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  Foro Ciclismo >> Foro General >> operación bajada de peso o downsizing myself
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Creado por Roberto1
22/08/2008 a las 16:04:38

Roberto1
Mensajes: 16
Agosto 2008 | TOLEDO

operación bajada de peso o downsizing myself Creado el 22/08/2008 a las 16:04:38
Saludos compañeros.

Esta iniciativa la e visto por otros foros y he pensado incorporarla aqui para q todos los q querais os sumais a esta iniciativa y asi poder motivarnos entre todos.

Las normas que voy a seguir son estas:

- Hacer ejercicio. Progresivamente sin hacer locuras pero intentando ser constante.
- No obsesionarse. Se hará lo que se pueda pero de buen rollo y sin agobios.
-Comer de todo pero siempre sano.

En cuanto actividades deportivas intentare acerlas todos los dicas a sea salir a acer una ruta con mi mtb , ir a jugar al padel o al tenis o realizar el entrenamiento con el equipo de futbol.


Roberto1---altura:1.72-----peso:89.7-----22/8/08

Espero que se una la gente por que es una manera de motivarnos
Replicado por antonio j
22/08/2008 a las 18:13:12

antonio j
Mensajes: 5058
Febrero 2007 | SEVILLA

 Replicado el 22/08/2008 a las 18:13:12
bienvenido al foro , la tabla de ejercicios esta muy bien , pero tambien tendrias que añadirle una dieta. saludos

lorabikersbtt
Replicado por nobatto
22/08/2008 a las 19:45:18

nobatto
Mensajes: 222
Mayo 2008 | LA RIOJA

 Replicado el 22/08/2008 a las 19:45:18
te deseo lamejor suerte del mundo en tu iniciativa, pero no te agobies.

Fundamental, tomate tiempo, no te pongas plazos, yo por motivos personales tuve problemas de sobrepeso, engordé en poco tiempo.

Hace unos seis meses: altura 1.78 peso:90kg ( no de musculo jajja)

te recomiendo:
- Ejercicio aerobico cualquiera (la carrera continua es la mejor forma de gastar calorías y en menos tiempo)
30 minutos corriendo gastas mas que 30 min en bike dependiendo del tiempo libre que dispongas es importante.
- No te pases ( problemas musculares,lesiones, etc)
- CONSTANCIA fundamental, yo no entrenaba ni ahora mas de 5 días a la semana. al principio 3 días a la semana, así progesivamente.
- Dieta baja en grasas, que no sin grasas, la grasa es necesaria para el organismo. Evita azucares, dulces...
la grasa del pescado o frutos secos mucho mejor. Como 5 veces al día, evito comer hasta reventar, agua a tutti plen (2 a 3 litros al día). Come de todo.
- Haz mucho el amor, no adelgaza pero te pasas en grande.
- Sobretodo disfruta con lo que haces.

Los resultados se ven, no a los 15 días, es un proceso más o menos lento, tambien influye tu edad, pero los resultados se ven fisica y psiquicamente.
(no estaría mal que consultaras a un dietista si conoces como hice yo)

Conclusión. 22/08/2008
altura 1.78m peso: 77kg y muy agusto corro sin problemas 15 km, en la bici acabo de empezar a andar en bike, y lo que más me duele es el culo del puto sillin.

SALUD COMPAÑERO.

PD: la dieta puede ser saltada si hay chuleton para comer, se entenderá como causa mayor

Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción."
Replicado por serpi
22/08/2008 a las 19:59:30

serpi
Mensajes: 1338
Octubre 2007 | TARRAGONA

 Replicado el 22/08/2008 a las 19:59:30
Bienvenido y suerte, muy importante no agobiarse ni obsesionarse, ni ponerse metas, todo tiene su proceso, no quieras hacer en 2 días el trabajo de meses. Suerte y ya nos contarás
Replicado por doc.love
22/08/2008 a las 22:31:31

doc.love
Mensajes: 349
Abril 2006 | ALMERIA

 Replicado el 22/08/2008 a las 22:31:31
pues yo no e cambiao ningun habito alimenticio ni nada por el estilo simplemente como de forma mas controlada (antes por decirlo de alguna manera: comi por comer XD), y hago deporte, correr..... correr no porque al ir solo pues me aburro mucho , si lo se soy un perro de mierda

con los ejercicios tipicos de gimnasio ace 2 meses mas o menos media 1.80 y pesaba 91 kilazos, ahora no e crecido mucho pero peso 85-86 kilitos de nada jajajaj

saludos y cuidad ese cuerpo que solo tenemos 1
Replicado por Roberto1
22/08/2008 a las 22:36:25

Roberto1
Mensajes: 16
Agosto 2008 | TOLEDO

 Replicado el 22/08/2008 a las 22:36:25
En primer lugar dar las gracias a antonio y a serpi por el recibimiento en este gran foro y decir k en cuanto a la dieta pos hago unas 5 comidas al dia aunque deberia controlarlarlas mas xk a veces me salto alguna pero en cuanto a alimentacion pos pa desayunar pos galletas maria de esas o kellogs normales o tostadas es decir no como bolleria indulstrial de ningun tipo y para comer la mayoria de los dias verdura con un poco de pescado o carne y de cenar ensaladas por lo que en mi opinion es una buena dieta . Espero k nobatto y yo de momento consigamos nuestro objetivos y animar a otras personas a acer este seguimiento de nuestro obejtivo mediante el foro x que te da mucha moral para bajr de peso con que a puntaros en q solo bajar 4 kilos

PD:Mi primer objetivo es llegar a unos 78 kilos mas o menos y si todo va bn intentar mantenerme en ellos y luego ir a por los 70.
Replicado por the chief
22/08/2008 a las 23:59:48

the chief
Mensajes: 5947
Mayo 2007 | SEVILLA

 Replicado el 22/08/2008 a las 23:59:48


otia tas reondo ¿no?

Only the Chief
Replicado por Rubencito
23/08/2008 a las 13:28:19

Rubencito
Mensajes: 1079
Marzo 2008 | CADIZ

 Replicado el 23/08/2008 a las 13:28:19

      Cita de the chief:

otia tas reondo ¿no?[/cita]

Bienvenido al foro.......
Replicado por nein
23/08/2008 a las 16:17:53

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 23/08/2008 a las 16:17:53

      Cita de Roberto1: En primer lugar dar las gracias a antonio y a serpi por el recibimiento en este gran foro y decir k en cuanto a la dieta pos hago unas 5 comidas al dia aunque deberia controlarlarlas mas xk a veces me salto alguna pero en cuanto a alimentacion pos pa desayunar pos galletas maria de esas o kellogs normales o tostadas es decir no como bolleria indulstrial de ningun tipo y para comer la mayoria de los dias verdura con un poco de pescado o carne y de cenar ensaladas por lo que en mi opinion es una buena dieta . Espero k nobatto y yo de momento consigamos nuestro objetivos y animar a otras personas a acer este seguimiento de nuestro obejtivo mediante el foro x que te da mucha moral para bajr de peso con que a puntaros en q solo bajar 4 kilos

PD:Mi primer objetivo es llegar a unos 78 kilos mas o menos y si todo va bn intentar mantenerme en ellos y luego ir a por los 70.
     



eso es bolleria industrial, pequeño saltamontes

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por Roberto1
23/08/2008 a las 20:58:51

Roberto1
Mensajes: 16
Agosto 2008 | TOLEDO

 Replicado el 23/08/2008 a las 20:58:51
Nein me refiero que no como ni bollos de chocolate ni donuts ni nada por el estilo que lo maximo que como son esas galletas
Replicado por nein
23/08/2008 a las 21:34:36

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 23/08/2008 a las 21:34:36
para un buen desayuno hay que tirar mas de cereales (aunque el otro dia un dietista famoso rajaba tambien de los cereales preparados), copos de avena...pan (integral mejor) con tomate...y una fruta

por supuesto que yo tampoco hago ese desayuno ...ni fruta ni pan integral, pero el cereal y el pan con tomate sì

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por the chief
23/08/2008 a las 21:46:30

the chief
Mensajes: 5947
Mayo 2007 | SEVILLA

 Replicado el 23/08/2008 a las 21:46:30


en la cena tendras que acostarte con hambre, creeme ese es el secreto.

Yo en lo que va de año he perdido 7 kgs y mi mujer 15 kgs.

Creeme 5 comidas en la que tendras que tener la sensacion de -yo hubiese comido algo mas- y una cena muuuuuuuuuuuuy ligera y solo de proteinas.

Ya me contaras.

Only the Chief
Replicado por Roberto1
23/08/2008 a las 22:01:35

Roberto1
Mensajes: 16
Agosto 2008 | TOLEDO

 Replicado el 23/08/2008 a las 22:01:35
The chief la verdad que de cenar ceno ensaladas y ya ta es decir ceno poco es decir yo como poco pero luego entre horas pico mucho que es lo que me mata
Replicado por nein
23/08/2008 a las 22:10:56

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 23/08/2008 a las 22:10:56

      Cita de Roberto1: The chief la verdad que de cenar ceno ensaladas y ya ta es decir ceno poco es decir yo como poco pero luego entre horas pico mucho que es lo que me mata
     



pica frutaalgo con fibra que te haga beber agua despues y te sacia

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por Roberto1
23/08/2008 a las 22:15:29

Roberto1
Mensajes: 16
Agosto 2008 | TOLEDO

 Replicado el 23/08/2008 a las 22:15:29
Si de momento esta semana vmaos a ver el viernes que es el dia que me toca pesarme como estoy y si veo k no adelgazo mucho pues hago un poco mas de ejercicio e intentare estar simpre entretenido para no tener hambre y no picar
Replicado por nein
23/08/2008 a las 22:20:57

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 23/08/2008 a las 22:20:57

      Cita de Roberto1: Si de momento esta semana vmaos a ver el viernes que es el dia que me toca pesarme como estoy y si veo k no adelgazo mucho pues hago un poco mas de ejercicio e intentare estar simpre entretenido para no tener hambre y no picar

     



si desayunas temprano y no te entra el desayuno de los campeones (madrugon, estomago cerrado...etc) puedes tomar algo a media mañana para asi no llegar al atracon del mediodia...de hecho entre el desayuno y media mañana deberia ir un gran porcentje de la comida del dia, reducir en el desayuno, una merienda lo mas sana posible y llegas a la cena para la ensalada saciado y sin calorias de mas

pd: recomiendan no desayunar nada mas levantarse...si se puede, dejar pasar media hora

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por Roberto1
23/08/2008 a las 22:34:04

Roberto1
Mensajes: 16
Agosto 2008 | TOLEDO

 Replicado el 23/08/2008 a las 22:34:04
Vale lo de desayunar media ora mas tarde depues de levantarse lo sigo por que todos los dias me ducho despues de levantarme y luego desayuno con q 30 minutos pasa seguro.
Replicado por the chief
23/08/2008 a las 23:10:28

the chief
Mensajes: 5947
Mayo 2007 | SEVILLA

 Replicado el 23/08/2008 a las 23:10:28

      Cita de Roberto1: The chief la verdad que de cenar ceno ensaladas y ya ta es decir ceno poco es decir yo como poco pero luego entre horas pico mucho que es lo que me mata
     



nada de verduras, hortalizas o frutas, que fermentan en el estomago y producen alcoholes (Nein se comera ahora 19 kg de melon por la noche) Proteina a ser posble pescado.

Only the Chief
Replicado por Greenfrogg
24/08/2008 a las 0:16:55

Greenfrogg
Mensajes: 119
Agosto 2008 | MALAGA

 Replicado el 24/08/2008 a las 0:16:55
Pos el meloncito fresquito en estos tiempo y por la noche, siento muy pero que muy bien.
Replicado por nein
24/08/2008 a las 11:29:08

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 24/08/2008 a las 11:29:08

      Cita de the chief:

      Cita de Roberto1: The chief la verdad que de cenar ceno ensaladas y ya ta es decir ceno poco es decir yo como poco pero luego entre horas pico mucho que es lo que me mata
     



nada de verduras, hortalizas o frutas, que fermentan en el estomago y producen alcoholes (Nein se comera ahora 19 kg de melon por la noche) Proteina a ser posble pescado.
     



es que como es melon contra melon lo neutralizo, listillo

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por Tono1969
24/08/2008 a las 12:56:20

Tono1969
Mensajes: 5119
Noviembre 2003 | HUELVA

 Replicado el 24/08/2008 a las 12:56:20
Tío, tampoco te obsesiones, y haz la dieta con el consejo de un médico, no seas que te quedes bajo de algo, ya uqe hacer deporte sin estar correctamente alimentado...
Tendrás que tener constancia y fuerza de voluntad porque luego tendrás que matenerte, pero no te lo pongas como una meta con prisa. Suerte y ya nos contarás.

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