nuevo en este foro

hola soy Adrián y soy nuevo en este foro y megusta mucho ir con la bicicleta de carretera, ademas puedes hacer muchos amigo, y queria saber que alimentos tengo que comer antes i despues de correr

Jo cuando salgo en la bici no como nada por la mañana a la mitat del recorrido paramos en un bar i nos hacemos un bocadillo i por el camino de vuelta una barrita o dos.

Cuantos Km haces normal mente? jo normal mente unos 40 o 50Km y siempre busco carreteras que tengan subida, bajadas, que sea llano pero busco casi siempre carreteras que no tengan mucho bajada.

jojojojo que cabron como te pones  menos mal que la coca el light 

Bienvenido al foro Adrian. Seguro que tendras unos cuantos consejos de los compis.

Bienvenido al foro Adrian.

Weiser despues de todo lo que se mete entre pecho y espalda, el cafe con sacarina, que hay que conservar la línea 

Quizá vosotros no lo sabéis, pero soy diabético. Si me bebiera una coca-cola normal o tomase azúcar me tendría que pinchar para desayunar. De este modo, no me pincho y los niveles de azúcar no me suben.

Juummmm, eso te hace tener hambre a todas horas, pero tambien controlar las comidas y las "mongetas amb butifarra", no entran en ninguna dieta jajajajaja.

Yo prefiero la Pepsi Ligth pero por sabor, no soy diabetico pero en mi familia estoy rodeado de ellos, así que sé que sobretodo si haces deporte no has de olvidar llevar azucares, porque tan malas son las subidas como las bajadas de azucar.

40 o 50 km dependiendo del ritmo ya es meterse caña en el cuerpo, muchos salen en ayunas, pero yo soy partidario de un buen desayuno con cereales que aportan energia un buen rato antes de salir, comer y hacer ejercicio todo seguido a mi me sienta fatal, he de dejar al menos media hora de descanso, eso de salir con el último bocado no es lo mio.

Para el camino si se hacen paradas a desayunar, mejor no hincharse, pero un buen aporte calorico ayuda a reponer siempre que pensemos en que hay que continuar el camino e hincharse de grasas de dificil digestión nos hará sentir pesados, para ir reponiendo durante el camino, los frutos secos, chocolates, galletas con cereales, etc aportan energia y todos los tenemos por casa, así coo los restos navideños, turrones, mazapanes, aportan azucares de absorcion rapida y son mas baratos que las barritas y geles, que al fin y al cabo son prácticamente lo mismo pero mas comodos de llevar.

Pues imagínate, si lo normal para mí es ponerme 6 unds y desayunar una vez, cuando salgo con la bici me pongo 3 unds y desayuno 2 veces. Siempre llevo una botella de coca-cola encima y galletas.

quizas ams importante los de antes, pq en el desayuno uno puede innovar mas, que si cereales, que si jamon york, tostada...

en cambio la comida de mediodia suele ser mas fija. Si en casa hay pescaito frito, como para llegar exigiendo un arroz hervido