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Creado por Roberto1
22/08/2008 a las 16:04:38
22/08/2008 a las 16:04:38
operación bajada de peso o downsizing myself Creado el 22/08/2008 a las 16:04:38
Esta iniciativa la e visto por otros foros y he pensado incorporarla aqui para q todos los q querais os sumais a esta iniciativa y asi poder motivarnos entre todos.
Las normas que voy a seguir son estas:
- Hacer ejercicio. Progresivamente sin hacer locuras pero intentando ser constante.
- No obsesionarse. Se hará lo que se pueda pero de buen rollo y sin agobios.
-Comer de todo pero siempre sano.
En cuanto actividades deportivas intentare acerlas todos los dicas a sea salir a acer una ruta con mi mtb , ir a jugar al padel o al tenis o realizar el entrenamiento con el equipo de futbol.
Roberto1---altura:1.72-----peso:89.7-----22/8/08
Espero que se una la gente por que es una manera de motivarnos
Replicado por antonio j
22/08/2008 a las 18:13:12
22/08/2008 a las 18:13:12
Replicado el 22/08/2008 a las 18:13:12
lorabikersbtt
Replicado por nobatto
22/08/2008 a las 19:45:18
22/08/2008 a las 19:45:18
Replicado el 22/08/2008 a las 19:45:18
Fundamental, tomate tiempo, no te pongas plazos, yo por motivos personales tuve problemas de sobrepeso, engordé en poco tiempo.
Hace unos seis meses: altura 1.78 peso:90kg ( no de musculo jajja)
te recomiendo:
- Ejercicio aerobico cualquiera (la carrera continua es la mejor forma de gastar calorías y en menos tiempo)
30 minutos corriendo gastas mas que 30 min en bike dependiendo del tiempo libre que dispongas es importante.
- No te pases ( problemas musculares,lesiones, etc)
- CONSTANCIA fundamental, yo no entrenaba ni ahora mas de 5 días a la semana. al principio 3 días a la semana, así progesivamente.
- Dieta baja en grasas, que no sin grasas, la grasa es necesaria para el organismo. Evita azucares, dulces...
la grasa del pescado o frutos secos mucho mejor. Como 5 veces al día, evito comer hasta reventar, agua a tutti plen (2 a 3 litros al día). Come de todo.
- Haz mucho el amor, no adelgaza pero te pasas en grande.
- Sobretodo disfruta con lo que haces.
Los resultados se ven, no a los 15 días, es un proceso más o menos lento, tambien influye tu edad, pero los resultados se ven fisica y psiquicamente.
(no estaría mal que consultaras a un dietista si conoces como hice yo)
Conclusión. 22/08/2008
altura 1.78m peso: 77kg y muy agusto corro sin problemas 15 km, en la bici acabo de empezar a andar en bike, y lo que más me duele es el culo del puto sillin.
SALUD COMPAÑERO.
PD: la dieta puede ser saltada si hay chuleton para comer, se entenderá como causa mayor
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción."
Replicado por serpi
22/08/2008 a las 19:59:30
22/08/2008 a las 19:59:30
Replicado el 22/08/2008 a las 19:59:30
Replicado por doc.love
22/08/2008 a las 22:31:31
22/08/2008 a las 22:31:31
Replicado el 22/08/2008 a las 22:31:31
con los ejercicios tipicos de gimnasio ace 2 meses mas o menos media 1.80 y pesaba 91 kilazos, ahora no e crecido mucho pero peso 85-86 kilitos de nada jajajaj
saludos y cuidad ese cuerpo que solo tenemos 1
Replicado por Roberto1
22/08/2008 a las 22:36:25
22/08/2008 a las 22:36:25
Replicado el 22/08/2008 a las 22:36:25
PD:Mi primer objetivo es llegar a unos 78 kilos mas o menos y si todo va bn intentar mantenerme en ellos y luego ir a por los 70.
Replicado por the chief
22/08/2008 a las 23:59:48
22/08/2008 a las 23:59:48
Replicado el 22/08/2008 a las 23:59:48
otia tas reondo ¿no?
Only the Chief
Replicado por Rubencito
23/08/2008 a las 13:28:19
23/08/2008 a las 13:28:19
Replicado el 23/08/2008 a las 13:28:19
Cita de the chief: otia tas reondo ¿no?[/cita] Bienvenido al foro.......
Replicado por nein
23/08/2008 a las 16:17:53 Replicado el 23/08/2008 a las 16:17:53
eso es bolleria industrial, pequeño saltamontes "Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por Roberto1
23/08/2008 a las 20:58:51 Replicado el 23/08/2008 a las 20:58:51
Replicado por nein
23/08/2008 a las 21:34:36 Replicado el 23/08/2008 a las 21:34:36
por supuesto que yo tampoco hago ese desayuno ...ni fruta ni pan integral, pero el cereal y el pan con tomate sì "Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por the chief
23/08/2008 a las 21:46:30 Replicado el 23/08/2008 a las 21:46:30
en la cena tendras que acostarte con hambre, creeme ese es el secreto. Yo en lo que va de año he perdido 7 kgs y mi mujer 15 kgs. Creeme 5 comidas en la que tendras que tener la sensacion de -yo hubiese comido algo mas- y una cena muuuuuuuuuuuuy ligera y solo de proteinas. Ya me contaras. Only the Chief
Replicado por Roberto1
23/08/2008 a las 22:01:35 Replicado el 23/08/2008 a las 22:01:35
Replicado por nein
23/08/2008 a las 22:10:56 Replicado el 23/08/2008 a las 22:10:56
pica frutaalgo con fibra que te haga beber agua despues y te sacia "Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por Roberto1
23/08/2008 a las 22:15:29 Replicado el 23/08/2008 a las 22:15:29
Replicado por nein
23/08/2008 a las 22:20:57 Replicado el 23/08/2008 a las 22:20:57
si desayunas temprano y no te entra el desayuno de los campeones (madrugon, estomago cerrado...etc) puedes tomar algo a media mañana para asi no llegar al atracon del mediodia...de hecho entre el desayuno y media mañana deberia ir un gran porcentje de la comida del dia, reducir en el desayuno, una merienda lo mas sana posible y llegas a la cena para la ensalada saciado y sin calorias de mas pd: recomiendan no desayunar nada mas levantarse...si se puede, dejar pasar media hora "Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por Roberto1
23/08/2008 a las 22:34:04 Replicado el 23/08/2008 a las 22:34:04
Replicado por the chief
23/08/2008 a las 23:10:28 Replicado el 23/08/2008 a las 23:10:28
nada de verduras, hortalizas o frutas, que fermentan en el estomago y producen alcoholes (Nein se comera ahora 19 kg de melon por la noche) Proteina a ser posble pescado. Only the Chief
Replicado por Greenfrogg
24/08/2008 a las 0:16:55 Replicado el 24/08/2008 a las 0:16:55
Replicado por nein
24/08/2008 a las 11:29:08 Replicado el 24/08/2008 a las 11:29:08
es que como es melon contra melon lo neutralizo, listillo "Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por Tono1969
24/08/2008 a las 12:56:20 Replicado el 24/08/2008 a las 12:56:20
Tendrás que tener constancia y fuerza de voluntad porque luego tendrás que matenerte, pero no te lo pongas como una meta con prisa. Suerte y ya nos contarás. 1 2 3 Siguiente >>
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