JAAAAJAJAJAJAJAJJAJ qué bueno.
Bienvenido
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JAAAAJAJAJAJAJAJJAJ qué bueno.
Bienvenido
yo por ejemplo me he propuesto bajar 3 kilos mensuales
No será demasiado rápido éso?
Lo digo porque bajar de peso es casi tan difícil como subir de peso y subir 1kg en 10 días me parece demasiado (lo mismo para bajar). Ten cuidado con rozar la anemia.
Saludos
Nociones básicas para iniciados:
A Nocivo,almendruco,modesty,y demás miembros de la caverna mediatica no hay que hacerlos caso.....
Si quieres comprar un maillot nunca te dejes asesorar por Taba...(bueno de noneison tampoco,acaba de adquirir un culotte de hace 20 años con estampados vaqueros....vamos,el ultimo grito)
Si lo que necesitas es un buen casco pideselo a juanajo o a zepelin (creo que los estan regalando)
Si quieres una camelback edu013 NO es tu hombre (se las compra de chicas)....
Si quieres bajarle peso a la bici,edumozon no es el forero adecuado para preguntar acerca de ello,su concepto es: "si pesa mucho,mas correra bajando"
Si quieres hablar de fútbol hazlo conmigo,con hugotopoli,o con minibestia (los demás,ni puta idea)....
Si un día necesitas comprar un hierro habla con noneison (el se acaba de comprar uno)....
Nein esta para hablar de marcas de cerveza y destilados de alcohol en general...
Si quieres partirte la crisma graham y edumozon te asesoraran acerca de como conseguirlo...
Si estas pensando en cambiar de bici y tienes dudas compártelas con harlock,el tio se tiro 6 meses hasta que se decidió y encima se equivocó....
Para asistir a las quedadas habla con alex12 (no se pierde ni una)....
Para viajes y matrimonios Weiser es tu hombre (se a casado y el tío va y se pira a Vietnan (a venido que no siente las piernas).....
No te fíes de los valencianos charlie,dolfiar,y tripley,dicen que hacen muchos kilómetros pero en las únicas fotos que publican estan todos comiendo paellas,metiéndose unos almuerzos de 20x20,y corriendo por la playa.....
Si quieres que alguien te explique algo relacionado con las bicis y te suene como si te hablara en otro idioma tenemos a Gudari...
A los sevillanos marcosfc y lalo ni caso,tienen las bicis hace tres años,y entre la semana santa,la feria de abril,el Rocío,las Navidades,y vuelta a empezar,no suman entre los dos más de 200km.....
Chango vacila mucho de sus rutas por la sierra,pero son unos póster que tiene en la cochera de su casa,se pone delante con la bici,se hace unas fotos,y las sube al foro....
Con chentin coincidirás un par de veces al año,tiene el dinero por castigo y se pasa la vida viajando por el mundo (como Weiser,pero este a lo grande y sin parienta a cuestas)....
Agallas es almendruco,o almendruco es agallas,o almendruco y agallas son "yo,yo mismo,e Irene",o Irene es almendruco y agallas (no se,es algo raro que te costara entender)....
Tías no tenemos,entraron unas cuantas,pero entre todos las acojonamos y se fueron....
Hasta tenemos algunos que solo aparecen cuando se sortea algo (oye,una cosa...)....
Y bueno,luego hay unos cuantos que son magos "ahora estoy,ahora no estoy,ahora si,ahora no,ahora me ves,ahora ya no me ves"....
la ostiaaaaa no se a dejao ni uno el tio jajajjajaaa,ojala lo de la pasta por que lo de los viajes por suerte o por desgracia si que es verdad,pero contigo no he coincido asi que ya sabes el fin de semana estoy en granaaaaaaaaa.
alguna de las citas que has puesto no tienen desperdicio jajajajjaja.
por cierto joseilde bienvenido al foro,esto es lo que hay,buen rollo y gente cojonuda.
un abrazo tio.
la ostiaaaaa no se a dejao ni uno el tio jajajjajaaa,ojala lo de la pasta por que lo de los viajes por suerte o por desgracia si que es verdad,pero contigo no he coincido asi que ya sabes el fin de semana estoy en granaaaaaaaaa.
alguna de las citas que has puesto no tienen desperdicio jajajajjaja.
por cierto joseilde bienvenido al foro,esto es lo que hay,buen rollo y gente cojonuda.
un abrazo tio.
Nociones básicas para iniciados:
A Nocivo,almendruco,modesty,y demás miembros de la caverna mediatica no hay que hacerlos caso.....
Si quieres comprar un maillot nunca te dejes asesorar por Taba...(bueno de noneison tampoco,acaba de adquirir un culotte de hace 20 años con estampados vaqueros....vamos,el ultimo grito)
Si lo que necesitas es un buen casco pideselo a juanajo o a zepelin (creo que los estan regalando)
Si quieres una camelback edu013 NO es tu hombre (se las compra de chicas)....
Si quieres bajarle peso a la bici,edumozon no es el forero adecuado para preguntar acerca de ello,su concepto es: "si pesa mucho,mas correra bajando"
Si quieres hablar de fútbol hazlo conmigo,con hugotopoli,o con minibestia (los demás,ni puta idea)....
Si un día necesitas comprar un hierro habla con noneison (el se acaba de comprar uno)....
Nein esta para hablar de marcas de cerveza y destilados de alcohol en general...
Si quieres partirte la crisma graham y edumozon te asesoraran acerca de como conseguirlo...
Si estas pensando en cambiar de bici y tienes dudas compártelas con harlock,el tio se tiro 6 meses hasta que se decidió y encima se equivocó....
Para asistir a las quedadas habla con alex12 (no se pierde ni una)....
Para viajes y matrimonios Weiser es tu hombre (se a casado y el tío va y se pira a Vietnan (a venido que no siente las piernas).....
No te fíes de los valencianos charlie,dolfiar,y tripley,dicen que hacen muchos kilómetros pero en las únicas fotos que publican estan todos comiendo paellas,metiéndose unos almuerzos de 20x20,y corriendo por la playa.....
Si quieres que alguien te explique algo relacionado con las bicis y te suene como si te hablara en otro idioma tenemos a Gudari...
A los sevillanos marcosfc y lalo ni caso,tienen las bicis hace tres años,y entre la semana santa,la feria de abril,el Rocío,las Navidades,y vuelta a empezar,no suman entre los dos más de 200km.....
Chango vacila mucho de sus rutas por la sierra,pero son unos póster que tiene en la cochera de su casa,se pone delante con la bici,se hace unas fotos,y las sube al foro....
Con chentin coincidirás un par de veces al año,tiene el dinero por castigo y se pasa la vida viajando por el mundo (como Weiser,pero este a lo grande y sin parienta a cuestas)....
Agallas es almendruco,o almendruco es agallas,o almendruco y agallas son "yo,yo mismo,e Irene",o Irene es almendruco y agallas (no se,es algo raro que te costara entender)....
Tías no tenemos,entraron unas cuantas,pero entre todos las acojonamos y se fueron....
Hasta tenemos algunos que solo aparecen cuando se sortea algo (oye,una cosa...)....
Y bueno,luego hay unos cuantos que son magos "ahora estoy,ahora no estoy,ahora si,ahora no,ahora me ves,ahora ya no me ves"....
Jajajajajaja que mariquita, porque eres del Atleti que si no, no tienes perdon de Dios, si mi Trance tiene la horquilla entera, no como tu churro americano de horquilla rota
Nos veremos compi,nos veremos....llevate una bufanda para mi
Por fin!!!
Por fin!!!
No será demasiado rápido éso?
Lo digo porque bajar de peso es casi tan difícil como subir de peso y subir 1kg en 10 días me parece demasiado (lo mismo para bajar). Ten cuidado con rozar la anemia.
Saludos
1 kilo de grasa aproximadamente 7700-7800 calorías
Si bajas más de eso estás perdiendo líquidos, tono o volumen muscular (algo de líquido has de bajar, la parte proporcional a la grasa)
para no perder volumen o tono has de ingerir 2 gramos de proteínas y 1 gramo de grasa por kilo que pesas, algo de fruta y verdura para vitaminas (mínimo 3 al día recomendado 4 o 5) y el resto hidrato de carbono...
así se pierde de una manera correcta peso sin bajar tono o volumen muscular
calcular el consumo de calorías al día hay varias fórmulas (algunas de aproximación otras más exactas) a las que has de sumar el ejercicio que haces en función a los datos que sepas sobre tí mismo y lo que te autoengañes
así que el objetivo es hacer alimentación correcta acompañado de ejercicio para mejorar el tono muscular (no me interesa el volumen realmente)
Llevo con esto desde Enero (propósito de año) y ya he bajado 18 kilazos... estoy más fuerte, más rápido y me doblo más (hago de vez en cuando pilates)
por cierto... no intentéis hacer esto sólos, a mí me ayudó un amiguete mío que es preparador físico (de los que ha estudiado Licenciatura en INEF, no un flipao de gimnasio) y tiene varios cursos de nutrición deportiva
los datos que he dado son los que recuerdo que me dijo... así que puede haber erratas, jeje
El efecto rebote en una dieta es porque pierdes líquido en lugar de grasa, porque has perdido tono o volumen muscular (falta de proteínas en la dieta) o porque vuelves al ritmo de vida igual al anterior a ponerte a dieta, luego tiendes a pesar lo mismo que antes de ponerte a dieta
ya no sigo hablando que esto de una presentación y era sólo una aclaración
un saludo