Tengo dudas respecto al entrenamiento.

Buenas. Soy nuevo usuario de la web, así que me presento, soy Goldel, de los mas novatos que hay ahora mismo en el mundo del ciclismo :).

Como ya he comentado, acabo de empezar. Mi objetivo es llegar a coger una buena forma física y dar el salto a las distacias por carretera (y no por ciudad como ahora mismo).

Empezé a tomarmelo en serio hace unos días, desde entonces empezé con 1 hora de pedaleo diario, ayer mismo llegué a la 1 hora 15 mins. No suelo continuar por que el cuerpo me pide descanso. Cuando llego hago unas flexiones, abdominales, y para la ducha.

Mi objetivo con el ciclismo: salir a carretera (por eso no sé si estoy haciendo poco tiempo de entrenamiento, antes de saltar a las grandes distancias).

Mi objetivo estético: bajar unos cuantos kilos y perder la barriguita (tampoco quiero quedarme descompensado, conseguir unas piernas fuertes y unos brazos normales, prefiero que se equiparen lo mas posible, esta es otra de mis dudas, que ejercicios hacer cuando llegue a casa que me de fuerza en los brazos).

Y bueno, hasta ahí mis dudas. Para mi el deporte hasta hace poco era ver la Champions por la tele :).

Un saludo.

El ciclismo te dará energía y resistencia, pero si lo que buscar es "forma", osea músculos como los de Mister Olimpia, pues tendrías que enfocarte en rutas cortas e intensas en vez de saltar a las carreteras.

Las rutas largas consumen muchas reservas energéticas y tener exceso de peso (ya sea grasa o músculos) es un obstáculo. Mira el físico de los ciclistas del Tour de Francia.

Los ejercicios cortos e intensos son los que desarrollan masa muscular: levantamiento de pesas es lo más conocido.

El ciclismo te dará energía y resistencia, pero si lo que buscar es "forma", osea músculos como los de Mister Olimpia, pues tendrías que enfocarte en rutas cortas e intensas en vez de saltar a las carreteras.

Las rutas largas consumen muchas reservas energéticas y tener exceso de peso (ya sea grasa o músculos) es un obstáculo. Mira el físico de los ciclistas del Tour de Francia.

Los ejercicios cortos e intensos son los que desarrollan masa muscular: levantamiento de pesas es lo más conocido.

Bienvenído al foro.

Yo creo que si acabas de empezar en esto y te metes una hora diaria vas bastante bien. Rodar una hora y media diaria aumentando progresivamente la intensidad te va a poner fuerte. Luego yo alternaria dias de rodage con salidas mas largas y tranquilas, cada vez de mas kilómetros. Y sobre todo hazle caso a tu cuerpo y cuando te pida descanso, descansa. 

  Completamente de acuerdo. Hacer caso al cuerpo, escucharte a tí mismo es importantísimo. Nosotros no somos pros que aunque el cuerpo les diga no, tienen que salir porque es su trabajo. El ciclismo de carretera con el paso del tiempo y km que vayas acumulando es el mejor quema grasas que existe, acompañado de una alimentación en condiciones. La parte superior del cuerpo es algo que normalmente solemos descuidar y es importantísimo mantener un tronco fuerte que sostenga toda la estructura ósea sin descompensaciones, de ahí que las abdominales, lumbares, ejercicios con pesas de bícpes, tríceps sean del todo aconsejables, siempre con pesos moderados y con más repeticiones que lo que acostumbran los que no andan en bici...personalmente llego a tres series de hasta 15 repeticiones cada serie, hasta dos veces a la semana. Y cómo todo, ésto es paciencia.

  Completamente de acuerdo. Hacer caso al cuerpo, escucharte a tí mismo es importantísimo. Nosotros no somos pros que aunque el cuerpo les diga no, tienen que salir porque es su trabajo. El ciclismo de carretera con el paso del tiempo y km que vayas acumulando es el mejor quema grasas que existe, acompañado de una alimentación en condiciones. La parte superior del cuerpo es algo que normalmente solemos descuidar y es importantísimo mantener un tronco fuerte que sostenga toda la estructura ósea sin descompensaciones, de ahí que las abdominales, lumbares, ejercicios con pesas de bícpes, tríceps sean del todo aconsejables, siempre con pesos moderados y con más repeticiones que lo que acostumbran los que no andan en bici...personalmente llego a tres series de hasta 15 repeticiones cada serie, hasta dos veces a la semana. Y cómo todo, ésto es paciencia.

Buenas, si quieres que el cuerpo este compensado, pues sal en bici pero no todos los días, alterna con una hora de piscina 2 veces a la semana y con 2 dias de carrera a pie y estaras más compensado en lo que se trata de aspecto. Eso si, estaras más fuerte. También puedes ponerte a jugar una o dos veces a la semana fronton, por ejemplo pala corta que sacaras unos buenos brazos, aparte de divertirte jugando la mejor deporte que hay jajajaajajaja.

Saludos y tomatelo con calma.