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Creado por boreas7
19/03/2007 a las 9:51:05

boreas7
Mensajes: 254
Febrero 2007 | GUIPUZCOA

No bajo peso Creado el 19/03/2007 a las 9:51:05
Hola!
No lo entiendo. Me estoy pegando unas palizas en bici (para mi que llevo 2 meses andando claro está) y no bajo ni un Kgr. Estoy cuidando mucho lo que como y comiendo lo justo. Voy al Poli lunes y viernes (no tengo más tiempo) y los sábados me hago unos 50-60 km en bici (subidas y llano).
¿Que pasa? No adelgazo nada. Además para más sorpresa voy, y este fin de semana engordo 1 kgr. No hay quien lo entienda. ¿Me lo puede explicar alguien?
Un saludo.

https://bolsosdeportivos.info/mochilas/
Replicado por JESUSRUEDA
19/03/2007 a las 9:55:30

JESUSRUEDA
Mensajes: 688
Diciembre 2005 | CADIZ

 Replicado el 19/03/2007 a las 9:55:30
lo de bajar peso no es tan facil, no pienses que va a ser algo rapido, tambien tienes que tener en cuenta que estas cambiando grasas por volumen muscular, es decir, pesaras lo mismo pero estaras mas fuerte y menos gordo (no quiero insultar eh). el ciclismo no es como el aerobic, no sudas tanto. pero te sentiras mejor en todos los aspectos. un saludo y dale tiempo al tiempo.
Replicado por Arcucelos
19/03/2007 a las 10:04:35

Arcucelos
Mensajes: 992
Febrero 2007 | BARCELONA

 Replicado el 19/03/2007 a las 10:04:35
Como dice jesusrueda, adelgazar es difícil. Lo primero es cuidar la alimentación. No ingerir más calorías que las que se vayan a consumir. El resto queda acumulado en el cuerpo en forma de grasa.
En bici hay que hacer un ejercicio prolongado pero moderado que es cuando el organismo consume las
grasas.
Si el ejercicio es muy fuerte el organismo tira de los hidratos acumulados en el hígado y los músculos.
Lo mejor es solicitar un plan de entrenamiento específico a algún especialista.
Quizá aquí alguien te podrá dar una respuesta más concreta pero no es fácil y requiere mucha constancia.
Animo y saludos.
Replicado por jomitec
19/03/2007 a las 10:12:25

jomitec
Mensajes: 1222
Mayo 2006 | ALICANTE

 Replicado el 19/03/2007 a las 10:12:25
Si de verdad quieres perder peso, lo mejor es un nutricionista. Gracias a una buena dieta mediterranea y ejercicio se hacen milagros, y sin pasar mucha hambre. Pero bueno, si quieres hacerlo por tu cuenta, te recomiendo que no hagas caso de las típicas dietas de revista, de solo pasta, solo verdura, solo pechuga... no fuenciona, si, la primera semana pierdes 2 kg, pero luego nada, y además te cansas enseguida. En las dietas de nutricionista, por ejemplo, en el caso de los hombres, únicamente puedes consumir 3 cucharas de aceite al día, ya que tiene muchísima grasa, etc...
Replicado por caniamon
19/03/2007 a las 10:15:49

caniamon
Mensajes: 12450
Marzo 2005 | GUIPUZCOA

 Replicado el 19/03/2007 a las 10:15:49
También habría que ver a que ritmo llevas esas salidas, y que haces en el gimnasio, también si picoteas mucho entre comidas, yo he llegado a un peso que por mas que haga no bajo de el, igual estas en tu limite.

El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por Mezat
19/03/2007 a las 10:32:57

Mezat
Mensajes: 1292
Abril 2006 | MALAGA

 Replicado el 19/03/2007 a las 10:32:57
Vamos a ver, bajar peso no es tan dificil, hay varios factores que influyen, pero basicamente son matématicas puras, si tu ingieres por ejem. 2500 calorias diarias, se trata de calcular, ¿cuantas necesito para mantener funiciones vitales básicas, metabolismo basal, ejemplo 1000 calorias, ¿cuantas consumo con el ejercicio?, 1 hora de musculación 300 por ejemplo, 2 horas de salida en MTB, 600 calorias por ejemplo, sumo, 1000+300+600=1900 calorías, ahora si consumes 2500 que es fácil si llevas una dieta desordenada, que no es tu caso, 2500-1900=600 calorías de más resultado no bajas de peso si no que sigues engordando, a menor ritmo que antes pero sigues sumando, si a esto añades que ganas masa muscular con el entrenamiento de pesas, ahí tienes una posible causa, lo ideal es que te haga una dieta un nutricionista, si puede ser que controle en temas deportivos, y le expliques el tipo de ejercicio, cantidad, tipo de vida, y cantidad y tipo de alimentos, para que no te ajustes tu a la dieta, si no la dieta a tus preferencias, siempre te costará menos esfuerzo llevarla a rajatabla, en un par de meses verás los resultados. Saludos.

Clubmtblosduques.blogspot.com
Replicado por balloonman
19/03/2007 a las 11:15:54

balloonman
Mensajes: 2685
Diciembre 2006 | BARCELONA

 Replicado el 19/03/2007 a las 11:15:54
Como ya te han comentado puedes haber adelgazado muuucho y pesar algo más... Fíjate en como te queda la ropa o cuanto te mide la cintura, o mejor aún eh tu % de grasa corporal. Un nutricionista ayuda, pero vigila que los hay muy malos (la mayoría se dedican a disminuir la ingesta de hidratos de carbono y aumentar la de proteinas.).
Replicado por TrEbLa
19/03/2007 a las 11:26:37

TrEbLa
Mensajes: 7520
Febrero 2005 | GIRONA

 Replicado el 19/03/2007 a las 11:26:37
puedes tomarte L-carnitina, es un aminoacido que ayuda a quemar grasa. Lo puedes encontrar en farmacias, tiendas especializadas o en el mismo dechatlon.
Esto combinado con una buena dieta y ejercicio va muy bien.
Replicado por depilao
19/03/2007 a las 12:14:43

depilao
Mensajes: 124
Enero 2007 | ZARAGOZA

 Replicado el 19/03/2007 a las 12:14:43
Elimina fritos,pasteles, bebidas azucaradas, alcohol y embutidos y haz cinco comidas al día. No te cortes con el desayuno pero la cena más bien ligera. Sigue con el ejercicio y paciencia.
Replicado por jumbo323
19/03/2007 a las 14:53:02

jumbo323
Mensajes: 44
Marzo 2007 | BARCELONA

 Replicado el 19/03/2007 a las 14:53:02
te cuento mi experiencia, por cierto nada cientifica pero efectiva, hace un año y medio mas o menos pesaba sobre 88/89 kgr, empece por disminuir el volumen de las comidad, ojo, la cantidad nada mas, comia de todo pero menos, poco a poco fui eliminando la bolleria y dulces, bebidas carbonatadas y embutidos y vi que bajé de peso, 2 a 3 kilos en un mes, eso me animó, empeze con ejercicio moderado, series de flexiones y adominales, eso si, con constancia, en verano me reenganche a la bici y en octubre me apunté al gimnasio, pero las series con pesas si no tienes al monitor encima, no das todo lo que puedes, asi q me meti en clases de bodypump (pesas a ritmo de la musica) 2 veces por semana que son super intensas y te obligas a terminar el ejercicio por verguenza torera, la clave es en ir incrementado el peso paulatinamente, y poco a poco fui perdiendo peso y tonificando musculos, con la bici ya me subo al Castillo de Montjuich con plato grande y el 3er piñón (impensable hace un año atras para mi) y ahi sigo, ahora peso 76 kgr y con un IMC (INDICE DE MASA CORPORAL) que ronda los 23 puntos mas o menos (mido 1,83) subiendo por Collserola reviento a los colegas jeje...un saludo al foro
Replicado por boreas7
19/03/2007 a las 15:29:28

boreas7
Mensajes: 254
Febrero 2007 | GUIPUZCOA

 Replicado el 19/03/2007 a las 15:29:28
Ok,

gracias por los comentarios. tendré paciencia, porque comer la verdad, lo justo y necesario.

Un saludo y gracias a todos.

https://bolsosdeportivos.info/mochilas/
Replicado por Bruce
19/03/2007 a las 15:34:45

Bruce
Mensajes: 2658
Noviembre 2005 | BARCELONA

 Replicado el 19/03/2007 a las 15:34:45

      Cita de boreas7: Ok,

gracias por los comentarios. tendré paciencia, porque comer la verdad, lo justo y necesario.

Un saludo y gracias a todos.
     



A veces crees que estas comiendo sano, pero no es lo que te conviene.
Por ejemplo, comer ensalada por la noche a mi me va fatal porque retiene muchos líquidos. Si quieres comer ensalada tiene que ser solo con escarola. Esto es un ejemplo. Si quieres perder peso en serio ponte en manos de un nutricionista. Yo con los del Naturhouse he perdido 10 kilos.
También depende de cada uno, porque yo por ejempolo me cuesta horrores perder un kilo, pero me cuesta un suspiro recuperarlo.


Saludos.
Replicado por Eddie73
19/03/2007 a las 17:55:50

Eddie73
Mensajes: 176
Noviembre 2006 | CORDOBA

 Replicado el 19/03/2007 a las 17:55:50
Yo siempre he sido del género palo, es decir, largo y delgaducho. Con 1.86 cm pesaba 73 Kg. Hasta que me compré una mountain bike. En 8 meses pasé a pesar 88 Kg, y desde entonces estoy ahí anclado. Sin duda debió tener algo que ver que después de cada paliza de bici, al volver a casa mi maama me tenía preparado un gigantesco plato de patatas fritas, y cuando excarvaba debajo había dos buenas chuletas. Así que no te puedo decir cómo adelgazar, pero engordar no es nada complicado, te lo aseguro, aunque hagas bici.
Replicado por junior6
19/03/2007 a las 19:39:35

junior6
Mensajes: 2560
Marzo 2006 | BARCELONA

 Replicado el 19/03/2007 a las 19:39:35
Lo mejor en estos casos es ir al nutricionista.
Saludos
Replicado por Quater
20/03/2007 a las 12:25:15

Quater
Mensajes: 179
Junio 2006 | BARCELONA

 Replicado el 20/03/2007 a las 12:25:15
Yo te comento lo que hago, no estoy gordito pero el antiestético michelin cuesta de quitarlo, lo malo es que cuando intentas adelgazar no se puede hacer de una parte específica del cuerpo y te adelgazas de todo pero se puede contrarestar con las pesas para no quedarte tísico.

Yo he eliminado la sal ya que retiene líquidos y sobre todo se acumulan en la parte del ombligo.
Hago 5 comidas al dia, un buen desayuno con fruta, zumo y cereales, y a las dos horas y media mas o menos como fruta, un yogur y cafe, y te aseguro que aguantas hasta la hora de comer, la cual se compone de pollo, pavo a la plancha, pescado, ensaladas, verduras y frutas, eso si, fuera sal eeeeh y también arroz y patatas cocidas, a media tarde pues tortas de arroz o palitos de pan integrales y la cena pues mas de lo mismo, parecido a la comida, despues del gym verdura a la brasa, pollo o pesacdo eso si el fin de semana alguna cena es a tuti plen, vaya lo que me da la gana jejeje, y todo esto acompañado de pesas, spinning y bici el fin de semana pues estoy consiguiendo quitarme el michelín.

Saludos
PD: Sobretodo fuera sal


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