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Creado por naniman
20/05/2007 a las 16:31:08
20/05/2007 a las 16:31:08
que complemento alimenticio tomais? Creado el 20/05/2007 a las 16:31:08
¿hidratos de carbono,proteinas,aminoacidos,creatina,etc..?
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Replicado por junior6
20/05/2007 a las 16:37:40
20/05/2007 a las 16:37:40
Replicado el 20/05/2007 a las 16:37:40
Saludos
Replicado por jomitec
20/05/2007 a las 17:18:17
20/05/2007 a las 17:18:17
Replicado el 20/05/2007 a las 17:18:17
El resto de semana, nada, la comida que me hacen en casa.
Saludos
Replicado por Eliseo
20/05/2007 a las 18:11:27
20/05/2007 a las 18:11:27
Replicado el 20/05/2007 a las 18:11:27
Replicado por Eliseo
20/05/2007 a las 18:15:17
20/05/2007 a las 18:15:17
Replicado el 20/05/2007 a las 18:15:17
....y esto:
Replicado por naniman
20/05/2007 a las 19:01:34
20/05/2007 a las 19:01:34
Replicado el 20/05/2007 a las 19:01:34
Replicado por caniamon
20/05/2007 a las 19:34:41
20/05/2007 a las 19:34:41
Replicado el 20/05/2007 a las 19:34:41
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por jomitec
20/05/2007 a las 22:29:02
20/05/2007 a las 22:29:02
Replicado el 20/05/2007 a las 22:29:02
Replicado por balloonman
21/05/2007 a las 11:20:25
21/05/2007 a las 11:20:25
Replicado el 21/05/2007 a las 11:20:25
Cita de Eliseo: Esto: ....y esto: |
Eso es doping.... Yo llevo geles energéticos en la Camel y ya está, y si la ruta es larga pues barritas o un bocata de jamón, de bebida suelo llevar el Drink Aid 2 de just Aid y la verdad suelo tener suficiente. Ni la creatina ni las proteinas son muy adecuadas para la bici, a no ser que quieras ganar masa muscualr y peso (no es mi caso, precisamente...).
Replicado por naniman
21/05/2007 a las 13:24:46
21/05/2007 a las 13:24:46
Replicado el 21/05/2007 a las 13:24:46
lo de las barritas ,geles,glucosa,etc.. ya lo tengo controlao y eso es pa una carrera o para cuando estas varias horas en la bike.
Replicado por jch
21/05/2007 a las 13:42:06
21/05/2007 a las 13:42:06
Replicado el 21/05/2007 a las 13:42:06
Cita de Eliseo: Esto: ....y esto: |
El tomate sobraba
Saludos
Replicado por balloonman
21/05/2007 a las 13:42:42
21/05/2007 a las 13:42:42
Replicado el 21/05/2007 a las 13:42:42
Cita de naniman: haber,yo lo ke kiero es un aporte energetico para diario. lo de las barritas ,geles,glucosa,etc.. ya lo tengo controlao y eso es pa una carrera o para cuando estas varias horas en la bike. |
Una dieta equilibrada debería ser suficiente, si haces mucho deporte y/o tienes un trabajo con mucho stress puedes tomar un suplemento vitamínico antioxidante. De todas maneras si no nos dices por y para qué quieres tomar algo poco te podemos ayudar... dinos tus objetivos o motivos y igual te seremos de más ayuda.
Replicado por jomitec
21/05/2007 a las 19:06:01
21/05/2007 a las 19:06:01
Replicado el 21/05/2007 a las 19:06:01
Cita de naniman: haber,yo lo ke kiero es un aporte energetico para diario. lo de las barritas ,geles,glucosa,etc.. ya lo tengo controlao y eso es pa una carrera o para cuando estas varias horas en la bike. |
yo para diario, tomo de lunes a viernes, un comprimido de davitamon complet o multicentrum, voy convinando. De esta forma, repongo la carencia de alguna vitamina.
Nose si es esto a lo que te refieres??
Replicado por jomaguca
21/05/2007 a las 20:03:23
21/05/2007 a las 20:03:23
Replicado el 21/05/2007 a las 20:03:23
Si haces mas de dos horas de ejercicio comer durante el mismo alguna pieza de fruta como platano fundamentalmente o barrita energetica nunca está de mas.
saludos.
Replicado por naniman
21/05/2007 a las 21:57:46
21/05/2007 a las 21:57:46
Replicado el 21/05/2007 a las 21:57:46
saludos
Replicado por TrEbLa
21/05/2007 a las 23:32:57
21/05/2007 a las 23:32:57
Replicado el 21/05/2007 a las 23:32:57
Replicado por Alis
21/05/2007 a las 23:38:00
21/05/2007 a las 23:38:00
Replicado el 21/05/2007 a las 23:38:00
Replicado por BAMAWA
22/05/2007 a las 10:47:43
22/05/2007 a las 10:47:43
Replicado el 22/05/2007 a las 10:47:43
saludos
Replicado por Mezat
22/05/2007 a las 13:03:55
22/05/2007 a las 13:03:55
Replicado el 22/05/2007 a las 13:03:55
Clubmtblosduques.blogspot.com
Replicado por balloonman
22/05/2007 a las 14:11:09
22/05/2007 a las 14:11:09
Replicado el 22/05/2007 a las 14:11:09
Cita de Mezat: El mejor complemento es una alimentación variada y equilibrada, mucha agua, buenos entrenamientos y mejores descansos. Saludos. |
A partir de ciertos niveles de esfuerzo es recomendable una suplementación, todos los deportistas de élite la toman. Otra cosa es que el principal problema de nuestro amigo es el sobreetrenamiento.
Replicado por balloonman
22/05/2007 a las 14:16:42
22/05/2007 a las 14:16:42
Replicado el 22/05/2007 a las 14:16:42
Cita de naniman: entre semana entreno una hora y media diaria y el saabdo cinco horas.y entre el entrenamiento y el trabajo pues siente uno mucho el cansancio.y yo creo que la comida equilibrada sola no es sufiicente pa tanto desgaste.he probado los hidratos de carbono y no me sientan bien porque me suelta la barriga. saludos |
Tu problema es que estás sobreentrenado. entrena tres veces entre semana, no más. Dos sesiones largas relativamente suaves y una más cañera en plan series. Encontrarás más información en la sección correspondiente de BZ. Tómate un suplemento vitamínico y bebe una buena bebida isotónica durante el esfuerzo. El día que entrenes zampate como mínimo 150
g. de pasta o arroz y una o dos pechugas de pollo, así te recuperarás.
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