Una de lesiones de rodilla

Hace cuatro años me operaron del cartílago de una rodilla debido a un accidente. Me recomendaron no practicar deportes en los que la rodilla sufra impacto tal como correr y menos aún los que requieran cambios de ritmo (tenis, pádel, etc). Sí puedo practicar ciclismo, natación y son recomendables las pesas que fortalezcan el cuadriceps. Dicho esto, cuando hago alguna rutilla que exija esfuerzo a la hora de ascender acaba molestándome la rodilla un poco (tampoco mucho). El caso es que me está mosqueando porque no sé si será malo a largo plazo.

Por otro lado, la lesión se debió a una rotación de la rodilla sobre el esquí en una caída. Dado que los que llevamos automáticos tenemos la zapa anclada al pedal (como en los esquis), tengo que reconocer que me da cierto yuyu tener una caída y fastidiarme más la rodilla. Para evitarlo llevo los pedales lo más flojos posibles y este finde sin ir más lejos se me ha escapado el pie en dos ocasiones y he estado a punto de ir al suelo.

El caso es ¿tenéis alguna lesión de rodilla derivada de montar normalmente en bici o de caeros de ella? ¿Algún consejo para evitarlas?

Respecto a las calas, no entiendo lo de que trabaja la rodilla forzada. Al estar flojas se puede mover una chispa el pie lateralmente (vamos que tiene como un pelín de holgura) pero para nada es incómodo y hacia arriba no hay nada de holgura. Yo creo que más bien el problema deviene porque este finde sin ir más lejos fuerzo la rodilla al subir rampas empinadas (vamos de esas que te vas parando y a medio camino tienes que descalar rápido y poner pies a tierra-si es que soy muuu bruto).

Por los videos que he visto en Youtube tengo el sillín a la altura correcta.

Ayer casualmente un familiar fue a la consulta del traumatólogo que me operó y le contó mi caso y éste le dijo que subiera el sillín. Lo que ocurre es que si subo el sillín para proteger la rodilla más de la altura considerada como correcta ¿puede tener otras consecuencias negativas sobre la espalda o las piernas?

El sillín lo tengo regulado de esa forma, es decir, está a la altura correcta. Por eso ponerlo un poco más alto no sería tampoco bueno, creo yo.

Respecto a las calas, solo me duele la rodilla operada. La otra está perfectamente.

Entonces las calas shimano no son recomendables? Las que tengo no lo son pero estaba pensando en poner pedales automáticos M520 (los que tengo ahora son mixtos) con calas SH56 multidireccionales.

¿Algunos otros pedales y calas recomendables que no se disparen de precio?

Un compañero de curro lleva calas Crank Brothers, precisamente porque tiene una antigua lesion de rodilla y estos permiten mas movimiento lateral que los shimano y al menos el dice que así a el le va mejor.

Supongo que dependiendo de la lesión lo que le va bien a uno, no tiene porque irle bien al otro.

Pero que se mueva el pie lateralmente, es decir, que no esté sujeto del todo, será precisamente peor, no?

No me aclaro...

Por eso te digo que dependerá del tipo de lesion, a el precisamente tener la fijacion con cierta movilidad evita que se le sobrecarge la rodilla.

En los esquis, si no salta el esqui al caerte la lesion está casi asegurada ya que tu cuerpo gira pero la pierna no (o con mucha mas dificultad) dando un movimiento de torsion antinatural que causa la lesion.

En la bici si te anclas mas fuerte, lo suficiente para evitar esas escapadas de pie, si te caes, te caes con la bici y el peligro es el golpe en la rodilla, es muy dificil que aunque no te soltases que tu cuerpo rotase y las piernas no, pues la bici se encuentra entre estas.

Aunque en la bici no haces movimientos de impacto como corriendo, hay momentos como en un sprint o en una subida fuerte en la que vamos a arremeter contra un obstaculo para superarlo que hacemos un sobre esfuerzo que incide precisamente sobre esa articulación, por lo que si forzaste un poco puede causarte molestias incluso sin haber sufrido una lesión previa.

Al subir mas el sillin, sin pasarse, la pierna no debe nunca estar completamente estirada pedaleando, cuando haces esfuerzo la pierna no está tan flexionada y el esfuerzo no recae tanto sobre la rodilla.

Puestos a probar, yo iria muy poco a poco, menos de 1cm e ir tanteando.

   Cita de juanajo Lo principal es saber si la molestia es en el interior, exterior, delante o detras para poder comentarte mas concretamente, puede que a consecuencia de la operacion tengas variada "tu geometria" y tengas que variar la posicion de la cala ya que tu pisada puede no ser la misma.

Enviado desde mi móvil

Os concreto, la lesión del cartílago (la jodía porque de ligamentos estoy bien) está centrada en la lado interior de la rodilla. Si tenemos 5 mm de cartílago yo tengo en esa zona 3 mm. Entre delante y detrás, está más bien delante.

¿Alguna propuesta? ¿Me ha variado mi geometría? La próxima vez que salga subiré el sillín, a ver que tal, pero no sé si se podrá subir el manillar para no variar la postura.