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Creado por rouco
29/06/2009 a las 20:42:07

rouco
Mensajes: 15
Marzo 2009 | ALICANTE

piernas cansadas Creado el 29/06/2009 a las 20:42:07
hola amigos me gustaria saber como hacer que mis piernas aguanten mas las subidas porque no se porque en cuanto empiezo una enseguida se me cansan, aun saliendo 2 o 3 veces por semana haciendo lo mas duro los sabados, aun asi se cansan que ha veces tengo que desistir de subirla.que me aconsejais o si hay alguno que le haya pasado como hacerlas mas fuertes.ah no soy un maquina soy un bike normalito,un saludo a todos
Replicado por Edumozon
29/06/2009 a las 20:47:22

Edumozon
Mensajes: 10672
Octubre 2007 | SEGOVIA

 Replicado el 29/06/2009 a las 20:47:22
a mi a veces me pasa igual, primeramente porque no caliento, ni estiro luego. tambien puede ser porque quieres subir en un desarrollo muy flojo, y das muchos pedales, o muy fuerte y haces mucho esfuerzo. a mi eso me pasaba cuando llevaba carrete de 7 piñones. ahora con el de 9 se nota la mejoria

Endureros somos, y el suelo besaremos,....
Replicado por teyado
29/06/2009 a las 20:54:08

teyado
Mensajes: 1503
Febrero 2009 | SALAMANCA

 Replicado el 29/06/2009 a las 20:54:08
el azucar es el combustible de los musculos, pero alomejor deberias revisar tu posicion en la bici e intentar ir un poco mas adelantado sobre el manillar,
para que las piernas queden mas encima del eje del pedalier y aproveches mas la fuerza

un saludo

y digo yo y digo bien, quein a venido a ido al reves..... www.abrojos.com
Replicado por trulo-bike
29/06/2009 a las 21:08:01

trulo-bike
Mensajes: 2217
Abril 2009 | ZARAGOZA

 Replicado el 29/06/2009 a las 21:08:01
Elige una marcha como dice Edumozon que no le tengas que dar muchas pedaladas, ni que vallas forzado,y si no levanta el culo del sillin, y haras mas fuerza, suerte.

No gana el que mas corre, si no el que menos frenaa!!!
Replicado por caniamon
29/06/2009 a las 21:10:09

caniamon
Mensajes: 12450
Marzo 2005 | GUIPUZCOA

 Replicado el 29/06/2009 a las 21:10:09
Mura que tengas una buena posición encima de la bici, calienta bien antes de afrontar la subida y dale caña a las piernas que se acostumbren a las zurras

El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por Tono1969
29/06/2009 a las 21:34:23

Tono1969
Mensajes: 5119
Noviembre 2003 | HUELVA

 Replicado el 29/06/2009 a las 21:34:23
A lo mejor te faltan kilómteros, pero vamos, que a todos nos duelen con las cuestas'>;´i'>
Replicado por .yo.
29/06/2009 a las 21:42:30

.yo.
Mensajes: 167
Enero 2009 | ALAVA

 Replicado el 29/06/2009 a las 21:42:30
Tengo el mismo problema y alguna vez he pensado en ir al medico por que puede se de
Poca circulación sanguínea en las piernas
De todas formas lo mio es aparte porque ni estiro ni me cuido en absoluto
Replicado por pacomaier
29/06/2009 a las 22:16:13

pacomaier
Mensajes: 715
Mayo 2009 | ALICANTE

 Replicado el 29/06/2009 a las 22:16:13
con el tiempo y con una frecuencia de salidas, deberias notar mejoria, yo voy combinando el sentarse con el ir de pie y controlando la respiración y sin agobiarse de que se termine la cuesta ya, suelo subirlas bastante bien,eso si, tienes que ser un poco masoca,¡ el dolor no existe!.

Que ganas tengo, de lo que no tengo.
Replicado por calito29
30/06/2009 a las 3:26:20

calito29
Mensajes: 709
Abril 2008 | OTROS

 Replicado el 30/06/2009 a las 3:26:20
sin dudas todos los consejos vertidos tienen razon: mas entrenamiento (con su correspondiente estiramiento!!), posicion de pedaleo, multiplicacion adecuada y agregaria mucho amor propio y corazon hasta que puedas vencerlas!!

no es la flecha....es el indio!!!
Replicado por picni
30/06/2009 a las 7:54:46

picni
Mensajes: 778
Abril 2004 | SALAMANCA

 Replicado el 30/06/2009 a las 7:54:46
Cada uno tiene su ritmo de subida, tienes que encontrar el tuyo. Llevo montando varios años y me considero un Trotón, no soy el más rápido subiendo, pero aguanto kilómetros.
Siempre tengo la sensación de que voy jodido, peor que nunca, pero cuando he cronometrado tramos, o salgo con alguien que hace tiempo que no salía si veo las diferencias.

A entrenar y sufrir, amigo
Replicado por brunaita
30/06/2009 a las 8:17:39

brunaita
Mensajes: 3550
Junio 2004 | MADRID

 Replicado el 30/06/2009 a las 8:17:39

      Cita de .yo.: Tengo el mismo problema y alguna vez he pensado en ir al medico por que puede se de
Poca circulación sanguínea en las piernas
De todas formas lo mio es aparte porque ni estiro ni me cuido en absoluto

     


Yo soy también del clubo con problemas circulatorios en las piernas: varices, retención de líquidos etc...

Es lo que hay, pero si te cuidas un poco puedes andar sin problemas. yo los mayores problemas que tengo son para recuperar, es decir, cuando llego a cierto estado de forma, en el que solo queda machacarse mucho un día detrás de otro, mis piernas llega un momento que dicen basta...o un finde de esos con dos rutas fuertes, la segunda siempre me hace mucho daño

Pero lo bueno, como tengo fondo, despacito y sin problemas

Los dolores en las piernas son normales. Si estás empezando, pues bueno, es mejor llegar arriba aunque sea despacio que rendirse...al final es algo psicológico, tu tienes que poder a la subida

Y el resto como dicen los compañeros, dar pedales, pedales y más pedales...

Saludos,

Blog de bicis, fotos y lo que se me ocurra http://mishobbiesyyo.blogspot.com
Replicado por tato1979
30/06/2009 a las 14:45:23

tato1979
Mensajes: 1191
Septiembre 2007 | OURENSE

 Replicado el 30/06/2009 a las 14:45:23
Lo que tienes que hacer es calentar bien antes de salir y entrenar, esntrenar... y estiar despues. Tambien algo importante es descansar bien y comer bien, una buena alimentacion e hidratacion.
Un Saludo.
Replicado por osado11
30/06/2009 a las 15:53:46

osado11
Mensajes: 50
Marzo 2008 | BARCELONA

 Replicado el 30/06/2009 a las 15:53:46
Entrenamiento, no hay secretos. y cuidarse un poco ,tema alimentación, descanso y estiramientos despues de entrenar.

Sagludos
Replicado por VICROB
30/06/2009 a las 18:01:13

VICROB
Mensajes: 1191
Junio 2007 | OURENSE

 Replicado el 30/06/2009 a las 18:01:13
Saludos:
Controla las pulsaciones no pases de 160,la cadencia en el pedaleo entrenala en llano,controla la posicion en la bici y haz km.
Cuando empieces una cuesta pronunciada adelanta un poco el cuerpo,es decir sientate mas sobre la punta del sillin para variar el centro de gravedad y la rueda delantera no se levante y tracionar correctamente.
Replicado por Pitiklin
30/06/2009 a las 18:08:03

Pitiklin
Mensajes: 7251
Octubre 2005 | MALAGA

 Replicado el 30/06/2009 a las 18:08:03
independientemente de lo comentado por los compañeros, esto del ciclismo no tiene otro misterio que hacer km, prueba a hacer subidas que no sean excesivamente largas y no con pendientes muy fuertes, si aún así persiste el problema de cansancio, quizás deberías mirarte con un médico, puede que sea algún tipo de problema que tenga otra solución.

Pero lo dicho, compañero, entrenar, entrenar y por supuesto, entrenar.

Hasta que el último árbol no desaparezca, hasta que el último animal se extinga, no nos daremos cuenta de que el dinero no se come. Proverbio Indoamericano
Replicado por Taba
01/07/2009 a las 14:23:13

Taba
Mensajes: 6349
Febrero 2009 | BARCELONA

 Replicado el 01/07/2009 a las 14:23:13
Buenas. Lo principal es no abandonar, circula bastante antes de comenzar la cuesta para que los musculos ya esten calientes y pon un desarrollo liviano, en el que no estes forzando, al agarrar forma podras ir apretando más o forzar algun dia a la semana, pero no todos y hacer kilometros.
E·l truco es: despacito pero sin pausa.
saludos.
Replicado por nein
01/07/2009 a las 14:28:21

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 01/07/2009 a las 14:28:21
pon algo de la alimentacion que sigues...a ver si eres de esos que desayunan un cafe y al rato a pedalear...

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por diamond
01/07/2009 a las 14:59:54

diamond
Mensajes: 358
Octubre 2007 | ASTURIAS

 Replicado el 01/07/2009 a las 14:59:54
a mi a veces me pasa lo mismo, escoge una marcha que no sea ni muy floja ni muy dura, y revisa tu posicion sobre la bici. Tambien es importante estirar y calentar un poco antes de salir en bici.
Replicado por pino5
01/07/2009 a las 16:45:40

pino5
Mensajes: 2355
Enero 2008 | HUELVA

 Replicado el 01/07/2009 a las 16:45:40

      Cita de nein: pon algo de la alimentacion que sigues...a ver si eres de esos que desayunan un cafe y al rato a pedalear...
     


y cuidado que te la pregunta el nutricionista de bikezona

http://mapinoaficiones.blogspot.com/
Replicado por nein
01/07/2009 a las 20:24:40

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 01/07/2009 a las 20:24:40

      Cita de pino5:

      Cita de nein: pon algo de la alimentacion que sigues...a ver si eres de esos que desayunan un cafe y al rato a pedalear...
     


y cuidado que te la pregunta el nutricionista de bikezona
     



alias el figurìn

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por pacolo
01/07/2009 a las 20:27:33

pacolo
Mensajes: 142
Noviembre 2008 | VALENCIA

 Replicado el 01/07/2009 a las 20:27:33
A mi tambien me duelen, pero me aguanto y sigo sin replicar, ha y que coger fondo de pulmon como de musculo, y poco a poco iras cogiendo ritmo, te lo dice un novato primerizo.
Saludos.

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