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Creado por Asher
06/02/2008 a las 10:41:29
06/02/2008 a las 10:41:29
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Primera quebrantahuesos Creado el 06/02/2008 a las 10:41:29
gracias un saludo
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Replicado por Dorron
06/02/2008 a las 11:17:55
06/02/2008 a las 11:17:55
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Replicado el 06/02/2008 a las 11:17:55
Acumula todos los kms que puedas antes de la cita; oirás que la gente te aconseja hacer de enero a junio 4.000km, 5.000km... pero yo la hice con 2.300km la primera vez y con 3.100km la segunda, y no me ha ido mal. Lo que sí te aconsejo es que hagas al menos una salida de más de 180km.
El día de la prueba: TRANQUILIDAD, a tu ritmo, beber antes de tener sed y alimentarse bien.
Como último consejo, hazte a la idea de que la prueba empieza en Portalet, y que el coco no es Marie Blanque que al fin y al cabo son 4km de sufrimiento
. Piensa que la diferencia entre subir a 14km/h o a 10km/h son 7 minutos que no van a ninguna parte, pero el sobreesfuerzo de ir a más velocidad te puede pasar una factura muy grande en Portalet que tiene más de 20km de subida.Nada más, un saludo y suerte!
Replicado por Atle
06/02/2008 a las 11:58:35
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Replicado el 06/02/2008 a las 11:58:35
Replicado por chuchi1968
06/02/2008 a las 12:37:27
06/02/2008 a las 12:37:27
Replicado el 06/02/2008 a las 12:37:27
Haz caso a Dorrón lo ha bordado, yo la he hecho varias veces y he sido oro, pero el primer año sólo tenia el objetivo de terminarla y con eso me conformé.
Conozco muchos gallos que se querian comer el mundo y cuando llegaron a Portalet explotaron y luego ni pa burra, así que yo me la até al dedo y el primer año a conocerla.
Beber y beber que los calores de allí son serios si hace sol, si eres de piel muy blanca como yo hasta hay que darse protector como si fueras a la playa. Es mejor que vayas de menos a más.
En cuanto a la preparación porque no haces un día si y otro no spining, haber si terminas la semana con más de 2 días.
A los 30 días y a los 15 días antes hacer salida de 6-8 horas para ver como vás, después tranqui para guardar fuerzas para ese día. A partir de Abril todos los domingos ó sábados que menos que 120 km. y algún puertecito.
Es una prueba de fondo y la única manera de coger fondo es estando en la burra.
Replicado por javito06
06/02/2008 a las 14:27:56
06/02/2008 a las 14:27:56
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Replicado el 06/02/2008 a las 14:27:56
No sé si habrás hecho otras cicloturistas pero en cualquier caso lo único que añadiría es que es recomendable antes de la QH hacer alguna cicloturista mas para ir acostumbrando a la mente y a al cuerpo a ese tipo de experiencia.
Replicado por peguero
06/02/2008 a las 14:53:26
06/02/2008 a las 14:53:26
Replicado el 06/02/2008 a las 14:53:26
Replicado por Asher
06/02/2008 a las 17:11:13
06/02/2008 a las 17:11:13
Replicado el 06/02/2008 a las 17:11:13
Replicado por Dorron
06/02/2008 a las 18:31:32
06/02/2008 a las 18:31:32
Replicado el 06/02/2008 a las 18:31:32
Cita de Asher: gracias por los consejos, los seguire al pie de la letra. Por cierto, q es eso de la carga-descarga de hidratos? a q se refiere? |
Supongo que será darte una paliza la víspera de la prueba para dejar los músculos sin glucógeno, para luego reponerlos a un nivel superior.
El glucógeno se recarga ingiriendo hidratos de carbono.
Un saludo.
Replicado por javito06
06/02/2008 a las 20:49:31
06/02/2008 a las 20:49:31
Replicado el 06/02/2008 a las 20:49:31
Cita de Asher: gracias por los consejos, los seguire al pie de la letra. Por cierto, q es eso de la carga-descarga de hidratos? a q se refiere? |
Hay gente que utiliza ese sistema para recargar al máximo sus depósitos de glucógeno antes de una carrera pero ese sistema tiene también sus detractores. Si tienes un minuto, leete este artículo donde hablan de los hidratos y en el párrafo Cómo se repone, comentan lo que te digo.
Click Aquí
Replicado por soldatxapa
06/02/2008 a las 21:04:18
06/02/2008 a las 21:04:18
Replicado el 06/02/2008 a las 21:04:18
Ah, por cierto, las inscripciones empiezan la semana que viene, el 14 de Febrero y se suelen agotar bastante rapido, asi que a apuntarse enseguida.
Replicado por tokiski
06/02/2008 a las 23:33:18
06/02/2008 a las 23:33:18
Replicado el 06/02/2008 a las 23:33:18
Cita de soldatxapa: Yo tambien la hare este año por primera vez. Ah, por cierto, las inscripciones empiezan la semana que viene, el 14 de Febrero y se suelen agotar bastante rapido, asi que a apuntarse enseguida. |
Hombre, tanto como muy rapidamente tampoco, al menos el año pasado que fue la unaica vez que la hice.
Por cierto Asher, si tienes tiempo y ganas leete este mensaje del año pasado, quizas te sirvan para algo.....
http://www.bikezona.com/foros/replicasforo.asp?idMsg=432868&idCat=11&Pag=7
Replicado por tokiski
06/02/2008 a las 23:57:54
06/02/2008 a las 23:57:54
Replicado el 06/02/2008 a las 23:57:54
Cita de tokiski:
Hombre, tanto como muy rapidamente tampoco, al menos el año pasado que fue la unaica vez que la hice. Por cierto Asher, si tienes tiempo y ganas leete este mensaje del año pasado, quizas te sirvan para algo..... |
Esto de estar ausente en el foro se te olvidan muchas cosas.
Click Aquí
Replicado por peguero
07/02/2008 a las 20:57:24
07/02/2008 a las 20:57:24
Replicado el 07/02/2008 a las 20:57:24
Cita de Asher: gracias por los consejos, los seguire al pie de la letra. Por cierto, q es eso de la carga-descarga de hidratos? a q se refiere? |
Siete u ocho días antes de la marcha evita alimerntos con hidratos de carbono para vaciar totalmente los depósitos de glucógeno. Haz esto durante tres o cuatro días. Y los tres o cuatro días antes del gran día alimentate a base de hidratos (arroz, pasta).
Con comer el día de antes un plato de espaguetis no es suficiente. Cuanto mejor recargado lleves esos ``depósitos´´, más rendimiento en la marcha.
A mí me dio buen resultado. Cada uno que haga lo que quiera.
Replicado por Shaby
07/02/2008 a las 21:41:39
07/02/2008 a las 21:41:39
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Replicado el 07/02/2008 a las 21:41:39
solo una pregunta para la gente que ya la a hecho, el ritmo es de carrera de ir a tope todo el rato, o tambien hay gente de ir a ritmo constante para llegar?
Replicado por javito06
07/02/2008 a las 22:03:37
07/02/2008 a las 22:03:37
Replicado el 07/02/2008 a las 22:03:37
Cita de Shaby: ole! yo tambien si voy al final sera mi primera vez!, yo lo que hago es leer todo lo relacionado con la qh ya veras te servira ver opiniones de la gente, especialistas etc... y bueno solo decir que no decaiga el animo y a entrenar que ya me toca! solo una pregunta para la gente que ya la a hecho, el ritmo es de carrera de ir a tope todo el rato, o tambien hay gente de ir a ritmo constante para llegar? |
Buena pregunta, pero me temo que no tiene una respuesta única. Dependerá de tu estado de forma. Pero considerando que es tu primera QH yo sería un poco conservador al menos hasta que te quede poco para coronar el Portalet. Una vez que hayas conseguido alcanzar ese punto, si ves que vas sobrado, pues a tope el resto.
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