Regular sillin

Hay alguna tabla para regular el sillin,en las ultimas salidas que he hecho un poco mas largas y duras llego con un dolor de espalda a la altura

de los riñones que no lo aguanto y yo culpo a la altura del sillin.

Alguien podria contar si puede ser por eso y a que altura regular el sillin.

Ayer estuve usando este enlace para regular el sillín.

El link me ha venido de perlas!!! Thanks!!!

+1 jeje ami tambien me pasaba lo mismo algunas veces me duele por la altura de los riñones

ok,muchas gracias

El dolor lumbar no suele ser por causa del sillín  sino por problemas en la posición corporal o falta de musculatura del torso (abdomen laterales y espalda) que deben fortalecerse mediante  otro tipo de ejercicios. 

Pon atención a la inclinación del cuerpo y la extensión  de tus brazos,  probablemente están muy extendidos (en bajadas técnicas no tiendes a clavarte??).  En ese caso tal vez necesitas una potencia más corta o calibrar tu timón un poco más hacia arriba o atrás (si es doble altura).  

Puede que simplmente requieras cargar un poco más de peso en tus manos y descansar un poco tu espalda.  A veces en un recorrido muy largo es bueno soltar el timón en algun tramo que lo permita o pedalear a ratos de pie para descansar un poco.

Finalmente, puede ser un problema tensional.  Haz una prueba la siguiente vez que llegues con dolor:  Acuéstate en el suelo y pon tus corvas y pantorrillas horizontales sobre una silla de manera que tus nalgas casi cuelguen.  Mueve ligeramente tu espalda y cambia de posición tus brazos de los lados hacia atrás y viceversa.  Si esto te genera dolor lumbar probablemente lo que necesitas es simplemente relajar esos músculos un poco mientras pedaleas.

ok muchas gracias