piernas

haver si a alguien le pasa como ami i no soy el unico.cuando salgo en bici de montaña los primeros km son un suplicio,en las carreras de 40 km,asta que no llevo unos 15 voy petao!!,pulsaciones altas y dolor de piernas,despues una vez pasan esos 15 km ya voy bien,pero....demasiado tarde ya no adelanto mas que a 10 como mucho,porque este dolor tan fuerte que me impide incluso pedalear?? gracias

yo lo veo normal, si no estiras o calientas, yo no estiro mas d 2 minutos y lo tipico, piernas pa un la y pal otro, espalda... como los entrenos q hacia en basket

yo salgo desde casa con la bici, no voy en coche hasta tal punto para cojerla, y a collserola q es donde voy mas es todo subida mas o menos 5km ganando una elevacion d mas d 500m

y cuando llego arriba estoy petao, pero como es mas o menos llano la primera parte, voy adelantando hasta a los q van d pro. Y si tengo un buen dia como hoy, doy dos vueltas a la montaña q son mas o menos 40 o 45kms, y en la segunda vuelta subo otro pico q hay (sant pere martir) y subo y doy esa vuelta con menos esfuerzo q la primera

Perdigon,pero, ¿eso te pasa también en una salida normal?

Es decir, ¿tienes el mismo dolor cuando sales sin competir?

Yo te recomendaría que si quieres remediar eso, en las salidas normales, salgas dando la misma caña que en las competiciones, o al revés, que en las competiciones lleves el mismo ritmo que en las salidas....o busques planes de entrenamiento, etc.,

Yo no compito normalmente, pero creo que lo ideal, si puedes, es que las semanas antes de la competición, hagas esfuerzos similares a los de la competición, y leí una vez en una página de internet, que una semana antes de la competición, hagas una salida con un nivel alto de esfuerzo, y luego, entre semana, alguna salida más relajada, a ritmos más suaves, para recuperar, y entonces se supone que llegas a la competición en nivel óptimo.

Lo que comentan los compeñaros de estirar y calentar está claro, no puedes salir y pretender, estando frío, que las piernas te respondan a saco, de igual manera, es también importante estirar cuando acabas, para recuperar adecuadamente.

Saludos