Que desayuno

para hacer unas tres horas yo desayuno un cafe con 10 ó 12 galletas y me echo unas barritas al bolsillo y a partir de la hora voy comiendo 1/2 barrita cada 1/2 hora

si voy a hacer una ruta mas larga o dura desayuno algo mas fuerte y con mas tiempo , me como un platano , una manzana , un yogurt y las correspondientes galletas y cafe , me llevo las barritas ( una por cada hora ) , algun gel y algun tubito de glucosport

un saludo

yo  me levanto una hora antes, un buen tazon de cereales con cafe conleche, 2 tostadas con mermelada, un yogurt de beber un platano, eso por lomenos, y luego si la ruta no es muy exigente me llevo una barrita, si es dura una barrita por hora y un gel por si me da el bajon, 

Los azúcares y los hidratos de carbono es la gasolina para los músculos.

gracias por la informacion,la verdad es que viendo estos desayunos los mios eran bastante pobres,y a diario algo normalito no?lo normal en el trabajo bocata y fruta?

erlobo , el spining creo, no te va a dar la formula , te mantendra en forma , lo unico que hara que aumentes tu nivel es el rodar, pero si resulta que sales de ruta con unos makinas , normal que te vallan tirando de las orejas, o lo asumes y te olvidas de los milagros, o empiezas a salir solo y hacerte un plan de entrenos , y asi poder seguir a la peña, pero sobre todo no te martirices, es un putadon no disfrutar de lo que haces. piensalo

Un saludo

A diario suelo tomarme un par de tostadas(mermelada,aceite ,miel,nocilla,depende del dia)  y un yogur.Y las mañana s de salida le sumo platano manzana y alguna galleta.Para las rutas de mas de dos horas me llevo platanos algun fruto seco y algo de chocolate.

Saludos.

muchas gracias por vuestras respuestas,dolfiar tienes ms razon que un santo,segun con quien salgo disfruto o paso un mal trago y empiezo a pensar que es lo que hago mal,pero no se me quitan las ganas y estoy deseando volver a rodar,tambien es que salgo con gente qque sale 2 y 3 veces entre semana ,pero ya los cojere ya ,no me rindo jajaja,gracias de nuevo.

yo personalmenet las galletas las meto en bolleria industrial y pa la bici no tomo...mejor algun muesli casero (na de kellogs y mierdas de esas)

Yo sólo me tomo un café antes de salir y un par de nueces, pero eso sí luego paro a almorzar (si voy en compañía, si no, no), y hasta ahora me a ido bien, cuando salgo a correr si que tomo bastante más, pero me tengo que levantar antes para tomármelo.

SAludos.