Luz trasera GP-120 de Gurpil

Podría salvar tu vida

El foro de Bikezona cierra temporalmente

Interrumpimos temporalmente nuestro servicio de foros para adaptarnos a los nuevos tiempos y volver con más fuerza.

Os remitimos a nuestras redes sociales para que podáis expresar vuestras inquietudes y mantener el contacto entre Bikezoneros. También podéis seguir leyendo los mensajes antiguos donde hay mucha información.

Facebook BikeZona Facebook BZ Team Twitter BikeZona Youtube Bikezona Instagram Bikezona

  Foro Ciclismo >> Foro General >> urgente,entreno todos lso dias 70km
Nuevo Tema
Replicar
  • Réplicas al mensaje: 0
  • Página 1 de 1
Creado por samMOSTOLE
14/02/2008 a las 13:46:28

samMOSTOLE
Mensajes: 36
Febrero 2008 | MADRID

urgente,entreno todos lso dias 70km Creado el 14/02/2008 a las 13:46:28
hola ke tal soy nuevo en esta pagina y parece ke hay gente muy maja,mi duda es que salgo a entrenar todos lso dias 70km y he estado leyendo ke la gente suele descansar varios dias a la semana,unos dias salir a soltar piernas etc etc y estoy algo preocupado porque yo salgo todos los dias y al mismo ritmo es decir intento ir siempre a cuchillo a no ser ke el viento m lo impida,no tengo lesiones ni m duele nada pero nose alo mejor es excesivo lo ke hago.me gustaria ke em dierais alguna directriz o algo.venga uns aludo gente
Replicado por nickysa
14/02/2008 a las 14:27:35

nickysa
Mensajes: 17
Noviembre 2007 | ZARAGOZA

 Replicado el 14/02/2008 a las 14:27:35
pues yo no se que decirte te comento lo que yo hago. Voy todos los dias al curro en bici y en total me hago 5 km mas o menos y luego hago media hora con la estatica unos 20 km. Luego los fines de semana especialmente los domingos me hago salidas de entre 30 y 40 km y voy bastante bien ningun tipo de problema. Pero lo de hacerme 70 km diarios como que no lo veo
Replicado por samMOSTOLE
14/02/2008 a las 14:50:29

samMOSTOLE
Mensajes: 36
Febrero 2008 | MADRID

 Replicado el 14/02/2008 a las 14:50:29
gracias tio pero es que yo de eso de hacer series o un dia hacer series otro dia otras cosas pos no tengo ni idea yo cojo la bici me hago los km y ya esta y siemrpe me hago el mismo recorrido
Replicado por muchocaioe
14/02/2008 a las 15:59:36

muchocaioe
Mensajes: 2080
Octubre 2007 | CADIZ

 Replicado el 14/02/2008 a las 15:59:36

      Cita de nickysa: pues yo no se que decirte te comento lo que yo hago. Voy todos los dias al curro en bici y en total me hago 5 km mas o menos y luego hago media hora con la estatica unos 20 km. Luego los fines de semana especialmente los domingos me hago salidas de entre 30 y 40 km y voy bastante bien ningun tipo de problema. Pero lo de hacerme 70 km diarios como que no lo veo
     


Perdona, pero estás seguro que no te has equivocado en lo que te marco. A mi me sale una media de 40 km/h.


      Cita de samMOSTOLE: gracias tio pero es que yo de eso de hacer series o un dia hacer series otro dia otras cosas pos no tengo ni idea yo cojo la bici me hago los km y ya esta y siemrpe me hago el mismo recorrido
     


Yo de entrenos no tengo ni puta idea, yo lo que te puedo aconsejar es que no hagas siempre lo mismo, que el cuerpo se acostrumbra.

Varía las rutas, la dureza, de vez en cuando no está de mas ir a un ritmo de paseo, para descansar algún día de la semana, no siempre se puede ir a piñon... En la red tiene que haber 20000 tipos de entrenos, e incluso en esta web.

Yo lo que hago es alternar rutas y ritmos. Hoy hago la ruta 1 a ritmo fuerte, mañana la ruta 2 a ritmo fuerte, pasado la ruta 1 a ritmo bajo, luego la ruta 3 a ritmo fuerte, etc... descansando algún día que otro, bien por decreto o bien por imperativo legal.

Ab origine one semper fidelis, in perpétuam, semper et ubique, Gades. Qui potest capere, capiat
Replicado por NoRTH
14/02/2008 a las 16:03:53

NoRTH
Mensajes: 4021
Marzo 2004 | PONTEVEDRA

 Replicado el 14/02/2008 a las 16:03:53

      Cita de muchocaioe:

      Cita de nickysa: pues yo no se que decirte te comento lo que yo hago. Voy todos los dias al curro en bici y en total me hago 5 km mas o menos y luego hago media hora con la estatica unos 20 km. Luego los fines de semana especialmente los domingos me hago salidas de entre 30 y 40 km y voy bastante bien ningun tipo de problema. Pero lo de hacerme 70 km diarios como que no lo veo
     


Perdona, pero estás seguro que no te has equivocado en lo que te marco. A mi me sale una media de 40 km/h.

     


SHHHHHH .... Este debe ser el arma secreta de Jamilton para vencer a Alonso este año.

SaludoteSSs

NoRTH

P.D. anotate a club ciclista y ya esta.
Replicado por Biker101
14/02/2008 a las 17:55:33

Biker101
Mensajes: 489
Octubre 2006 | MALAGA

 Replicado el 14/02/2008 a las 17:55:33

     Yo lo que hago es alternar rutas y ritmos. Hoy hago la ruta 1 a ritmo fuerte, mañana la ruta 2 a ritmo fuerte, pasado la ruta 1 a ritmo bajo, luego la ruta 3 a ritmo fuerte, etc... descansando algún día que otro, bien por decreto o bien por imperativo legal.
     

Esto para mi es entrenar que es muy diferente a salir a hacer solo km.
saludos
Replicado por brunaita
14/02/2008 a las 20:35:20

brunaita
Mensajes: 3550
Junio 2004 | MADRID

 Replicado el 14/02/2008 a las 20:35:20

      Cita de samMOSTOLE: gracias tio pero es que yo de eso de hacer series o un dia hacer series otro dia otras cosas pos no tengo ni idea yo cojo la bici me hago los km y ya esta y siemrpe me hago el mismo recorrido
     


1. Como hagas todos los días 70 km y la misma ruta a no ser que sea ir al trabajo ida y vuelta, de aqui a dos meses no te apetece coger la bici ni por casualidad. DIos mio que aburrimiento

2. ¿estas seguro que es ir a tope? a gente que no esta acostumbrada a entrenar ir al 75% de su capacidad cardiaca le parece ir a tope. Comprate un pulsometro y con esto podrás ver mejor que es lo que das de si. Lo ideal es hacerse un test de esfuerzo, pero puedes calcular tus zonas con las formulas base que si estas empezando vale

3. Es un recorrido llano, cuanto desnivel acumulas...no son igual 70 km por la casa de campo o por un sitio llano que por la sierra o metiendote 3-4 puertos

4. El ritmo hay que variarlo y tan importante es descansar como hacer entrenos de fondo a ritmo suave o de series. Hay un millón diferentes.

Saludos

Blog de bicis, fotos y lo que se me ocurra http://mishobbiesyyo.blogspot.com
Replicado por samMOSTOLE
14/02/2008 a las 20:46:59

samMOSTOLE
Mensajes: 36
Febrero 2008 | MADRID

 Replicado el 14/02/2008 a las 20:46:59
gracias brunita por tu informacion pos si ya habia pensado eso del pulsometro pk gtiene k estar mu xulo y lo veo mu necesario,porke con el cuentakilometros ya es la caña pos con lo otro ya...muxas gracias por tus consejos y si tienes razon a veces es un poco aburrido siemrpe hacer lo mismo pero weno es ke soy muy testarudo.no puertos no subo solo son repechos y tal y es terreno llano e ske puertos creo k por aki no hay pero ya buscare.por cierto de pulsometros tu ke em recomiendas?es ke no tengo ni idea,asi de amrcas normale sni mu caros ni mu baratos.ke opciones trae el pulsometro?y sino descansas ningun dia sucede algo?con ir un dia a la semana en plan soltar piernas es como si descansara?nsoe tengo muxas dudas pero es k soy nuevo en esto.gracias bikers
Replicado por SEVEN11
15/02/2008 a las 1:02:38

SEVEN11
Mensajes: 74
Noviembre 2007 | JAEN

 Replicado el 15/02/2008 a las 1:02:38
A parte de lo que te han dicho, si solo haces eso, dentro de unos meses te estancaras, y te sentiras agotado puesto que no le estas dando a tu cuerpo ni progresion ni tiempo para recuperase y adaptarse a esa carga de trabajo a la que lo estas sometiendo.

Buscate algun plan de entrenamiento basico, y a partir de ahi personalizatelo un poco con tus objetivos y el tiempo del que dispongas.

Por aqui ya te han dado buenos consejos, hazles caso.

Y lo del recorrido... uffff todos los dias el mismo?
Yo al tercero me ahorco en la primera oliva que me encuentre.

Saludos
Replicado por samMOSTOLE
15/02/2008 a las 1:47:27

samMOSTOLE
Mensajes: 36
Febrero 2008 | MADRID

 Replicado el 15/02/2008 a las 1:47:27
y eso ke es buscarme rutas disitntas y tal?y ke tengo k intentar un dia hacer solo subidas otro dias series etc etc?eso de las series como va?
Replicado por Moizec
15/02/2008 a las 18:08:42

Moizec
Mensajes: 1534
Agosto 2007 | HUELVA

 Replicado el 15/02/2008 a las 18:08:42

      Cita de samMOSTOLE: y eso ke es buscarme rutas disitntas y tal?y ke tengo k intentar un dia hacer solo subidas otro dias series etc etc?eso de las series como va?
     


por favor, escribid como lo ordena la lengua española y no con signos de sms, ni movil ni msn ni nada!!

gracias!!
Replicado por grandullón
15/02/2008 a las 23:15:27

grandullón
Mensajes: 1293
Abril 2005 | CEUTA

 Replicado el 15/02/2008 a las 23:15:27
Joder! como le pegas a la estática, con esos datos te busco un equipo aficionado o mejor profesional.

Saludos
Replicado por muchocaioe
16/02/2008 a las 12:33:11

muchocaioe
Mensajes: 2080
Octubre 2007 | CADIZ

 Replicado el 16/02/2008 a las 12:33:11

      Cita de Moizec:

      Cita de samMOSTOLE: y eso ke es buscarme rutas disitntas y tal?y ke tengo k intentar un dia hacer solo subidas otro dias series etc etc?eso de las series como va?
     


por favor, escribid como lo ordena la lengua española y no con signos de sms, ni movil ni msn ni nada!!

gracias!!
     



Ab origine one semper fidelis, in perpétuam, semper et ubique, Gades. Qui potest capere, capiat
Replicado por muchocaioe
16/02/2008 a las 12:33:56

muchocaioe
Mensajes: 2080
Octubre 2007 | CADIZ

 Replicado el 16/02/2008 a las 12:33:56

      Cita de grandullón: Joder! como le pegas a la estática, con esos datos te busco un equipo aficionado o mejor profesional.

Saludos
     


Ironic mode en on ???


jejeje

Ab origine one semper fidelis, in perpétuam, semper et ubique, Gades. Qui potest capere, capiat
Replicado por alex conor
16/02/2008 a las 12:57:27

alex conor
Mensajes: 1090
Diciembre 2007 | OURENSE

 Replicado el 16/02/2008 a las 12:57:27
puf... que salvajada, 70km todos los dias,
tu trabajas? estudias? haces algo? o solo andas en bici?


Mensaje Anterior
< < < < Wired to Win: alguien la conoce?
Siguiente Mensaje
planificacion entreno novato ayuda > > > >