preion para hacer rodillo

hola, me gustaria saber que presion es recomendable para hacer rodillo . y tambien si es cierto que no es recomendable pedalear de pie en el rodillo. el mio es un elite y peso 66 kgs. gracias. un saludo!

muchas gracias fjesteban.

Para hacer rodillo , la rueda trasera debe de estar hinchada lo suficiente para q con los dedos de la mano, cuando apretes se note ceder la cubierta, (ejemplo , al salir la sueles llevar dura q con los dedos practicamente al presionar casi ni ceden, con el rodillo debe de ceder, pues si la llevas a la misma presion q de salidas. Terminan desgastandose q da miedo). No te recomiendo para nada, q para descansar te pongas de pie, si lo puedes hacer para estirarte simultaneamente con ambas piernas. Si tu entreno es como minimo de una hora, deberas de beber casi 500mml. a intervalos en la sesion. Saludos....

la verdad es que este invierno es la primera vez que he empezado a usar rodillo. tambien por lesion. al final del verano me cai bajando y me rompi clavicula por dos sitios, costillas ...en fin, un desastre. antes era de mountain y este año pasado empece con la carretera, que me gusta mas pero soy novatillo,( en parte de hay la peazo leche que me di). cuando digo pedalear de pie en rodillo es  al subir a tope de resistencia. tanto que no puedo con el desarrollo sentado. entreno unos 45m. o poco mas y voy haciendo series, subiendo de resistencia, que terminan con un minuto o poco mas de resistencia, dureza de desarrollo, de pie. luego voy bajando progresivamente. asi como unas 4 o 5 veces. no se si es la forma adecuada de entrenar ne rodillo. la verdad es que el paso de la mountain a la carretera me sorprendio. me costo bastante. entonces mi idea es estar bien para en cuanto empiece a hacer salidas . ademas, lo que mas me gusta es subir, en mi pueblo hay mucha montaña. no se si esta forma de entrenar en el rodillo es la adecuada. muchas gracias a todos los que me estais echando una mano. aupa !

Saludos fredy, por lo q comentas del cambio de montan a carretera ( a parte del hostion de por vida) , estas viendo q hay un cambio muy grande .

Bien , el rodillo es un elemento muy importante para el complemento de la bicicleta, pues te da lo q no puedes aprender en carretera.

Veo q te gusta las subidas y admiro este echo porque para muchos , las inclinaciones ya nos pesan solo de verlas sin llegar.

Estas fuertes de piernas pero te falta potencia en carretera, no quiero decir q no estes a la altura si no q no sabes aplicar la tecnica, pues vienes de montaña y lo q sabes no es valido para la carretera.

Bueno q no me quiero enrollar, a lo nuestro.......tienes q dejar de practicar las terminaciones de 1mnt. de pie , olvidate de hacer pedaladas de pie, todo lo q hagas de pie sera en deteriodo de tus piernas. Por pensar hacer un bien estas acarreando un mal.

En el rodillo nunca se debe ni debe parar de girar piernas, por eso cuando no puedes pedalear te pones de pie......mal asunto.

Siempre deben de girar, si no se puede , debes de subir piñon.

Te voy a dar un consejo para q te guies con el rodi.

1 velocidad en plano , cuando vas solo ,marchando normal

2 vld.         en plano,  con un viento de cara 8-18kmxh

3vlc.           con pendientes  largas.

4vlcd.       cuando el grupo se estira q van de uno en uno

5vlcd.        en el rodillo tienes q poner de 10 a 15km. mas q cuando vas con el grupo

Las 1.2.3vlcd. tienes q sacar el promedio cuando vas solo  ( fijate en el cuenta kilometros y toma nota cuando llevas una marcha normal, a tope no)

La 4vlcd. , supongamos q el grupo va a 45kmxh. , en el rodi trabajas a 45xh. la serie q toque.

la 5vllcd., si el grupo es 45xh , en el rodi trabajas a 60kmxh , la serie q toque.

Espero q te sirva de ayuda, si tienes dudas , puedes preguntar...chao