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Hola a todos, soy "casi nuevo por aqui", hace 4 años llegué a ser plata.
Me acaban de regalar un reloj-pulsometro, lo que pasa es que no entiendo exactamente a que se refiere la frecuencia minima y mxima, que valores hay que poner. Hace poco hice una prueba de esfuerzo y como tope el Dr. me indicó 180 plm. Tengo 39 años y peso 85kg, ¿Me podeis ayudar a aclalarme este tema? Muchas gracias.
Hola Gogo,
Lo normal es que el reloj te pite cuando sobrepasas la frecuencia maxima o estes por debajo de la minima.
Para las maximas es 220 - edad. Para ti seria 220-39=181.
Saludos
Y la minima?
Depende de la intensidad que quieras dar a tu entrenamiento. Si por ejemplo quieres entrenar entre el 60% y el 100% pondrias:
FC maxima = 220-edad
FC minima = (220-edad) * 0,6
Te paso un link en el que se detallan las zonas de entrenamiento en funcion de la Frecuencia Cardiaca.
http://www.polar.fi/e_manuals/CS400/Polar_CS400_user_manual_Espanol/ch10.html
Mucha gracias, el link ha sido muy claro...
El compañero te lo ha explicado muy bien.
revienvenido
en tu caso si hicistes uan prueba de espfuerzo las maximas son las que te dijo el medico, mucho mas fiable que la cuenta de la edad, la cual no deja de ser uan paroximacion para ahorrarnos la prueva
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