http://www.bikezona.com/foro-ciclismo/tija-del-sillin/19/626655/1/
Lee este hilo un poco que al final encontrarás información de como ajustar el sillín a la altura y tras esto ajusta la plomada como te pone bikelite, que el cordón pase por el centro del eje del pedal cuando estés sentado y poniendo el hilo desde la rótula. Si queda más retrasado el sillín(ajustando desde los raíles) la plomada no pasará por el centro sino por detrás, y si está adelantado por delante. Ajústalo así y no tendrás problemas porque si lo pones más bajo la rodilla en cada pedalada se doblará más de la cuenta y a la larga tendrás problemas, y si lo pones más arriba irá muy forzada la rodilla e igual tendrás problemas. Lo único, como te he dicho antes, adáptate y después, cambiar potencia.
Te pongo otro enlace, a ver si te vas aclarando:
http://www.mountainbike.es/front/noticia/2c90a88c15c8df930115c94a2dfb0013
Al final me deberás una caña... jeje
Muy amable al final si que voy a tener que invitar a una ronda de estrellas galicia por aqui, estais para todo lo que se pregunta. He tocado el sillin y lo he echado para adelante, con el fin de estar un poquito mas cerca del manillar, parece que voy mas comodo asi. Ahora lo que tengo que hacer es familiarizarme con los componentes de la bici y sus nombres, porque muchas de las cosas que me nombrais la verdad es que no se a que os refereis porque no las conozco, es triste pero es lo que tiene no haber montado casi nunca en bici jeje.