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Creado por Luisma111
25/08/2008 a las 13:12:11

Luisma111
Mensajes: 179
Marzo 2008 | BARCELONA

Pulsaciones Creado el 25/08/2008 a las 13:12:11
Hola muy buenas a todos, me he comprado un pulsometro para ver a que regimen voy, me he asombrado al ver que voy en subida de entre 10 a 18% me pongo a 185 o 192, la verdad es que me asusta porque mido 176 peso 92kilos y tengo 28 años y mi maxima es de 192. La pregunta es si alguien lleva tambien pulsometro y es normal lo que me marca, gracias y un saludo a todos.
Replicado por antonio j
25/08/2008 a las 17:34:36

antonio j
Mensajes: 5058
Febrero 2007 | SEVILLA

 Replicado el 25/08/2008 a las 17:34:36

      Cita de Luisma111: Hola muy buenas a todos, me he comprado un pulsometro para ver a que regimen voy, me he asombrado al ver que voy en subida de entre 10 a 18% me pongo a 185 o 192, la verdad es que me asusta porque mido 176 peso 92kilos y tengo 28 años y mi maxima es de 192. La pregunta es si alguien lleva tambien pulsometro y es normal lo que me marca, gracias y un saludo a todos.
     

yo tambien lo llevo , pero mi ritmo de pulsaciones es mas lento , cada persona tiene un ritmo , tambien depende del estado de forma en el que se encuentre, tendrias que hacerte una prueba de esfuerzo .

lorabikersbtt
Replicado por Ernene
25/08/2008 a las 19:17:50

Ernene
Mensajes: 357
Junio 2008 | ZARAGOZA

 Replicado el 25/08/2008 a las 19:17:50
Hola Luisma111. Por eso no uso yo pulsometro, porque me bajaría de la bicicleta en cada rampa, con 41 años y fumador que soy. Un saludo
Replicado por Luisma111
25/08/2008 a las 20:13:46

Luisma111
Mensajes: 179
Marzo 2008 | BARCELONA

 Replicado el 25/08/2008 a las 20:13:46
He estado mirando en internet y he encontrado un par de cosas, he visto que bastante gente comenta que para bajar de puslaciones hay que entrenar sin revesar el 75% y hacer unos 1500km en 2 meses maximo, no estoy seguro de poder hacerlo por tiempo pero si intentar de no pasar del 75% aunque esto me haga ir mas lento me considero una persona normal que le gusta el deporte, lo que pasa es que estoy un poco fondon, gracias de todas maneras a los dos, un saludo.
Replicado por calviniano
26/08/2008 a las 14:56:17

calviniano
Mensajes: 1651
Mayo 2007 | MADRID

 Replicado el 26/08/2008 a las 14:56:17

      Cita de Luisma111: He estado mirando en internet y he encontrado un par de cosas, he visto que bastante gente comenta que para bajar de puslaciones hay que entrenar sin revesar el 75% y hacer unos 1500km en 2 meses maximo, no estoy seguro de poder hacerlo por tiempo pero si intentar de no pasar del 75% aunque esto me haga ir mas lento me considero una persona normal que le gusta el deporte, lo que pasa es que estoy un poco fondon, gracias de todas maneras a los dos, un saludo.
     


Lo correcto es hacer una prueba de esfuerzo para saber hasta dónde puedes llegar (aunque casi ninguno lo hagamos), no sea que te dé un cuqui por ahí. Debes ir cogiendo forma poco a poco, no hagas el bestia a las primeras de cambio.
Yo en una subida del 18% también me pondría a 190
Replicado por jaca
27/08/2008 a las 19:58:16

jaca
Mensajes: 411
Mayo 2008 | CACERES

 Replicado el 27/08/2008 a las 19:58:16
yo llevo pulsometro desde hace un año y mis pulsaciones son mas bajas,pro no te asustes ya que todo depende del estado de forma en el que te encuentres.yo salgo con colegas que no montan ni la tercera parte que lo hago yo ,y siempre van con 30 pulsaciones mas .con ejercicio y paciencia las iras bajando.

hola he cambiado de bici y me he pasado al carbono . Me he comprado una stevens haze de carbono y es una maravilla.
Replicado por Luisma111
01/09/2008 a las 0:00:10

Luisma111
Mensajes: 179
Marzo 2008 | BARCELONA

 Replicado el 01/09/2008 a las 0:00:10
Muchas gracias compañero voy a ver si me hacen la prueba del esfuerzo, un saludo para todos
Replicado por pino5
01/09/2008 a las 1:12:17

pino5
Mensajes: 2355
Enero 2008 | HUELVA

 Replicado el 01/09/2008 a las 1:12:17
yo tambien llevo pulsometro y en subidas fuertes y dandole caña no suelo pasar de 175-180

http://mapinoaficiones.blogspot.com/
Replicado por Manpuc
01/09/2008 a las 1:22:11

Manpuc
Mensajes: 1663
Abril 2008 | BARCELONA

 Replicado el 01/09/2008 a las 1:22:11
Lo aconsejable es no sobrepasar tu FC máxima que en tu caso es sobre las 190 pulsaciones.
Si las excedes baja el ritmo y entrena más en terrenos sin demasiado desnivel para ir cogiendo fondo.
Saludos
Replicado por Nocivo
01/09/2008 a las 2:37:00

Nocivo
Mensajes: 6355
Junio 2007 | LEON

 Replicado el 01/09/2008 a las 2:37:00

      Cita de Manpuc: Lo aconsejable es no sobrepasar tu FC máxima que en tu caso es sobre las 190 pulsaciones.
Si las excedes baja el ritmo y entrena más en terrenos sin demasiado desnivel para ir cogiendo fondo.
Saludos
     


Eres médico creo recordar, no? Yo creo por sentido común que esa frecuencia máxima, la de la formulita de 220 menos la edad, es para una persona media con una actividad física normal, no?. Una persona deportista, sobre todo en deportes de fondo tendrá una máxima más alta.

Hay alguna forma de saberla?. Así casera, por decirlo de alguna forma.

Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por Manpuc
02/09/2008 a las 0:00:16

Manpuc
Mensajes: 1663
Abril 2008 | BARCELONA

 Replicado el 02/09/2008 a las 0:00:16

      Cita de Nocivo:

      Cita de Manpuc: Lo aconsejable es no sobrepasar tu FC máxima que en tu caso es sobre las 190 pulsaciones.
Si las excedes baja el ritmo y entrena más en terrenos sin demasiado desnivel para ir cogiendo fondo.
Saludos
     


Eres médico creo recordar, no? Yo creo por sentido común que esa frecuencia máxima, la de la formulita de 220 menos la edad, es para una persona media con una actividad física normal, no?. Una persona deportista, sobre todo en deportes de fondo tendrá una máxima más alta.

Hay alguna forma de saberla?. Así casera, por decirlo de alguna forma.
     


La formula de 220- edad es correcta y se puede aplicar a la gente que hace deporte con un nivel medio / alto a nivel profesional es otro tema.
Una persona habituada a la practica deportiva tiene una frecuencia cardiaca basal (en reposo) mas baja de manera que al realizar ejercicio tiene mas margen para incrementar su frecuencia cardiaca sin llegar su FC máxima que no es conveniente sobrepasar.
Por el contrario una persona no habituada al deporte cuando hace ejercicio su frecuencia cardiaca se acelera con pequeños esfuerzos y es facil que se aproxime o sobrepase su FC máxima lo cual no es aconsejable.
Se aconseja que la gente con un entrenamiento medio/alto se mantenga entre un 60-80% de su FC maxima. El entrenamiento debe ser regular y progresivo.
Saludos
Replicado por luisscq
04/09/2008 a las 12:18:27

luisscq
Mensajes: 423
Septiembre 2008 | OTROS

 Replicado el 04/09/2008 a las 12:18:27
Lo has explicado correctamente...

de todas formas si estas preocupado yo haría una prueba de esfuerzo no son demasiodo caras (30-50€) en una clíninca privada y gartis en la seg. social (meses de espera, jeje)... pero saldrás de dudas; no en lo que respecta a la Fc max. que es fácil de comprobar sino a como se encuentra tu corazón.

Si estás sano ( y con 28 años deberías) no te preocupes demasiado en sobrepasar la Fc max (puntualmente) ya te pondrá el ácido láctico en tu sitio cuando sobrepases el umbral.
Replicado por gudari
05/09/2008 a las 11:21:27

gudari
Mensajes: 4895
Abril 2005 | VIZCAYA

 Replicado el 05/09/2008 a las 11:21:27

      Cita de Manpuc:

      Cita de Nocivo:

      Cita de Manpuc: Lo aconsejable es no sobrepasar tu FC máxima que en tu caso es sobre las 190 pulsaciones.
Si las excedes baja el ritmo y entrena más en terrenos sin demasiado desnivel para ir cogiendo fondo.
Saludos
     


Eres médico creo recordar, no? Yo creo por sentido común que esa frecuencia máxima, la de la formulita de 220 menos la edad, es para una persona media con una actividad física normal, no?. Una persona deportista, sobre todo en deportes de fondo tendrá una máxima más alta.

Hay alguna forma de saberla?. Así casera, por decirlo de alguna forma.
     


La formula de 220- edad es correcta y se puede aplicar a la gente que hace deporte con un nivel medio / alto a nivel profesional es otro tema.
Una persona habituada a la practica deportiva tiene una frecuencia cardiaca basal (en reposo) mas baja de manera que al realizar ejercicio tiene mas margen para incrementar su frecuencia cardiaca sin llegar su FC máxima que no es conveniente sobrepasar.
Por el contrario una persona no habituada al deporte cuando hace ejercicio su frecuencia cardiaca se acelera con pequeños esfuerzos y es facil que se aproxime o sobrepase su FC máxima lo cual no es aconsejable.
Se aconseja que la gente con un entrenamiento medio/alto se mantenga entre un 60-80% de su FC maxima. El entrenamiento debe ser regular y progresivo.
Saludos
     


La frecuencia máxima es algo que siempre me ha preocupado, antes hacía atletismo, concretamente velocidad (100 y 200 m) ysubir de pulsaciones en un intervalo muy corto de tiempo ere lo que hacía. Ahora tengo 42 tacos y he llegado a ver en mi pulsómetro 187 pulsaciones (en un gran esfuerzo), pero lo que realmente me procupa es que de mi cuadrilla (estamos entre 42 y 48 tacos) a parte de tenerlas más altas, las tengo por encima de 172 a 174 en subidas prolongadas durante más de 45 minutos, como suba a 176 ya no puedo seguir mucho tiempo y me obliga a bajar. Mido 1.63 y peso 61,5 k.

"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.
Replicado por Luisma111
05/09/2008 a las 20:58:08

Luisma111
Mensajes: 179
Marzo 2008 | BARCELONA

 Replicado el 05/09/2008 a las 20:58:08
Hola compañeros, estos dias he estado saliendo bastante he hecho unos 100km por montaña, con bastante subida y he tenido picos unicamente de 182 pero por lo normal he intentado de trabajar en 150 o 160, tambien he intentado no hacer mucho el molinillo en subidas, por ejemplo hoy he subido la vallesana y no he pasado de 162 hasta que me he picado y he dado un pequeño sprint pero sin pasar de 182, creo que he encontrado el ritmo bueno de 150 a 160 no me canso voy deprisa y no me paso de pulsaciones, gracias y seguire entrenando
Replicado por NITU71
08/09/2008 a las 15:15:31

NITU71
Mensajes: 538
Junio 2007 | BARCELONA

 Replicado el 08/09/2008 a las 15:15:31

      Cita de Luisma111: Hola compañeros, estos dias he estado saliendo bastante he hecho unos 100km por montaña, con bastante subida y he tenido picos unicamente de 182 pero por lo normal he intentado de trabajar en 150 o 160, tambien he intentado no hacer mucho el molinillo en subidas, por ejemplo hoy he subido la vallesana y no he pasado de 162 hasta que me he picado y he dado un pequeño sprint pero sin pasar de 182, creo que he encontrado el ritmo bueno de 150 a 160 no me canso voy deprisa y no me paso de pulsaciones, gracias y seguire entrenando
     


Yo, como notario que me gustaría haber sido, doy fe que es cierto.

PD: Luisma son 150€, te lo puedo sin IVA!
Replicado por Manpuc
09/09/2008 a las 1:04:37

Manpuc
Mensajes: 1663
Abril 2008 | BARCELONA

 Replicado el 09/09/2008 a las 1:04:37

      Cita de gudari:

      Cita de Manpuc:

      Cita de Nocivo:

      Cita de Manpuc: Lo aconsejable es no sobrepasar tu FC máxima que en tu caso es sobre las 190 pulsaciones.
Si las excedes baja el ritmo y entrena más en terrenos sin demasiado desnivel para ir cogiendo fondo.
Saludos
     


Eres médico creo recordar, no? Yo creo por sentido común que esa frecuencia máxima, la de la formulita de 220 menos la edad, es para una persona media con una actividad física normal, no?. Una persona deportista, sobre todo en deportes de fondo tendrá una máxima más alta.

Hay alguna forma de saberla?. Así casera, por decirlo de alguna forma.
     


La formula de 220- edad es correcta y se puede aplicar a la gente que hace deporte con un nivel medio / alto a nivel profesional es otro tema.
Una persona habituada a la practica deportiva tiene una frecuencia cardiaca basal (en reposo) mas baja de manera que al realizar ejercicio tiene mas margen para incrementar su frecuencia cardiaca sin llegar su FC máxima que no es conveniente sobrepasar.
Por el contrario una persona no habituada al deporte cuando hace ejercicio su frecuencia cardiaca se acelera con pequeños esfuerzos y es facil que se aproxime o sobrepase su FC máxima lo cual no es aconsejable.
Se aconseja que la gente con un entrenamiento medio/alto se mantenga entre un 60-80% de su FC maxima. El entrenamiento debe ser regular y progresivo.
Saludos
     


La frecuencia máxima es algo que siempre me ha preocupado, antes hacía atletismo, concretamente velocidad (100 y 200 m) ysubir de pulsaciones en un intervalo muy corto de tiempo ere lo que hacía. Ahora tengo 42 tacos y he llegado a ver en mi pulsómetro 187 pulsaciones (en un gran esfuerzo), pero lo que realmente me procupa es que de mi cuadrilla (estamos entre 42 y 48 tacos) a parte de tenerlas más altas, las tengo por encima de 172 a 174 en subidas prolongadas durante más de 45 minutos, como suba a 176 ya no puedo seguir mucho tiempo y me obliga a bajar. Mido 1.63 y peso 61,5 k.
     

El atletismo es un deporte de más velocidad en poco tiempo, lo que te obliga a acelerar tu frecuencia cardiaca de forma más rápida pero en un intervalo de tiempo más corto.
La bici es requiere más fondo porque el esfuerzo es más prolongado en el tiempo sobre todo si haces mucha montaña.
Tu frecuencia cardiaca máxima está como ya habrás calculado sobre las 178 pulsaciones por minuto, lo aconsejable es estar entre el 60 y el 80% de tu FC máxima,mantener frecuencias muy cercanas a la máxima por periodos largos puede llegar producirte excesivo cansancio siendo aconsejable bajar el ritmo para disminuir las pusaciones.
Saludos
Replicado por gudari
10/09/2008 a las 8:58:15

gudari
Mensajes: 4895
Abril 2005 | VIZCAYA

 Replicado el 10/09/2008 a las 8:58:15

      Cita de Manpuc:

      Cita de gudari:

      Cita de Manpuc:

      Cita de Nocivo:

      Cita de Manpuc: Lo aconsejable es no sobrepasar tu FC máxima que en tu caso es sobre las 190 pulsaciones.
Si las excedes baja el ritmo y entrena más en terrenos sin demasiado desnivel para ir cogiendo fondo.
Saludos
     


Eres médico creo recordar, no? Yo creo por sentido común que esa frecuencia máxima, la de la formulita de 220 menos la edad, es para una persona media con una actividad física normal, no?. Una persona deportista, sobre todo en deportes de fondo tendrá una máxima más alta.

Hay alguna forma de saberla?. Así casera, por decirlo de alguna forma.
     


La formula de 220- edad es correcta y se puede aplicar a la gente que hace deporte con un nivel medio / alto a nivel profesional es otro tema.
Una persona habituada a la practica deportiva tiene una frecuencia cardiaca basal (en reposo) mas baja de manera que al realizar ejercicio tiene mas margen para incrementar su frecuencia cardiaca sin llegar su FC máxima que no es conveniente sobrepasar.
Por el contrario una persona no habituada al deporte cuando hace ejercicio su frecuencia cardiaca se acelera con pequeños esfuerzos y es facil que se aproxime o sobrepase su FC máxima lo cual no es aconsejable.
Se aconseja que la gente con un entrenamiento medio/alto se mantenga entre un 60-80% de su FC maxima. El entrenamiento debe ser regular y progresivo.
Saludos
     


La frecuencia máxima es algo que siempre me ha preocupado, antes hacía atletismo, concretamente velocidad (100 y 200 m) ysubir de pulsaciones en un intervalo muy corto de tiempo ere lo que hacía. Ahora tengo 42 tacos y he llegado a ver en mi pulsómetro 187 pulsaciones (en un gran esfuerzo), pero lo que realmente me procupa es que de mi cuadrilla (estamos entre 42 y 48 tacos) a parte de tenerlas más altas, las tengo por encima de 172 a 174 en subidas prolongadas durante más de 45 minutos, como suba a 176 ya no puedo seguir mucho tiempo y me obliga a bajar. Mido 1.63 y peso 61,5 k.
     

El atletismo es un deporte de más velocidad en poco tiempo, lo que te obliga a acelerar tu frecuencia cardiaca de forma más rápida pero en un intervalo de tiempo más corto.
La bici es requiere más fondo porque el esfuerzo es más prolongado en el tiempo sobre todo si haces mucha montaña.
Tu frecuencia cardiaca máxima está como ya habrás calculado sobre las 178 pulsaciones por minuto, lo aconsejable es estar entre el 60 y el 80% de tu FC máxima,mantener frecuencias muy cercanas a la máxima por periodos largos puede llegar producirte excesivo cansancio siendo aconsejable bajar el ritmo para disminuir las pusaciones.
Saludos
     

No queda más remedio para no quemar el motor.

"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.


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