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Creado por juan_carlo
29/08/2007 a las 16:33:28
29/08/2007 a las 16:33:28
Para Angel24, Gert jan q os veo muy puestos. Creado el 29/08/2007 a las 16:33:28
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Replicado por ciclosam
29/08/2007 a las 16:45:55
29/08/2007 a las 16:45:55
Replicado el 29/08/2007 a las 16:45:55
yo no creo q sea la persona mas indicada para resolverte la duda ya q tengo solo 16 años...pro a mi se me da mu bien lo de las subidas...
mi consejo es este:si el refran dice...cada maestrillo su libriyo yo t digo cada ciclista...su propio estilo...es decir abran dias q podras subir un gran puerto otros en los q no podras subir puertos peqeños...para mi lo importante es la constancia...es decir me marco un tiempo para subir el puerto, y cada dia lo intento rebajar un pokito.
espero aberte ayudado.ANIMO
Replicado por EXPRESO
29/08/2007 a las 17:09:52
29/08/2007 a las 17:09:52
Replicado el 29/08/2007 a las 17:09:52
haver lo que hago yo es en un puerto que te guste.... mucho jee te lo recores 1 vez para ver cual o que sitio es el mas duro... y calculas 1 km de subida y luego bajas ese kilometo y vuelves a subir.. que me lio :)
15 veces 1 km de subida y vuelves a bajar intenta hir las primeras series con tranquilidad y luego a subir el ritmo cardiaco de 155 y el limite max no te quemes.
todo depende de tu edad y tu peso yo soy un machaca,por eso me lo tomo contranquilidad, y la primera vez subia a 8km y ahora estoy entre los 15 a 20 km y eso que aun tengo algo de peso extra :)
Replicado por wepy
29/08/2007 a las 17:18:51
29/08/2007 a las 17:18:51
Replicado el 29/08/2007 a las 17:18:51
Replicado por juan_carlo
29/08/2007 a las 18:20:44
29/08/2007 a las 18:20:44
Replicado el 29/08/2007 a las 18:20:44
Replicado por hector22
29/08/2007 a las 19:06:41
29/08/2007 a las 19:06:41
Replicado el 29/08/2007 a las 19:06:41
normalmente todos estos conocimientos se van adquiriendo con el paso del tiempo y con la experiencia..pues nunca te fies de planes de entrenamiento pre-establecidos, pues recuerda que cada cuerpo es un organismo diferente, nunca hay uno igual a otro, por lo tanto lo que le va bien a uno, en ocasiones a otro le va pesimo, pero como te digo hay cuestiones generales en entrenamientos que todas las peronas deben seguir....
Replicado por juan_carlo
29/08/2007 a las 19:21:52
29/08/2007 a las 19:21:52
Replicado el 29/08/2007 a las 19:21:52
q entrenamiento debo seguir para subir mejor? habra un plan de entrenamiento generalizado para todo la gente y que sea mas especifico en subir mejor ?
Replicado por cierzo
29/08/2007 a las 19:34:02
29/08/2007 a las 19:34:02
Replicado el 29/08/2007 a las 19:34:02
Aunque solo es mi opinión eh,
Saludos
"como esperas que te quiera, si esto no da más de si,
como voy a abandonarte y el mar tan lejos de aqui"
Ixo Rai
Replicado por angliru
29/08/2007 a las 20:21:32
29/08/2007 a las 20:21:32
Replicado el 29/08/2007 a las 20:21:32
Cita de juan_carlo: pero es que normalemente no sigo ningun entrenamiento, solamente salgo con la bicicleta y suelo hacer 80 o 85 kilometros lo mas fuerte que puedo y ya esta. se que hay entrenamientos en series y demas, entrenamientos para potencia, para resistencia, para velocidad, etc. q entrenamiento debo seguir para subir mejor? habra un plan de entrenamiento generalizado para todo la gente y que sea mas especifico en subir mejor ? |
a verr. a ver........ ten paciencia , acumula kms y olvidate de entrenamientos que ya veras como progresas ....l no ves que solo llevas 3 meses andando en bici ?
paciencia hermano.
Replicado por pphds
29/08/2007 a las 21:14:21
29/08/2007 a las 21:14:21
Replicado el 29/08/2007 a las 21:14:21
Replicado por Gert Jan
29/08/2007 a las 22:13:18
29/08/2007 a las 22:13:18
Replicado el 29/08/2007 a las 22:13:18
.Pues como entrenamiento específico...ni idea.Como bien te han dicho todos paciencia y no agobiarse.Yo en mi caso mejoré mucho subiendo,pero es que perdí 15kgs en dos años y me cambió la constitución física ya que seguro que en esos kgs que perdí también se fue algo de musculo.Al final es como los coches una cuestión de peso-potencia y eso subiendo se nota un montón,el peso y los watios que muevas.Yo subiendo soy de los que van mas bien atrancados(60-70 pedaladas minuto),la diferencia es que con esa cadencia donde antes pasaba en 39x21 ahora puedo pasar en 50x19 y eso es una diferencia de 4 o 5kms/h,todo un mundo,dicho sea de paso por mi zona no hay puertos de verdad.Un consejo,buscate una subida de 5 o 6 kms y usala como referencia para medir tus progresos,cronometrate de vez en cuando y anota los tiempos,ya verás como poco a poco mejoras.Un saludoPD:Leeros las normas del foro por favor que si no esto es un caos,cualquier forero sabe tanto o más y ya tenías un hilo abierto(Cuando los webys vuelvan del caribe les va a dar un yuyu)
Replicado por angel24
29/08/2007 a las 22:45:08
29/08/2007 a las 22:45:08
Replicado el 29/08/2007 a las 22:45:08
jejeje,yo estoi algo puesto pero por lo que veo en este foro hay gente que sabe mas que yo,yo solo estoi puesto en la competicion,pero aqui ai gente que me revienta conociendo piezas y cosa de mecanica,este foro es el mejor que e encontrado y ai gente muy comprensiba y ante todo educada,pero bueno a lo que ibamos yo lo que haria seria andar en el llano y crear una base es decir hacer kilometros,salidas de 100km para el dia que tenses subiendos no te hagas daño y no sufras lesiones,cogeria un puerto llevadero y lo cronometraria y lo tendria de referencia y me haria un test para saber cual es mi limite de pulsaciones aunque ahora con el poco tiempo que llevas con la bici no te lo aconsejo,porque aun no creo que tengas las pulsaciones fijas,tambien depende del estilo que tengas de subir,yo por ejemplo no se subir a ritmo,subo a cambios de ritmo porque lo e entrenado asi,me e echo en mis subidas series de 3 minutos a todo lo que doi y luego recupero 2 minutos,luego otra vez al limite descanso,yo subo asi cuando entreno fuerte y quiero preparar algo,te aseguro que no suelo fallar,te aconsejo que lleves pulsometro y un pequeño consejo no seas impaciente y ante todo se fuerte sicologicamente,para mi ese es el factor clave,soi muy duro,yo pienso que nadie es mas que yo estando en las mismas condiciones,pienso soi joven,e cumplido mi sueño corriendo en amater,e ganao carreras,subo muy bien,estoi bien de peso,y si ami me duelen las piernas subiendo el va reventadisimo porque yo subo mas que el,no se cosas asi pienso,y pa correr en ciclodeportistas no me hace falta nada mas que eso,ser un guerrero a tope aaa y me animo mucho con la musica y viendo videos increibles de ciclismo en el youtube.eso lo hago cada vez que salgo,mientras me visto son manias,nose soi assi y todo eso es lo que me a hecho conseguir algún que otro exito en el ciclismo...PERO YA TE DIGO EN ESTE FORO HAY GENTE QUE SABE MÁS QUE YO,TE LO PROMETO Y LO DIGO DE CORAZÓN,un saludo y animo
Replicado por angel24
29/08/2007 a las 23:44:14
29/08/2007 a las 23:44:14
Replicado el 29/08/2007 a las 23:44:14
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