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Creado por moskito.13
03/02/2008 a las 14:25:53
03/02/2008 a las 14:25:53
prueba de esfuerzo Creado el 03/02/2008 a las 14:25:53
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Replicado por kelet
03/02/2008 a las 15:19:12
03/02/2008 a las 15:19:12
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Replicado el 03/02/2008 a las 15:19:12
Consiste en realizar un esfuerzo controlandote tu ritmo cardiaco. El esfuerzo que realizas es progresivo sobre bicicleta estatica te van subiendo cada dos minutos la potencia a desarollar hasta el limite de tu ritmo cardiaco.
Al final te miran tiempo de recuperación y con todo esto sabes como tienes que realizar los entrenamientos.
Seguro que me dejo algo, pero no te preocupes los expertos que tenemos en el foro te lo explicarán con más detalle.
U n saludo.
Replicado por javito06
03/02/2008 a las 16:26:16
03/02/2008 a las 16:26:16
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Replicado el 03/02/2008 a las 16:26:16
Te pongo un ejemplo: Yo este año me hice por la primera prueba de esfuerzo de mi vida. Hasta ese momento entrenaba el fondo, es decir, el umbral aeróbico, en unas pulsaciones entre el 60 y 75% de mi frecuencia cardiaca máxima. Mas o menos lo que siempre había leído. Después de hacerme la prueba que, por cierto, en mi caso fué el exámen médico mas completo que jamás me han hecho, y analizar el médico todos los resultados, me dió un informe que me explicó durante media hora. En ese informe entre otras cosas se llegaba a la conclusión que cuando trabajo por debajo del 75% de mi máxima FC me estoy tocando las pelotas (con perdón). Así que el médico, que además lleva a atletas profesionales, me dijo que debo trabajar el fondo, o sea, mi umbral aeróbico, entre el 75 y el 85% de mi FC máxima. Si no hubiera hecho la prueba de esfuerzo, hoy seguiría tocándome las pelotas cada vez que entreno fondo.
También, se ahora a cuantas pulsaciones mi organismo es incapaz ya de eliminar el ácido láctico, cuales son mis niveles de recuperación tras un esfuerzo, el oxígeno que consumo y otras cosas muy importantes.
Replicado por popic
03/02/2008 a las 16:58:59
03/02/2008 a las 16:58:59
Replicado el 03/02/2008 a las 16:58:59
¿Cuanto cuestan?
Replicado por javito06
03/02/2008 a las 19:08:19
03/02/2008 a las 19:08:19
Replicado el 03/02/2008 a las 19:08:19
Cita de popic: ¿Que tipo de centros hacen estas pruebas? ¿Cuanto cuestan? |
Suelen ser centros médicos deportivos. El que yo fuí es uno que se encuentra dentro de un polideportivo en Madrid y se pasan el día haciendo ese tipo de pruebas. El precio varía bastante de unos a otros y depende de lo completas que sean las pruebas. En mi caso creo que costaba algo mas de 100 euros pero mi peña llegó a un acuerdo con ellos y nos lo hicieron a todos por 85 euros. No solo consistía en la prueba de esfuerzo sino que incluía exploración física, aparato locomotor (esta parte es completísima), datos antropométricos, un electrocardiograma en reposo, tensión arterial, dinamometría, flexibilidad, test de Ruffier, espirometría y mas cosas que ya no recuerdo. Además para la prueba de esfuerzo se podía elegir entre tapiz y bicicleta con calas que no siempre suele haberlas.
Replicado por ingo
04/02/2008 a las 14:28:58
04/02/2008 a las 14:28:58
Replicado el 04/02/2008 a las 14:28:58
Está muy bien, son tios majos. El Euskaltel tb hace ahi las pruebas.
Saludos.
Replicado por terminieto
04/02/2008 a las 15:42:53
04/02/2008 a las 15:42:53
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Replicado el 04/02/2008 a las 15:42:53
Eso sí,el último minuto de la prueba de esfuerzo es el mayor de los sufrimientos
Replicado por colnago_ik
04/02/2008 a las 18:17:54
04/02/2008 a las 18:17:54
Replicado el 04/02/2008 a las 18:17:54
Cita de ingo: Buenas tardes moskito, yo las pruebas las hago en Osasun centrum que está en Derio. Está muy bien, son tios majos. El Euskaltel tb hace ahi las pruebas. Saludos. |
y puede ir un cualquiera? no hace falta estar federado o pertenecer a algun club? cuanto cuestan las oruebas de esfuerzo? gracias ingo por la infor.
Replicado por Yoshuavip
04/02/2008 a las 21:17:32
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Replicado el 04/02/2008 a las 21:17:32
Replicado por Yoshuavip
04/02/2008 a las 21:18:10
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Replicado el 04/02/2008 a las 21:18:10
Replicado por ingo
05/02/2008 a las 9:17:12
05/02/2008 a las 9:17:12
Replicado el 05/02/2008 a las 9:17:12
El precio no sé exactamente cuánto será pero creo que la primera vez que vas es sobre los 70€ / 80€ con lactato y a partir de la primera vez, más barato.
Es gente muy maja.
Biendo los resultados que te dá la prueba, te ponen los entrenamientos.
No sé si es legal el poner o nó un numero de teléfono pero como veo una ayuda a un compañero, me la juego y lo pongo: 94-4545325
La dirección exacta no la sé de memoria pero aparece en intarnet, está en el antiguo seminario de Deio, al lado de la fundación euskadi.
Replicado por ingo
05/02/2008 a las 9:18:43
05/02/2008 a las 9:18:43
Replicado el 05/02/2008 a las 9:18:43
Replicado por Yoshuavip
05/02/2008 a las 15:18:55
05/02/2008 a las 15:18:55
Replicado el 05/02/2008 a las 15:18:55
Replicado por moskito.13
09/02/2008 a las 16:22:06
09/02/2008 a las 16:22:06
Replicado el 09/02/2008 a las 16:22:06
Replicado por Shaby
09/02/2008 a las 16:48:21
09/02/2008 a las 16:48:21
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Replicado el 09/02/2008 a las 16:48:21
Replicado por mokel
09/02/2008 a las 21:12:38
09/02/2008 a las 21:12:38
Replicado el 09/02/2008 a las 21:12:38
la prueba de esfuerzo cuando hay que hacer??? cuando estas en plena forma, en semiforma, o cuando estas podrido???
gracias!!!
Replicado por derosami
09/02/2008 a las 22:21:39
09/02/2008 a las 22:21:39
Replicado el 09/02/2008 a las 22:21:39
Cita de Yoshuavip: se me olvidaba no conocereis algun sitio en guipuzcoa o en vitoria no? [/cita aupa yoshua,en la clinica quiron de donosti puedes hacerla,en la policlinica tambien.Seguro que habra mas sitios. un saludo.
Replicado por colnago_ik
10/02/2008 a las 15:13:04 Replicado el 10/02/2008 a las 15:13:04
ostia mokel, me parece una buenisima pregunta la tuya, si, que alguien la responda porfavor porque no va a dar los mismos valores estando como un toro que estando como dice mokel -podrido- jejeje, si alguien sabe que responda, grazie
Replicado por Dorron
10/02/2008 a las 15:22:19 Replicado el 10/02/2008 a las 15:22:19
Los valores que te dan en la prueba de esfuerzo te sirven para saber las intensidades de entrenamiento en cada momento. Por eso, los valores de la prueba de esfuerzo de comienzos de temporada no sirven para cuando estás más entrenado. Obviamente, es de esperarar que haya habido una mejora, y lo que antes tenías que hacer a un determinado pulso, a base de entrenar, tendrás que hacerlo a otro para seguir mejorando. Nosotros en el equipo (no era ciclismo) solíamos hacer uno en la pretemporada de invierno, otra en primavera y otra antes del perídodo de competición para ver la mejora de cada uno, y saber si las intensidades del entrenamiento era correctas en cada momento. Ahora, una persona que anda en bici por afición no es lógico que se haga 3 pruebas de esfuerzo al año. Por lo que yo la haría durante la temporada, después de rodar en pretemporada y antes de estar a tope (cosa que más o menos se puede intuir por temporadas pasadas). Espero haberos ayudado, un saludo.
Replicado por mokel
10/02/2008 a las 15:57:19 Replicado el 10/02/2008 a las 15:57:19
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