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Creado por terminieto
12/02/2008 a las 8:55:40
12/02/2008 a las 8:55:40
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Resultados prueba de esfuerzo Creado el 12/02/2008 a las 8:55:40
TENSIÓN ARTERIAL DE REPOSO: 130/80 mmHg.
TENSION ARTERIAL ESFUERZO: 190/50 mmHg '>;´i'>
TENSION ARTERIAL RECUPERACION: 120/80 mmHg
Según las pulsaciones y el ácido láctico que iba generando han salido estas zonas de entrenamiento:
P: paseo: 110-139. Sin limite de tiempo, para recuperarte bien de los entrenamientos.
U0: 140-157. Para iniciar y finalizar los entrenamientos. Este es un ritmo totalmente aeróbico, se queman fundamentalmente grasas. Es la base del entrenamiento de fondo en pretemporada.
U1: 158-166: zona de entrenamiento aeróbico. Te recuperas bien de este entrenamiento, se queman fundamentalmente grasas, pero también se consume glucosa, glucógeno muscular aunque de forma aeróbica.
U2: 167-176: en esta zona se comienza a acumular algo de lactato (entre 2 y 3 mmol/l), por eso, se indica una sesión por semana, máximo 1-2 sesiones a la semana.
U3: 177-185: Umbral anaeróbico. A esta intensidad se queman pocas grasas, y casi el 80 % se quema glucosa, además parte de esta glucosa se quema sin oxígeno, es decir, de forma anaeróbica. Se acumula cerca de 4 mmol/l de lactato. Es lo que determina el rendimiento de un ciclista. A esta velocidad aproximadamente en 50-60 minutos se acaba el combustible, por eso el entrenamiento debe ser de 25-30’, para no agotar todas las reservas y una vez por semana. En la competición, estás también en esta zona.
U4: 181-187. La zona de U3 para cuesta o montaña. Predominantemente anaeróbico y con gran acumulo de lactato. Debes entrenarlo muy poco, y luego rodar suave para eliminar el ácido láctico acumulado. Momentos puntuales. Poco tiempo.
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Replicado por caniamon
12/02/2008 a las 12:07:36
12/02/2008 a las 12:07:36
Replicado el 12/02/2008 a las 12:07:36
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por nein
12/02/2008 a las 12:36:15
12/02/2008 a las 12:36:15
Replicado el 12/02/2008 a las 12:36:15
Entonces...para quemar grasas, es mejor un ritmo no muy fuerte pero mas bien durante un periodo de tiempo largo? o como es eso?
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por brunaita
12/02/2008 a las 12:48:13
12/02/2008 a las 12:48:13
Replicado el 12/02/2008 a las 12:48:13
Mis límites los tengo bastante claros, pero lo que no se es cuanto puedo estar en cada uno a la semana o en una salida que sea sano y que no me castigue demasiado el corazón
Saludos
Blog de bicis, fotos y lo que se me ocurra
http://mishobbiesyyo.blogspot.com
Replicado por soms
12/02/2008 a las 13:16:44
12/02/2008 a las 13:16:44
Replicado el 12/02/2008 a las 13:16:44
eso deberiamos hacer todos los deportitas, ya que no cuesta nada hacersela y eso evitaria algún que otro susto...
en fin termi, veo que estas en forma y tus valores son correctos...
Replicado por globeriko
12/02/2008 a las 13:39:01
12/02/2008 a las 13:39:01
Replicado el 12/02/2008 a las 13:39:01
Cita de soms: muy bien, veo que eres un chico responsable que cuida de su salud.... eso deberiamos hacer todos los deportitas, ya que no cuesta nada hacersela y eso evitaria algún que otro susto... en fin termi, veo que estas en forma y tus valores son correctos... |
que te diré yo que en cuatro meses me han hecho 3 pruebas de esfuerzo por un problema cardiovascular , si me hubiera hecho una hace un año , quizás no me veria así , pero aún subo algún puerto a 120 p.p.m de frecuencia máxima , osea superdespacio , pero también se disfruta .
saludos
Replicado por aspid
12/02/2008 a las 14:33:07
12/02/2008 a las 14:33:07
Replicado el 12/02/2008 a las 14:33:07
El dia 13 de marzo tengo cita para mi primera prueba de esfuerzo, .................y no se que ponerme, ni que colinia, le llevo flores?
En seria voy a cumplir 40 en marzo y me regalo una prueba de esfuerzo, aunque realmente me da un poco de yuyu por que me encuentro bien pero creo que es necesaria
Saludos
Replicado por toelcamino
12/02/2008 a las 18:21:54
12/02/2008 a las 18:21:54
Replicado el 12/02/2008 a las 18:21:54
Cita de terminieto: ¿Os habeís hecho alguna este año? En enero me salió una frecuencia máxima de 206 (tengo 24 años) y la tensión la tenía así: TENSIÓN ARTERIAL DE REPOSO: 130/80 mmHg. TENSION ARTERIAL ESFUERZO: 190/50 mmHg '>;´i'> TENSION ARTERIAL RECUPERACION: 120/80 mmHg Según las pulsaciones y el ácido láctico que iba generando han salido estas zonas de entrenamiento: P: paseo: 110-139. Sin limite de tiempo, para recuperarte bien de los entrenamientos. U0: 140-157. Para iniciar y finalizar los entrenamientos. Este es un ritmo totalmente aeróbico, se queman fundamentalmente grasas. Es la base del entrenamiento de fondo en pretemporada. U1: 158-166: zona de entrenamiento aeróbico. Te recuperas bien de este entrenamiento, se queman fundamentalmente grasas, pero también se consume glucosa, glucógeno muscular aunque de forma aeróbica. U2: 167-176: en esta zona se comienza a acumular algo de lactato (entre 2 y 3 mmol/l), por eso, se indica una sesión por semana, máximo 1-2 sesiones a la semana. U3: 177-185: Umbral anaeróbico. A esta intensidad se queman pocas grasas, y casi el 80 % se quema glucosa, además parte de esta glucosa se quema sin oxígeno, es decir, de forma anaeróbica. Se acumula cerca de 4 mmol/l de lactato. Es lo que determina el rendimiento de un ciclista. A esta velocidad aproximadamente en 50-60 minutos se acaba el combustible, por eso el entrenamiento debe ser de 25-30’, para no agotar todas las reservas y una vez por semana. En la competición, estás también en esta zona. U4: 181-187. La zona de U3 para cuesta o montaña. Predominantemente anaeróbico y con gran acumulo de lactato. Debes entrenarlo muy poco, y luego rodar suave para eliminar el ácido láctico acumulado. Momentos puntuales. Poco tiempo. |
Otro dato interesante es el Consumo máximo de oxígeno ¿te lo han dado?
Replicado por the chief
12/02/2008 a las 23:16:18
12/02/2008 a las 23:16:18
Replicado el 12/02/2008 a las 23:16:18
Cita de nein: si caniamon se lo hace yo tambien... Entonces...para quemar grasas, es mejor un ritmo no muy fuerte pero mas bien durante un periodo de tiempo largo? o como es eso? |
y nosotros tambien (Ana y yo)
Only the Chief
Replicado por chigurh
13/02/2008 a las 0:24:59
13/02/2008 a las 0:24:59
Replicado el 13/02/2008 a las 0:24:59
a las pruebas de esfuerzo se recomienda asistir con altos indices de testosterona, por lo que no se debe practicar sexo un par de dias antes de la prueba. por lo tanto la gente que esta casada se recomienda que lleve su vida normal del dia a dia o en su defecto no acuda a lugares de pago, vease lugares de lujo como al que acudia paquirrin en sevilla, tan frecuentado por los nuevos ricos
Replicado por Ausias
13/02/2008 a las 0:30:44
13/02/2008 a las 0:30:44
Replicado el 13/02/2008 a las 0:30:44
Cita de chigurh: chief, de verdad te vas a hacer la prueba de esfuerzo? luego cuentanos los valores que te da, que seria muy interesante ver los valores de diversos tipos de persona, tanto de un extremo como del otro de la forma física a las pruebas de esfuerzo se recomienda asistir con altos indices de testosterona, por lo que no se debe practicar sexo un par de dias antes de la prueba. por lo tanto la gente que esta casada se recomienda que lleve su vida normal del dia a dia o en su defecto no acuda a lugares de pago, vease lugares de lujo como al que acudia paquirrin en sevilla, tan frecuentado por los nuevos ricos |
... jooooder.
Replicado por terminieto
13/02/2008 a las 8:02:12
13/02/2008 a las 8:02:12
Replicado el 13/02/2008 a las 8:02:12
Cita de toelcamino: Otro dato interesante es el Consumo máximo de oxígeno ¿te lo han dado? |
Pues otros años si que me han dado, pero este no lo veo por ningún lado..
Replicado por the chief
13/02/2008 a las 9:24:54
13/02/2008 a las 9:24:54
Replicado el 13/02/2008 a las 9:24:54
parece quel personajillo esta molesto con que vaya a ver a su madre a los lugares de pago que tanto indica, pero la culpa la tiene su madre por trabajar en esos sitios
Only the Chief
Replicado por chango
13/02/2008 a las 10:50:52
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Replicado el 13/02/2008 a las 10:50:52
Cita de the chief: parece quel personajillo esta molesto con que vaya a ver a su madre a los lugares de pago que tanto indica, pero la culpa la tiene su madre por trabajar en esos sitios |
jojojoj que bruto!!
yo creia que lo de quemar grasas era freir beicon par a hacerse un bocata!! ummmm que rico con queso derretido y esa grasilla pringandolo todo ummmm bueno me bajo a asaltar la despensa a ver que hay
un saludo
”Las montañas no son estadios donde satisfacer nuestra ambición deportiva, sino catedrales donde practicar nuestra religión” Anatoli Boukreev
mis fotos: http://picasaweb.google.com/jjgarcinuno
mis videos: http://vimeo.com/changocam
Replicado por nein
13/02/2008 a las 15:25:17
13/02/2008 a las 15:25:17
Replicado el 13/02/2008 a las 15:25:17
Cita de chango:
jojojoj que bruto!! yo creia que lo de quemar grasas era freir beicon par a hacerse un bocata!! ummmm que rico con queso derretido y esa grasilla pringandolo todo ummmm bueno me bajo a asaltar la despensa a ver que hay un saludo |
chango respeta la nevera ¡¡¡
asi como cojones voy a perder los 300 gramos semanales que me he propuesto
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por the chief
13/02/2008 a las 16:01:04
13/02/2008 a las 16:01:04
Replicado el 13/02/2008 a las 16:01:04
Cita de nein:
chango respeta la nevera ¡¡¡ asi como cojones voy a perder los 300 gramos semanales que me he propuesto |
pero que perderas 300 grs semanales o como yo 300 minutos semanales en dietas tontas.
Ademas no te esfuerces, cuando yo vaya a Granad, seguro que ponemos 2 kgs cada uno (espero que no quiera venir el padre mundina)
Only the Chief
Replicado por Ausias
13/02/2008 a las 16:05:18
13/02/2008 a las 16:05:18
Replicado el 13/02/2008 a las 16:05:18
Cita de the chief: parece quel personajillo esta molesto con que vaya a ver a su madre a los lugares de pago que tanto indica, pero la culpa la tiene su madre por trabajar en esos sitios |
jajajaja... Buena réplica
El chingurri este de donde coño ha salido?... te va persiguiendo por todos los posts Chief... Tiene fijación contigo.
Replicado por the chief
13/02/2008 a las 16:23:32
13/02/2008 a las 16:23:32
Replicado el 13/02/2008 a las 16:23:32
Cita de Ausias:
jajajaja... Buena réplica El chingurri este de donde coño ha salido?... te va persiguiendo por todos los posts Chief... Tiene fijación contigo. |
Conmigo olo que es peor con Ana.
¡¡¡Auxilio nos atacan los maricons-monagils!!!
Los creo aun peor que los monagillos-pichacort
Only the Chief
Replicado por nein
13/02/2008 a las 18:06:50
13/02/2008 a las 18:06:50
Replicado el 13/02/2008 a las 18:06:50
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por the chief
13/02/2008 a las 20:43:03
13/02/2008 a las 20:43:03
Replicado el 13/02/2008 a las 20:43:03
Cita de nein: el padre Mundina se toma un Gesal con 7up y lo mandamos pa la cama (aquel anuncio de las plantitas fue antologico) |
¿¿¿plantitas???
Only the Chief
Replicado por alex conor
13/02/2008 a las 21:32:34
13/02/2008 a las 21:32:34
Replicado el 13/02/2008 a las 21:32:34
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