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Creado por balbina
12/12/2007 a las 17:58:17
12/12/2007 a las 17:58:17
periostitis.. Creado el 12/12/2007 a las 17:58:17
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Replicado por polvorilla
12/12/2007 a las 18:16:49
12/12/2007 a las 18:16:49
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Replicado el 12/12/2007 a las 18:16:49
La periostitis es una de las dolencias desgraciadamente más comunes del universo del corredor, sobre todo en esta época de cambio de tiempo. Te mostramos los mejores ejercicios para prevenir y curar esta lesión.
Todos los corredores del mundo, muchas veces al margen de su preparación y calidad física, han padecido o padecerán ese dolor localizado en la parte interna de la tibia (espinilla) denominado periostitis tibial. El periostio es la envoltura de los huesos que realiza la función de nexo entre estos y los tendones.
Los músculos se insertan en el hueso a través de los tendones y, cuando corremos, se ejerce una fuerza sobre el hueso proporcional a la intensidad y duración de la carrera. Pero en este cambio otoñal de temperatura y, sobre todo, cuando comenzamos la temporada de duro entrenamiento, la carga muscular repercute en los tendones y cartílagos, lo que incrementa la inflamación del periostio desembocando en molestas periostitis.
El dolor aparece como un ligero pinchazo que va creciendo con el paso del tiempo y del entrenamiento. Cuanto más corremos, más molesta; por lo que cuando se para, la periostitis desaparece para volver a doler cuando volvemos al entrenamiento. Esta patología puede llegar a ser constante si no le prestamos la necesaria atención.
Es bueno que, nada más percibir un comienzo de periostitis, comencemos con el tratamiento de hielo, aplicándolo de 15 a 20 min después de correr sobre el área afectada, acompañando el tratamiento con suaves masajes de Traumeel u otra pomada de tipo antiinflamatorio. Si a pesar de suspender el ejercicio, la molestia persiste, no dudes en visitar a tu médico
saludos
Replicado por polvorilla
12/12/2007 a las 18:22:31
12/12/2007 a las 18:22:31
Replicado el 12/12/2007 a las 18:22:31
Cuando vuelvas y vayas a entrenar antes de nada ponte esparadrapo debajo de la rodilla y un poco por encima del tobillo con 1 vuelta alrededor vale sin apretarlo mucho.
Haz esto más o menos durante 1 mes cuando jugaba al baloncesto me paso y es mejor curarlo bien
saludos
Replicado por wepy
12/12/2007 a las 19:49:05
12/12/2007 a las 19:49:05
Replicado el 12/12/2007 a las 19:49:05
Cita de polvorilla: por si te vale: La periostitis es una de las dolencias desgraciadamente más comunes del universo del corredor, sobre todo en esta época de cambio de tiempo. Te mostramos los mejores ejercicios para prevenir y curar esta lesión. Todos los corredores del mundo, muchas veces al margen de su preparación y calidad física, han padecido o padecerán ese dolor localizado en la parte interna de la tibia (espinilla) denominado periostitis tibial. El periostio es la envoltura de los huesos que realiza la función de nexo entre estos y los tendones. Los músculos se insertan en el hueso a través de los tendones y, cuando corremos, se ejerce una fuerza sobre el hueso proporcional a la intensidad y duración de la carrera. Pero en este cambio otoñal de temperatura y, sobre todo, cuando comenzamos la temporada de duro entrenamiento, la carga muscular repercute en los tendones y cartílagos, lo que incrementa la inflamación del periostio desembocando en molestas periostitis. El dolor aparece como un ligero pinchazo que va creciendo con el paso del tiempo y del entrenamiento. Cuanto más corremos, más molesta; por lo que cuando se para, la periostitis desaparece para volver a doler cuando volvemos al entrenamiento. Esta patología puede llegar a ser constante si no le prestamos la necesaria atención. Es bueno que, nada más percibir un comienzo de periostitis, comencemos con el tratamiento de hielo, aplicándolo de 15 a 20 min después de correr sobre el área afectada, acompañando el tratamiento con suaves masajes de Traumeel u otra pomada de tipo antiinflamatorio. Si a pesar de suspender el ejercicio, la molestia persiste, no dudes en visitar a tu médico saludos |
Para que luego digan que en este foro no hay nivel
Yo también creía que esta dolencia era exclusiva de los corredores
¿La tienes de la bici?
Replicado por grandullón
12/12/2007 a las 20:18:12
12/12/2007 a las 20:18:12
Replicado el 12/12/2007 a las 20:18:12
Saludos
Replicado por 7revueltas
12/12/2007 a las 23:44:52
12/12/2007 a las 23:44:52
Replicado el 12/12/2007 a las 23:44:52
Se me quitó porque bajé el kilometraje semanal y la intensidad, pero estoy convencido de que las medias de compresión me ayudaron bastante.
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