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Replicado por Bruce
24/01/2008 a las 12:49:39
Bruce
Mensajes: 2658
Noviembre 2005 |
BARCELONA
Replicado el 24/01/2008 a las 12:49:39
Cita de Alis:
Cita de brunaita:
Cita de NoRTH:
Cita de Alis: Hola
Pues eso, que tengo unos brazos que parecen palillos de batir mierda y me gustaría saber si hay algún tipo de alimento (natural) que ayude a formar los músculos, a ver si me pongo fuertota.
Ah por cierto, que no tenga carne!
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Si no hay carne ... no hay proteína,puedes probar con tofus y cosas de esas ... pero no es lo mismo ... dímelo a mí a la tendinitis de rodilla que padecí.
SaludotesSSs
NoRTH
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jaojaojaojaoajoajoajoajoajoajoa
Si es mr North en persona!
Alis, para hacer músculo lo mejor son proteinas. COmo no comes carne, le puedes dar a los huevos, que están bien. Tambien puedes tomar los preparados que se menten la gente que hace pesas, pero que quieres que te diga, el tema me convence mas bien poco
Problema para ti: musculo igual a aumento de peso
Tambien deberias hacer ejercicios a parte de la natación para intentar ganar volumen por allí
Saludos
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Exacto!!!
La cuestión es que no quiero ponerme como un toro, por lo que lo de los preparados paso, me gustaría una alimentación que propicie la generación de músculo y fuerza, que viene muy bien para la bici, la natación, etc...
Ejercicios de brazos ya hago nadando, joer, es que llevo 10 años nadando y hasta los monitores se han sorprendido de que no desarrolle nada de músculo.
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Pues si que es raro que con tanta natación no haya augmentado tu masa muscular.
Yo a veces también voy a la piscina y a veces si cojo el ritmo y voy asiduamente enseguida se me nota, claro que también soy propenso a ello.
Lo que puede ser también es por culpa de tu genética y contra eso poco se puede hacer. El que es palillo es palillo.
Saludos.
Replicado por Angelinox
24/01/2008 a las 13:58:03
Angelinox
Mensajes: 4399
Febrero 2006 |
OTROS
Replicado el 24/01/2008 a las 13:58:03
Hola, curioso , las mujeres suelen tener problemas con los brazos ( acumulan la grasa ahí y en las caderas/muslos ), y tu te quejas de que tienes pocos brazos. 
Lo de la carne es una ......prefiero no definirlo con una palabra. ¡¡ pero sí la proteina de la carne es la de peor calidad!!.
La carne no es necesaria, ni mucho menos, lo que hay que hacer es comer de todo, pero sobretodo LEGUMBRES, FRUTA Y FRUTOS SECOS Y CEREALES.
A ver sí se enteran los carnívoros.!!!
Saludos.
Replicado por Angelinox
24/01/2008 a las 14:02:08
Angelinox
Mensajes: 4399
Febrero 2006 |
OTROS
Replicado el 24/01/2008 a las 14:02:08
.... Me olvidaba, 5 comidas al día SIN SALTARSE NI UNA, en lo que empleamos más energía, es en hacer la digestión, de ahí viene en parte lo de las muchas comidas con menos cantidad.
Saludos.
P.D.Los sábados, he llegado a merendar hasta 4 veces en una ruta larga.
Replicado por nein
24/01/2008 a las 15:33:47
nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 |
GRANADA
Replicado el 24/01/2008 a las 15:33:47
angelinox tiene mas razon q un santo...la gente no se quiere acostumbrar a lo de hacer las 5 comidas, y es sanisimo
y lo de la carne, idem
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por NoRTH
24/01/2008 a las 15:37:56
NoRTH
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Mensajes: 4021
Marzo 2004 |
PONTEVEDRA
Replicado el 24/01/2008 a las 15:37:56
Cita de Alis:
Cita de NoRTH:
Cita de Alis: Hola
Pues eso, que tengo unos brazos que parecen palillos de batir mierda y me gustaría saber si hay algún tipo de alimento (natural) que ayude a formar los músculos, a ver si me pongo fuertota.
Ah por cierto, que no tenga carne!
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Si no hay carne ... no hay proteína,puedes probar con tofus y cosas de esas ... pero no es lo mismo ... dímelo a mí a la tendinitis de rodilla que padecí.
SaludotesSSs
NoRTH
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Ei NORTH,
QUE ILUSIOOOOOOOOOONNNNNNNNNNNNNN verte por aquí!
EEEEEEEEOOOOOOOOOOOOOO 
Joer que ilusión me ha hecho!!!!!
Bueno al caso, ya se que lo de no comer carne es un handicap, pero es que NO PUEDO comerla, es superior a mis fuerzas, por eso pensaba que igual había otro tipo de alimentos que tomándolos mas asiduamente podrían ayudar. El tofu va bien??? por que es caro de cojones... y como se come?, crudo, frito??¿?
El caso es que por mucho deporte que haga, esto no cambia. Ni bracitos fibrosos, ni espaldita cuadrada ni na de na y digo yo, entonces pa que coño hacer tanto deporte???
De todas formas he ampliado un poco mi alimentación y voy a empezar a tomar también legumbres (aunque no me gusten) que el otro día me tomé un plato de judías blancas y no veas al día siguiente como tiré en la ruta, ni me cansé ni nada! (Supongo que sería por las judías, igual no tenía nada que ver...)
Bueno North, de verdad, que alegría me has dado!!!!!!! vamos de la alegría me voy a comer un filete....
..........(bueno no)
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Me alegro de que te alegres y que con el subidón incluso
pretendas darte un homenaje y comerte kilo y medio de churrasco jojojaojaojao!!
Lo del Tofú, ejem , es insipido a pesar de que hay modalidades con distintos sabores , el modo de hacerlo pues lo mejor es que busques recetas en inet ( portales vegetas sobre todo ), pero vamos si no te gustan las legumbres hazte a la idea que el tofú o el seitán proceden en su 100% en composición de VEGETABLOS ( soja principalmente ) lo cual no sé si empeora o mejora la situación alimenticica para y con su persona :).
Pues nahhhh, que nos leemos por estos lares.
Bkñs
NoRTH
Replicado por NoRTH
24/01/2008 a las 15:57:11
NoRTH
Mensajes: 4021
Marzo 2004 |
PONTEVEDRA
Replicado el 24/01/2008 a las 15:57:11
Cita de Angelinox:
.... Me olvidaba, 5 comidas al día SIN SALTARSE NI UNA, en lo que empleamos más energía, es en hacer la digestión, de ahí viene en parte lo de las muchas comidas con menos cantidad.
Saludos.
P.D.Los sábados, he llegado a merendar hasta 4 veces en una ruta larga.
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En mi familia tengo la suerte de contar con una persona que es dietista nutricionista
y la dieta que propone es equilibrada entre todos los grupos de nutrientes.
Su concepto básico reside en el aporte en cada una de las comidas de Hidratos de Carbono (40%),
Proteínas (30%) y Grasas (30%).
No creo que sea necesario poner un listado con aquellos alimentos más óptimos de cada uno de los grupos,
con un poco de sentido común uno puede llevar una alimentación sana eliminando la ingesta de ciertos
alimentos.
Yo personalmente prefiero comer un filete de ternera,pechuga de pollo o pavo en brochetas con pimiento-cebolla-tomate-piña, salmón, lenguado,
jamón ibérico a esos polvos que se compran a Kgs en paquetes de COlón en esas tiendas de GYM-POWÁ.
Por último aconsejo que ,independientemente de que se quiera llevar a cabo una dieta de adelgazamiento
o engorde, se ponga en manos de profesionales ya que el metabolismo de cada persona es un mundo.
SaludotesSSs
NoRTH
Replicado por Alis
24/01/2008 a las 19:59:13
Alis
Mensajes: 1574
Septiembre 2005 |
MADRID
Replicado el 24/01/2008 a las 19:59:13
Cita de sin.: ¿Te gusta el pescado? valor Biologico 85. Carne 76
Huevos, una tortilla de tres claras y dos yemas. Mmmm. Valor biologico 94.
Leche desnatada, si ademas le añades leche desnatada en polvo, te sabe igual y alimenta el doble. Valor biologico 86.
Higos secos tiene un 73% de carbohidratos pero tambien son de fuerte alcalinidad que te permite por su fermento digerir mejor las proteinas, ademas es un alimento natural.
Comprimidos de levadura de cerveza para muchos el alimento más completo que existe, un bote de 500 = 15 eurines. Tiene todo el grupo de vitamina B. Natural.
Salusines.
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Hola Sin. Perdona mi ignorancia pero no se que significa lo del valor biológico, supongo que cuanto mas mejor, pero a qué se refiere exactamente??
Replicado por Alis
24/01/2008 a las 20:00:57
Alis
Mensajes: 1574
Septiembre 2005 |
MADRID
Replicado el 24/01/2008 a las 20:00:57
Cita de soms:
si quieres yo tengo un curso de nutrición, te puedo sugerir una tabla,
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Muchísimas gracias por tu respuesta soms, no quiero darte mucho trabajo pero si tienes alguna tabla o algo hecho, vamos ten pongo un altar!!!! 
Replicado por sin.
24/01/2008 a las 20:40:09
sin.
Mensajes: 128
Diciembre 2006 |
MADRID
Replicado el 24/01/2008 a las 20:40:09
Cita de Alis:
Cita de sin.: ¿Te gusta el pescado? valor Biologico 85. Carne 76
Huevos, una tortilla de tres claras y dos yemas. Mmmm. Valor biologico 94.
Leche desnatada, si ademas le añades leche desnatada en polvo, te sabe igual y alimenta el doble. Valor biologico 86.
Higos secos tiene un 73% de carbohidratos pero tambien son de fuerte alcalinidad que te permite por su fermento digerir mejor las proteinas, ademas es un alimento natural.
Comprimidos de levadura de cerveza para muchos el alimento más completo que existe, un bote de 500 = 15 eurines. Tiene todo el grupo de vitamina B. Natural.
Salusines.
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Hola Sin. Perdona mi ignorancia pero no se que significa lo del valor biológico, supongo que cuanto mas mejor, pero a qué se refiere exactamente??
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Hola Alis. El valor biologico es la cantidad de aminoacidos esenciales que contiene el alimento, efectivamente a mayor valor (escala de 0 a 100) mayor numero de aminoacidos esenciales. Casi siempre las cadenas de aminoacidos provienen de los animales y son cadenas completas y de los vegetales son incompletas pero igual de necesarias. A lo mejor tu necesitas para subir musculo unos aminoacidos (Fenilalanina, Lisina, Treonina...) que no tomas pero por eso en el valor biológico de alimentos te ayuda, el que más tiene es el huevo (mas la clara) pues a por él...
De todas formas lo importante no es la cantidad de musculo que tengas sino la fuerza, si te sientes en forma y bien, la alimentación es cuando tengas hambre.
Vaya rollo pedante que he soltado.
sin.
P.D. En pastelerias tienen bricks de clara de huevo de la marca Pascual mira haber si te venden o pregunta, te saldrá más barato que comprar huevos.
Replicado por GirlBiker
27/01/2008 a las 14:44:12
GirlBiker
Mensajes: 1115
Octubre 2006 |
BARCELONA
Replicado el 27/01/2008 a las 14:44:12
Hola Alis!
A mí me pasa como a tí, tengo los brazos muy delgados (bueno soy muy delgada en general), pero yo hago 5 comidas diarias, hago ejercicio, pero no puedo engordar, y mi musculatura no se desarrolla ni a patadas, de hecho tengo las piernas fibradas pero delgadísimas, así que si llevo un pantalón largo no se nota que hago deporte. Me cuesta mucho aumentar la masa muscular, mucho más que a otras personas.
Yo hace tiempo que hago musculación. Es una buena cosa saber que el mayor efecto de absorción de proteínas, que es lo que realmente hace aumentar el músculo, es durante la media hora que sigue al esfuerzo físico. Así que cuando termino del gimnasio, despues de la ducha me suelo comer un plátano o a veces me llevo un taper con ensalada de pasta y fruta (incluso para merendar) está buenisimo. Si no tengo tiempo me tomo un batido de proteínas pero no están muy buenos, la verdad XP. Por las mañanas me suelo hacer un bocadillo de claras, antes de la bici.
Pero hacer sólo un aumento de proteínas en la dieta, por sí solo, no es muy recomendable, el resto de aportes tienen que estar equilibrados así que lo que yo creo es que sería mejor que visitaras a un dietista deportivo, que te diga lo que tienes que comer en relación al deporte que haces. Yo empecé preguntando por foros de musculación, y la gente, (muy majos todos) me aconsejaba cada uno una cosa distinta, y todo era sano, pero acabé más liada y con más dudas que al principio. Si en tu gimnasio hay dietista, consultale, y si no, seguro que la gente que hace musculación conocen algún sitio donde puedas acudir.
" El secreto está en no frenar"
Replicado por Angelinox
27/01/2008 a las 18:12:26
Angelinox
Mensajes: 4399
Febrero 2006 |
OTROS
Replicado el 27/01/2008 a las 18:12:26
Hola. come cada semana legumbres,cereales, frutos secos, pescado y verás que rápido desarrollas,
La carne no es necesaria, te lo aseguro.
Los frutos secos son esenciales, come higos, orejones, mucha verdura y fruta, la gente se olvida de ello. Mucho platano.
No hagas tanto deporte aeróbico, si quieres aumentar alterna con deportes anaeróbicos, la natación desarrolla sobretodo si practicas mariposa, o eres un semi.
La bike ( sobretodo la de carretera ) apenas desarrolla.
P.D. Sin , se nota que eres amigo de Peguero, un saludo.
Replicado por sin.
27/01/2008 a las 18:22:58
sin.
Mensajes: 128
Diciembre 2006 |
MADRID
Replicado el 27/01/2008 a las 18:22:58
Cita de Angelinox:
Hola. come cada semana legumbres,cereales, frutos secos, pescado y verás que rápido desarrollas,
La carne no es necesaria, te lo aseguro.
Los frutos secos son esenciales, come higos, orejones, mucha verdura y fruta, la gente se olvida de ello. Mucho platano.
No hagas tanto deporte aeróbico, si quieres aumentar alterna con deportes anaeróbicos, la natación desarrolla sobretodo si practicas mariposa, o eres un semi.
La bike ( sobretodo la de carretera ) apenas desarrolla.
P.D. Sin , se nota que eres amigo de Peguero, un saludo.
|
Gracias.
Yo pesaba 55 kilos y media 1,80 (ahora también), despues de lesionarme las rodillas me metí al gym de lleno y cinco años dan para mucho. Ahora peso 75 kilos y gracias a lo que como, como nó.
A Alis igual que a mí el metabolismo nos va como un Ferrari.
Venga salud y buenos alimentos.
P.D. Alis lo que pone Angelinox es sin duda lo que necesitas.
Replicado por Alis
28/01/2008 a las 18:21:46
Alis
Mensajes: 1574
Septiembre 2005 |
MADRID
Replicado el 28/01/2008 a las 18:21:46
Muchas gracias Angelinox, no pensaba volver a comer carne, pero me alegra saber que tampoco es imprescindible.
Girlbiker seguiré tus consejos, la verdad es que es un poco putadilla no poder desarrollar músculo, supongo que será algo genético y poco se puede hacer.
Aunque como dice sin. intentaré variar un poco la alimentación y tomar mas clara de huevos a ver que pasa.
Muchas gracias de verdad
Replicado por Angelinox
28/01/2008 a las 19:34:11
Angelinox
Mensajes: 4399
Febrero 2006 |
OTROS
Replicado el 28/01/2008 a las 19:34:11
Cita de Alis: Muchas gracias Angelinox, no pensaba volver a comer carne, pero me alegra saber que tampoco es imprescindible.
Girlbiker seguiré tus consejos, la verdad es que es un poco putadilla no poder desarrollar músculo, supongo que será algo genético y poco se puede hacer.
Aunque como dice sin. intentaré variar un poco la alimentación y tomar mas clara de huevos a ver que pasa.
Muchas gracias de verdad
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.
Hola independiente de lo que decidas comer, no te saltes comidas y si puedes haz 5 al día ( sobretodo si te machacas) Desayuno-merienda-almuerzo-merienda-cena. ( las más fuertes el desayuno y la merienda matinal ).
la carne no te preocupes te pongo una foto de la época que no probaba la carne ( me tiré 8 años sin probarla ), incluso durante 3 años era casi medio vegetariano ( mucha leche , huevos, cereales, legumbres, fruta, y muy puntualmente algo de pescado).
En mi época culturista no comía carne ( es que no me gusta nada ).
Ahora de vez en cuando( ya no soy un niño y hace tiempo que deje mi etapa semipro, hay que disfrutar un poco ) como lo peor de la carne, los embutidos ( algo de sobrassada, botifarrones, paté casero, hummmmm ). Pero la carne en sí nunca me ha dicho gran cosa, ni siquiera el jamón.
Te recomiendo la pasta fresca ( delicatessen ), las pizzas caseras ( tu misma te haces la pasta , yo empleo pasta mallorquina, la que se emplea aquí para hacer las cocas saladas ( son como las pizzas, pero sin queso,llevan de todo. Mucha verdura incluso hasta sardinas y carne de pato) los cocarrois, las empanadas, la famosa espinagada de Sa pobla ( una empanada rellena de verdura y anguilas de la albufera )etc..), y puchero mucho puchero, comiendo regularmente legumbres....
¿Has probado la pasta integral? hummmm , venden pasta de pizza integral (otra delicatessen), importante sustituir el arroz normal por arroz integral . El arroz integral es ese gran desconocido, nada que ver con el arroz normal, mucho más sabroso y nutritivo, o también arroz de bombeta ( el que se cultiva en las albuferas ).
Si algo puedo agradecer al haber practicado deporte anaeróbicos, es haber aprendido a comer, y a descubrir los alimentos.
Pongo una foto de la época que no probaba la carne:
Saludos.
Replicado por balloonman
28/01/2008 a las 21:48:22
balloonman
Mensajes: 2685
Diciembre 2006 |
BARCELONA
Replicado el 28/01/2008 a las 21:48:22
Como un buen Txuletón de Donosti a la brasa no hay nada.... Bueno, sí, un rodaballo a la brasa en Getaria... El valor biológico me lo paso por el forro.
Replicado por Ausias
28/01/2008 a las 22:37:42
Ausias
Mensajes: 1537
Octubre 2007 |
VALENCIA
Replicado el 28/01/2008 a las 22:37:42
Cita de balloonman: Como un buen Txuletón de Donosti a la brasa no hay nada.... Bueno, sí, un rodaballo a la brasa en Getaria... El valor biológico me lo paso por el forro.
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Mecagüen la mar. Con eso aumentas músculo, tripa, y to lo que se te ponga por delante...
Replicado por GARIN
28/01/2008 a las 23:01:50
GARIN
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Mensajes: 2021
Noviembre 2005 |
NAVARRA
Replicado el 28/01/2008 a las 23:01:50
A pero hay comida que te haga fuerte? jajajajajajajaja,aqui el que quiere estar fuerte tiene que sufrir...pesas,pesas y mas pesas.
El que algo quiere algo le cuesta...
Replicado por rapyd74
28/01/2008 a las 23:11:54
rapyd74
Mensajes: 1068
Julio 2007 |
BARCELONA
Replicado el 28/01/2008 a las 23:11:54
Cita de GARIN: A pero hay comida que te haga fuerte? jajajajajajajaja,aqui el que quiere estar fuerte tiene que sufrir...pesas,pesas y mas pesas.
El que algo quiere algo le cuesta...
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A mi me encanta la carne, y antes hacia muchas pesas...
...bueno ya habeis visto como se me pusieron las piernas!!
...Pues los brazos los llegue a tener igual, 
bueno pero de practicar otras cosas, jajajajaja!!
Saludos.
Replicado por Ausias
28/01/2008 a las 23:14:24
Ausias
Mensajes: 1537
Octubre 2007 |
VALENCIA
Replicado el 28/01/2008 a las 23:14:24
Cita de GARIN: A pero hay comida que te haga fuerte? jajajajajajajaja,aqui el que quiere estar fuerte tiene que sufrir...pesas,pesas y mas pesas.
El que algo quiere algo le cuesta...
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Y la comidaaa Garin...no te escaquees. La comidaaa
Eres mal comedor, eh?... ya te dije que entre 5 y 7 comidas, y la proporción de hidrocarbos, proteinas y grasas, así como su reparto a lo largo del día. Aumentarás más musculatura.
Replicado por Alon
29/01/2008 a las 11:03:18
Alon
Mensajes: 1020
Diciembre 2005 |
MADRID
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