas de recuperación, no bajando de 120pul/min); el fartlek es un método contínuo (no hay pausas). Por cierto, Fartlek, no es ningún tipo, es una palabra ¿sueca? que significa juego de velocidades, surge porque en los países nórdicos al salir a correr en el monte tenían que adaptar la carrera a los obstáculos que se iban encontrando: saltar troncos, bajadas, subidas...en definitiva, cambios de ritmo provocados por el terreno. |
Las series equivaldrían al interval, el fartlek pasado al mundo de la bici creo yo que se referirá a que no ruedes en el mismo ritmo e intensidad, vamos que de manera indiscriminada vayas alternando esfuerzos duros con más suaves y pedaleos de distinto ritmo.
La frecuencia cardíaca dependerá de cada cual, pero 170 es fuerte para casi todo el mundo y 140 es bastante alto, esto se lo tendrás que preguntar directamente a tu entrenador
Replicado por MURILLO
09/09/2007 a las 1:45:37
09/09/2007 a las 1:45:37
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Replicado el 09/09/2007 a las 1:45:37
Para realizar estos ejercicios hay que tener una buena base aeróbica, para poder realizar ejercicios con cierta duración.
Un buen entrenamiento FARTLEK seria realizar de 6 a 8 intervalos de 4 o 6 minutos de intensidad por 3 o 4 minutos de recuperación, en las series 5 o 10 pulsaciones por encima del umbral y en la recuperación de 5 a 10 pulsaciones por debajo del umbral.
Espero haber ayudado un poquito.
Saludos
Replicado por benji7
09/09/2007 a las 20:41:33
09/09/2007 a las 20:41:33
Replicado el 09/09/2007 a las 20:41:33
Replicado por grandullón
09/09/2007 a las 21:42:11
09/09/2007 a las 21:42:11
Replicado el 09/09/2007 a las 21:42:11
Saludos
Replicado por benji7
09/09/2007 a las 22:55:55
09/09/2007 a las 22:55:55
Replicado el 09/09/2007 a las 22:55:55
Replicado por toelcamino
10/09/2007 a las 9:16:11
10/09/2007 a las 9:16:11
Replicado el 10/09/2007 a las 9:16:11
Cita de grandullón: Vamos a ver, el fartlet es un sistema de entrenamiento de origen polaco y aplicado originariamente al atletismo. Se impuso como una forma de mejorar la forma física en aquellos atletas que soportaron las penurias de la segunda guerra mundial y necesitaban unos entrenamientos capaces de suplir esas carencias fisicas que imponían la desnutrición y las enfermedades.Un exponente de esos entrenamientos era Emil Zatopek, al que llamaban La Locomotora Humana, gran fondista muerto no hace mucho. Las caracteristicas del fartlet ya se han comentado, intervalos de entrenamiento a diferentes intensidades, algo así a cambios de ritmo extremos. Disculpad el tostón Saludos |
Hola Grandullon, no quiero ser chinche pero el método de entrenamiento que inventa Zatopek es el Método Interválico: realizaba distancias de 200 y 400 metros a velocidad submáxima con pausas cortas de recuperación.
Vuelvo a insistir el Fartlek es un Método Contínuo de entrenamiento de la Resistencia, no hay pausas de recuperación, trabajo contínuo con cambios de ritmo.
Replicado por PaCopelan1
10/09/2007 a las 10:34:07
10/09/2007 a las 10:34:07
Replicado el 10/09/2007 a las 10:34:07
Cita de Wikipedia: El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de velocidad. El término fartlek proviene del sueco y significa juego de correr. Fue desarrollado por el entrenador sueco Gosta Hölmer (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos. Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto. |
Cita de zorbaelbuda.wordpress.com: El Fartlek es un tipo de carrera continua con cambios frecuentes en el ritmo, variaciones de ritmo libre en recorridos variados. Consiste en una carrera ininterrumpida/contínua con cambios de ritmos tan frecuentes como se pueda, realizada en cualquier tipo de terreno aunque con preferencia en los ondulados y boscosos. Es un juego de velocidad, de largos períodos de esfuerzos moderados, como carreras de larga distancia entre mezclada con esfuerzos máximos de manera informal |
¡¡Qué sería de nosotros sin el Google!!
Saludos
Replicado por zepequenho
10/09/2007 a las 10:49:57
10/09/2007 a las 10:49:57
Replicado el 10/09/2007 a las 10:49:57
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