problemas de con los cuadrices despues de 50/60 km

Compañeros, si podeis ayudarme, tengo un problema cuando paso de los 50/60 km, se me suben los cuadrices y paso una tortura brutal desde ese momento. Me cuesta mucho regular y como me encuentro bien, tiro, pero como os digo los cuadrices me hacen bajar del cielo y empiezo el infierno. No se si tengo que estirar mas, si tengo que comer mas, beber mas etc. etc. Si me podeis aconsejar os agradeceria mogollon. Salud

o que este mu adelantao o atrasao de posicion

Hace dos veranos lo pasé mal de cojones. Tal como vino de igual manera se marchó el dolor. Lamento no poder ayudarte nada sobre esto pero mirate lo de los estiramientos.

Buenas. ¿ te pasa todo el año o es más por el verano?. Tomar bebidas con sales minerales en abundancia ( o en su medida) ayuda a no tener calambres, tambien una alimentacion buena, equilibrada y buenos estiramientos antes y despues del ejercicio.

Saludos.

estiramientos son basicos para la bici, como poco al volver a casa, dedicar al menos 3 minutillos. Y si los haces en condiciones la mejoria es acojonante

estimado colega, los consejos que te han dado sobre el sillín son válidos.

por experiencia, te voy a exponer lo siguiente, que para muchos les parecera de perogrullo, pero yo no me quedo con las ganas:

es importante también la postura de los pies. me explico.

si llevas pedales de plataforma, en las cuestas largas te molestarán los cuadriceps.

si llevas pedales automaticos o con cala, en las cuestas debes inclinar ligeramente la punta del pie hacia abajo y no dar el impulso sobre el pedal con el pie plano.

un saludo

eljubileta

Gracias a todos, por los consejos, puede que sea cualquiera de las cosas que comentais, pero creo que la principal, son los estiramientos, me cuesta del kopon, por dejadez o por que la hora se me hecha encima, segun paro de darme la kurra, guardo la bici y no hago caso a los estiramientos.   

 por mi manera de montar, utilizo desarroyos muy altos, mantengo ritmos altos, pero creo que eso tambien me hace cargarme las piernas antes, y como os comento cuando paso de 60 km si no dosifico bien luego paso un calvario, por los calambres. 

 Tendre que vever mas, y cada vez me alimento mejor, geles, barritas, etc, que en marcha, son muy necesarios. 

Lo dicho, gracias a todos 

si montas con desarrollos altos y ritmo alto mas vale que ademas vallas a un fisio y que te descarge las piernas que las tendras como piedras. A la larga tu problema puede evoluciuonar a un excesivo desgaste de cartilago femoropatelar, condromalacia,... en fin, problemas serios. Pon remedio antes. Mi consejo: ve a un fisio YA!!