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  Foro Ciclismo >> Foro Carretera >> Objetivo num. 1: coger fondo.
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Creado por pedaleo
03/01/2007 a las 15:01:58

pedaleo
Mensajes: 1570
Septiembre 2006 | NAVARRA

Objetivo num. 1: coger fondo. Creado el 03/01/2007 a las 15:01:58
Estimados compañeros:

Por primera vez voy a intentar realizar una temporada complenta y en condiciones. Para ello tengo entendido que lo primero es coger fondo. No lo he hecho nunca.
Después de mucho leer y consultar por aquí y por allí, he llegado a la conclusión (que para muchos de vosotros será de perogrullo) de que lo que tengo que hacer es salir a la carretera sin prisa y con todo el tiempo del mundo por delante. Pongamos entre 3 a 6 horas. Y rodar y rodar a ritmo suave. Y con el pulsómetro para no pasarme de latidos. Me mantedré dentro del rango aeróbico (que me ha costado un mundo determinar aproximadamente).

A ver si así consigo superar los 76 km que hasta ahora tenía como distancia máxima en una salida.

La pega es que ando solo y se hace un pelín aburrido en ocasiones. Pero bueno, si me sale bien el entreno iré a por los wepys y compañía que andan por aquí.

Un saludo y gracias por escucharme. Ya os contaré.
Replicado por PaCopelan1
03/01/2007 a las 15:42:23

PaCopelan1
Mensajes: 1960
Agosto 2006 | MADRID

 Replicado el 03/01/2007 a las 15:42:23
Muy Sr. mio:

Si lo que quiere es coger fondo, tírese a un pozo. Se va a hinchar de fondo.

Atentamente,
Replicado por terminieto
03/01/2007 a las 15:55:59

terminieto
Mensajes: 4674
Marzo 2004 | NAVARRA

 Replicado el 03/01/2007 a las 15:55:59
Puedes empezar con rutas suaves como ir a Quinto Real y volver, sin ninguna prisa, a una media de 24-25. Otra ruta majika que tienes por aquí es ir a Puente por la carretera vieja y volver por Artazu para no tener que volver a subir el Perdón...

Luego en Febrero y Marzo ya puedes empezar a subir puertos regularmente entre semana, con uno basta (tipo Erro, Goñi, Ulzurrun, Etxauri... etc)y los fines subirte 2 o 3.

Si te animas te vienes con los de la Unión, aunque estos llanean demasiado rápido para mi gusto...

Yo ahora casi hago salidas más largas con la btt que con la de carretera, por ejemplo el Sábado subimos a Izaga (77 km).
Replicado por pedaleo
03/01/2007 a las 16:04:00

pedaleo
Mensajes: 1570
Septiembre 2006 | NAVARRA

 Replicado el 03/01/2007 a las 16:04:00

      Cita de terminieto: Puedes empezar con rutas suaves como ir a Quinto Real y volver, sin ninguna prisa, a una media de 24-25. Otra ruta majika que tienes por aquí es ir a Puente por la carretera vieja y volver por Artazu para no tener que volver a subir el Perdón...

Luego en Febrero y Marzo ya puedes empezar a subir puertos regularmente entre semana, con uno basta (tipo Erro, Goñi, Ulzurrun, Etxauri... etc)y los fines subirte 2 o 3.

Si te animas te vienes con los de la Unión, aunque estos llanean demasiado rápido para mi gusto...

Yo ahora casi hago salidas más largas con la btt que con la de carretera, por ejemplo el Sábado subimos a Izaga (77 km).
     


Gracias, Termi.

Te haré caso y seguiré esas rutas. Todo lo que sea variar es bueno. Lo único que en vez de 24 ó 25 haré 21 ó 22 de média, pero es lo de menos.

Saludos
Replicado por wepy
03/01/2007 a las 17:21:26

wepy
Mensajes: 4158
Enero 2005 | NAVARRA

 Replicado el 03/01/2007 a las 17:21:26
¿Qué horarios tienes? Yo la semana que viene estoy de noche y creo poder escaparme al mediodía.

Vete saliendo un por de horas al día y el finde te premias con cuatro, pero no te fijes en un principio en los kilómetros ni medias.
Como repetimos por aquí constancia que los resultados llegan.
El pelotón de UCN es un poco exigente de primeras, ten en cuenta que son ciclistas que la mayoría han salido de master y aficionados, o llevan muchos años en esto.

En la salida que tenemos pendiente ya nos comeremos la oreja
Replicado por pedaleo
03/01/2007 a las 19:35:10

pedaleo
Mensajes: 1570
Septiembre 2006 | NAVARRA

 Replicado el 03/01/2007 a las 19:35:10

      Cita de wepy: ¿Qué horarios tienes? Yo la semana que viene estoy de noche y creo poder escaparme al mediodía.

Vete saliendo un por de horas al día y el finde te premias con cuatro, pero no te fijes en un principio en los kilómetros ni medias.
Como repetimos por aquí constancia que los resultados llegan.
El pelotón de UCN es un poco exigente de primeras, ten en cuenta que son ciclistas que la mayoría han salido de master y aficionados, o llevan muchos años en esto.

En la salida que tenemos pendiente ya nos comeremos la oreja

     


Qué tal wepy?

Trabajo a jornada partida. Ahora eso es de sol a sol. Cuando salgo ya es de noche y solo puedo hacer rodillo. El sabado por la mañana tengo lío con el atletismo de la cría. Solo tengo ahora el domingo por la mañana. Y algun sábado que robo. A éstos días les saco chispas.

Cuando alarga el día dispongo de 2 o 3 horas por la tarde. Pero faltan un par de meses para éso. Mientras tanto me apaño con lo que tengo. Ahora mismo estoy de fiesta hasta despues de Reyes, y estoy saliendo a rodar día si y dia no.

Lo de ir con UCN ya se que es imposible para mi. Hay mucha mas diferencia de nivel que la que voy a ser capaz de recuperar. Y tengo 45 tacos. Pero se agradecen todos los consejos.

Y la escapada a Zubiri no te la perdono.

Un saludo.
Replicado por pedaleo
03/01/2007 a las 19:38:44

pedaleo
Mensajes: 1570
Septiembre 2006 | NAVARRA

 Replicado el 03/01/2007 a las 19:38:44

      Cita de PaCopelan1: Muy Sr. mio:

Si lo que quiere es coger fondo, tírese a un pozo. Se va a hinchar de fondo.

Atentamente,
     


GRRRRRRRRRRRRRRRRR
Replicado por wepy
03/01/2007 a las 21:08:07

wepy
Mensajes: 4158
Enero 2005 | NAVARRA

 Replicado el 03/01/2007 a las 21:08:07

      Cita de pedaleo:

      Cita de wepy: ¿Qué horarios tienes? Yo la semana que viene estoy de noche y creo poder escaparme al mediodía.

Vete saliendo un por de horas al día y el finde te premias con cuatro, pero no te fijes en un principio en los kilómetros ni medias.
Como repetimos por aquí constancia que los resultados llegan.
El pelotón de UCN es un poco exigente de primeras, ten en cuenta que son ciclistas que la mayoría han salido de master y aficionados, o llevan muchos años en esto.

En la salida que tenemos pendiente ya nos comeremos la oreja

     


Qué tal wepy?

Trabajo a jornada partida. Ahora eso es de sol a sol. Cuando salgo ya es de noche y solo puedo hacer rodillo. El sabado por la mañana tengo lío con el atletismo de la cría. Solo tengo ahora el domingo por la mañana. Y algun sábado que robo. A éstos días les saco chispas.

Cuando alarga el día dispongo de 2 o 3 horas por la tarde. Pero faltan un par de meses para éso. Mientras tanto me apaño con lo que tengo. Ahora mismo estoy de fiesta hasta despues de Reyes, y estoy saliendo a rodar día si y dia no.

Lo de ir con UCN ya se que es imposible para mi. Hay mucha mas diferencia de nivel que la que voy a ser capaz de recuperar. Y tengo 45 tacos. Pero se agradecen todos los consejos.

Y la escapada a Zubiri no te la perdono.

Un saludo.
     

45 tacos no son años hombre!!
Ya te comenté que mis horarios son algo raros pero si quieres para mañana a eso de las tres y media si no te es mucho inconveniente se puede apañar, siempre que no llueva claro.

Replicado por pedaleo
03/01/2007 a las 21:15:55

pedaleo
Mensajes: 1570
Septiembre 2006 | NAVARRA

 Replicado el 03/01/2007 a las 21:15:55

      Cita de wepy:

      Cita de pedaleo:

      Cita de wepy: ¿Qué horarios tienes? Yo la semana que viene estoy de noche y creo poder escaparme al mediodía.

Vete saliendo un por de horas al día y el finde te premias con cuatro, pero no te fijes en un principio en los kilómetros ni medias.
Como repetimos por aquí constancia que los resultados llegan.
El pelotón de UCN es un poco exigente de primeras, ten en cuenta que son ciclistas que la mayoría han salido de master y aficionados, o llevan muchos años en esto.

En la salida que tenemos pendiente ya nos comeremos la oreja

     


Qué tal wepy?

Trabajo a jornada partida. Ahora eso es de sol a sol. Cuando salgo ya es de noche y solo puedo hacer rodillo. El sabado por la mañana tengo lío con el atletismo de la cría. Solo tengo ahora el domingo por la mañana. Y algun sábado que robo. A éstos días les saco chispas.

Cuando alarga el día dispongo de 2 o 3 horas por la tarde. Pero faltan un par de meses para éso. Mientras tanto me apaño con lo que tengo. Ahora mismo estoy de fiesta hasta despues de Reyes, y estoy saliendo a rodar día si y dia no.

Lo de ir con UCN ya se que es imposible para mi. Hay mucha mas diferencia de nivel que la que voy a ser capaz de recuperar. Y tengo 45 tacos. Pero se agradecen todos los consejos.

Y la escapada a Zubiri no te la perdono.

Un saludo.
     

45 tacos no son años hombre!!
Ya te comenté que mis horarios son algo raros pero si quieres para mañana a eso de las tres y media si no te es mucho inconveniente se puede apañar, siempre que no llueva claro.


     


Venga. Aunque ésta no sea la zona de quedadas, hecho. A las tres y media si no llueve en la esquina del taller de automovil de otras veces.

Y que venga el que quiera, salvo PaCopeland.
Replicado por wepy
03/01/2007 a las 21:32:57

wepy
Mensajes: 4158
Enero 2005 | NAVARRA

 Replicado el 03/01/2007 a las 21:32:57

      Cita de pedaleo:

      Cita de wepy:

      Cita de pedaleo:

      Cita de wepy: ¿Qué horarios tienes? Yo la semana que viene estoy de noche y creo poder escaparme al mediodía.

Vete saliendo un por de horas al día y el finde te premias con cuatro, pero no te fijes en un principio en los kilómetros ni medias.
Como repetimos por aquí constancia que los resultados llegan.
El pelotón de UCN es un poco exigente de primeras, ten en cuenta que son ciclistas que la mayoría han salido de master y aficionados, o llevan muchos años en esto.

En la salida que tenemos pendiente ya nos comeremos la oreja

     


Qué tal wepy?

Trabajo a jornada partida. Ahora eso es de sol a sol. Cuando salgo ya es de noche y solo puedo hacer rodillo. El sabado por la mañana tengo lío con el atletismo de la cría. Solo tengo ahora el domingo por la mañana. Y algun sábado que robo. A éstos días les saco chispas.

Cuando alarga el día dispongo de 2 o 3 horas por la tarde. Pero faltan un par de meses para éso. Mientras tanto me apaño con lo que tengo. Ahora mismo estoy de fiesta hasta despues de Reyes, y estoy saliendo a rodar día si y dia no.

Lo de ir con UCN ya se que es imposible para mi. Hay mucha mas diferencia de nivel que la que voy a ser capaz de recuperar. Y tengo 45 tacos. Pero se agradecen todos los consejos.

Y la escapada a Zubiri no te la perdono.

Un saludo.
     

45 tacos no son años hombre!!
Ya te comenté que mis horarios son algo raros pero si quieres para mañana a eso de las tres y media si no te es mucho inconveniente se puede apañar, siempre que no llueva claro.


     


Venga. Aunque ésta no sea la zona de quedadas, hecho. A las tres y media si no llueve en la esquina del taller de automovil de otras veces.

Y que venga el que quiera, salvo PaCopeland.
     


Quedada confirmada, de todas maneras te he mandado un correo.

Paquito si quieres vienes ja ja
Replicado por angliru
04/01/2007 a las 21:21:17

angliru
Mensajes: 3240
Abril 2003 | ASTURIAS

 Replicado el 04/01/2007 a las 21:21:17

Hola titannnnnnnn ¡¡¡¡

Bueno, a ver:
- tu edad no ha de ser una excusa. Mira, yo vivo en las cuencas mineras de asturias. Aqui la gente que trabaja en la mina (HUNOSA) se está prejubilando con cuarentaypocos tacos. A que se dedican luego? Unos pasan el día en el bar, otros a chollear ............ y otros que son los que nos interesan, se compran una bici y se dedican a rodar por las mañanas normalmente en pequeñas grupetas. Y esta gente en un par de años, andan pero que muy bien. En llano van muy fuerte, y es en las cuestas donde mas cojean. Entrenan con regularidad y acuden a las marchas cicloturistas del principado donde para nada acaban de los ultimos.
Ahora y con el animo levantado, te aconsejo que entrenes regularmente y progresivamente. Busca un dia de la semana para hacer fondo. Normalmente sabado o domingo. Si no tienes mucho tiempo, madruga un poco mas (el que algo quiere algo le cuesta) y ese dia dedicate a ir a ritmo quemachicho (como se conoce aqui al ritmo lento). Iras aumentando el kilometraje mensualmente. Al dia siguiente de hacer el dia de fondo tomalo como descanso y de los demas dias haz unos 3 entrenamientos en dias alternos haciendo una hora de rodillo mientras no puedas salir por semana.
El rodillo no es lo mejor para coger fondo. En el rodillo se trabajan otras cosas : fuerza, agilidad, tecnica de pedaleo (tecnica tuya), series, ........en definitiva son mas bien lo que se conocen como entrenamientos de calidad.
Oye, vendras a la clasica de los lagos de covadonga no? cuento contigo

un saludo,

p.d. he escrito rapido, si algo no esta claro me lo dices
Replicado por pedaleo
04/01/2007 a las 23:19:48

pedaleo
Mensajes: 1570
Septiembre 2006 | NAVARRA

 Replicado el 04/01/2007 a las 23:19:48
Bueno, cada vez que wepy y yo quedamos para una mini quedada se pone una nube negra encima que nos acojona y nos deja en casa.
Ya es la tercera, que le vamos a hacer.
Todo llegará, amigo wepy.

Gracias a todos por vuestros consejos. Todos me van a venir bien porque todos los necesito.
Replicado por terminieto
05/01/2007 a las 8:10:14

terminieto
Mensajes: 4674
Marzo 2004 | NAVARRA

 Replicado el 05/01/2007 a las 8:10:14

      Cita de pedaleo: Bueno, cada vez que wepy y yo quedamos para una mini quedada se pone una nube negra encima que nos acojona y nos deja en casa.
Ya es la tercera, que le vamos a hacer.
Todo llegará, amigo wepy.

Gracias a todos por vuestros consejos. Todos me van a venir bien porque todos los necesito.
     


Excusas, ayer apenas chispeó un pelín, yo hice una nocturna con GARIN y se estaba de compota madre (crónica en breve)

Wepy, el domingo salis? y el sábado?
Replicado por wepy
05/01/2007 a las 10:12:00

wepy
Mensajes: 4158
Enero 2005 | NAVARRA

 Replicado el 05/01/2007 a las 10:12:00

      Cita de terminieto:

      Cita de pedaleo: Bueno, cada vez que wepy y yo quedamos para una mini quedada se pone una nube negra encima que nos acojona y nos deja en casa.
Ya es la tercera, que le vamos a hacer.
Todo llegará, amigo wepy.

Gracias a todos por vuestros consejos. Todos me van a venir bien porque todos los necesito.
     


Excusas, ayer apenas chispeó un pelín, yo hice una nocturna con GARIN y se estaba de compota madre (crónica en breve)

Wepy, el domingo salis? y el sábado?
     


Excusas no eh! Que uno está muy mayor ya para mojarse en estas fechas ja ja

Pues el sábado ni catar, pero el domingo allí intentaré estar, aunque ahora doy un poco pena, a ver si entro ya en vereda y empiezo la temporada.
Saludos

Replicado por PaCopelan1
05/01/2007 a las 11:12:52

PaCopelan1
Mensajes: 1960
Agosto 2006 | MADRID

 Replicado el 05/01/2007 a las 11:12:52

      Cita de pedaleo: Y que venga el que quiera, salvo PaCopeland
     




      Cita de pedaleo: Bueno, cada vez que wepy y yo quedamos para una mini quedada se pone una nube negra encima que nos acojona y nos deja en casa.
Ya es la tercera, que le vamos a hacer.
Todo llegará, amigo wepy.
     


Chincha, rabiña.
Replicado por angliru
05/01/2007 a las 19:42:16

angliru
Mensajes: 3240
Abril 2003 | ASTURIAS

 Replicado el 05/01/2007 a las 19:42:16

      Cita de pedaleo: Bueno, cada vez que wepy y yo quedamos para una mini quedada se pone una nube negra encima que nos acojona y nos deja en casa.
Ya es la tercera, que le vamos a hacer.
Todo llegará, amigo wepy.

Gracias a todos por vuestros consejos. Todos me van a venir bien porque todos los necesito.
     


Nube negra????, a vosotros lo que os acojona es otra cosa que no voy a decir .....
Replicado por pedaleo
05/01/2007 a las 19:56:37

pedaleo
Mensajes: 1570
Septiembre 2006 | NAVARRA

 Replicado el 05/01/2007 a las 19:56:37

      Cita de angliru:

      Cita de pedaleo: Bueno, cada vez que wepy y yo quedamos para una mini quedada se pone una nube negra encima que nos acojona y nos deja en casa.
Ya es la tercera, que le vamos a hacer.
Todo llegará, amigo wepy.

Gracias a todos por vuestros consejos. Todos me van a venir bien porque todos los necesito.
     


Nube negra????, a vosotros lo que os acojona es otra cosa que no voy a decir .....
     


Sois unos cabrixxxx.

Chispeó un pelín, dices Termi. Claro, solo chispeó por que no salimos. Si llegamos a salir la nube negra nos sigue chorrando todo el camino. Seguro.

Angliru: No se a qué otra cosa te refieres pero sí te aseguro que los de nuestro barrio parece que tenemos una maldición, que siempre que quedamos llueve (chispeó un pelín, no te jxxx !!!!). Y a éso en algunos lugares le llaman meigas.

Saludos, buena ruta y mejores Reyes Magos, que seguro que os los mereceis.


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