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Creado por Eddie73
02/02/2007 a las 20:17:43

Eddie73
Mensajes: 176
Noviembre 2006 | CORDOBA

Vivencias de mi espalda Creado el 02/02/2007 a las 20:17:43
Hace ya más de un mes que escribí contándoos que mi nueva bike me había regalado por navidad un dolor de lumbago tremebundo. Sólo había salido con ella dos veces, pero el lumbago me ha durado más de un mes. He estado en tratamiento a base de antiinflamatorios y relajantes musculares. Hasta me han hecho radiografías. Afortunadamente sólo era tema muscular, nada óseo.

Hoy, por fin, y pese a que llovía, he trincado la bici y he ido a la tienda donde la compré (me dijeron que la llevara para que me vieran si la posición que adopto es la correcta). No os podéis imaginar de lo que he disfrutado de hacer un paseito urbano, entre coches y peatones, y lloviendo. Tengo un mono de bici que me subo por las paredes, sólo así se explica lo bien que me lo he pasado con el paseo tan tonto que me he dado.

Allí me han retocado algunas cosas en la bici. Lo más importante, han invertido la potencia (tiene una inclinación de 6 grados pero estaba hacia abajo y ahora está hacia arriba). Han ajustado el manillar de doble altura para que esté un poco más alto. Y por último han acercado un poquito el sillín. No me han cobrado nada, y me han dicho que si hace falta se le cambia la potencia por otra con mayor inclinación y más corta. Es Ciclos Castillo, en Córdoba.

No sé si será sugestión o no pero a la vuelta he ido más cómodo en la bici. También me han dicho que me averigüe un gel de esos que te da calorcito en el lomo para evitar que se me repita. Además, me he sacado de Internet un manual bastante interesante sobre la espalda, con algunos ejercicios de estiramientos. En cuanto deje de llover empezaré a salir de nuevo, poquito a poco.

Bueno, ya sé que no aporto nada, pero como no he podido salir con la bici en 5 semanas, a alguien le tenía que llorar, ¿no?
Replicado por ferrascaf
02/02/2007 a las 20:38:15

ferrascaf
Mensajes: 14
Enero 2007 | MADRID

 Replicado el 02/02/2007 a las 20:38:15
el tema de la espalda yo creo que es bastante comun, yo llevo cerca de dos meses con la dichosa espalda. al final 6 pinchazos, aunque sin montar solo la semana pasada y un poco tambien por la nieve. animo.
Replicado por pericoco
02/02/2007 a las 20:47:59

pericoco
Mensajes: 77
Enero 2007 | BADAJOZ

 Replicado el 02/02/2007 a las 20:47:59
Pues ánimo Eddie, yo también los sufro pero aun no me ha castigado sin bici mucho tiempo.

Yo me pongo muchas veces una faja de neopreno que me calienta el lomo y así parece que sufre menos.

Si puedes podías poner en una réplica el enlace de los estiramientos.

Ánimo cordobés que ya queda menos para que llegue el buen tiempo.

Sáludos
Replicado por toelcamino
02/02/2007 a las 21:47:42

toelcamino
Mensajes: 1607
Noviembre 2006 | PONTEVEDRA

 Replicado el 02/02/2007 a las 21:47:42
Hay un libro de estiramientos que está muy bien y, a lo mejor, os puede ayudar a escoger y a hacer los estiramientos (de forma adecuada y localizada), es:

ESTIRÁNDOSE
Editorial Integral
Replicado por mario77
02/02/2007 a las 21:53:15

mario77
Mensajes: 531
Noviembre 2006 | MADRID

 Replicado el 02/02/2007 a las 21:53:15
Pues oye me alegro que estes mejor y que no vaya a más la lumbalgía, la verdad es que hay que tener mucho cuiadado con la jodía espalda, es una zona que te deja sin coger la bici.
Muy importante que hagas un buen calentamiento antes de empezar (lo harás hasta que estés bien y luego se te olvidará seguro).
Y lo de la faja de neopreno lo he probado yo bastantes días este invierno, por lo menos la zona lumbar la llevas ardiendo y más protegida, aparte quemas más grasas, cuando paso de dos horas llego empapado, aunque estemos a -2º C.
Que empieces otra vez bien, vete despacito.
Saludos.

Replicado por Eddie73
03/02/2007 a las 10:14:36

Eddie73
Mensajes: 176
Noviembre 2006 | CORDOBA

 Replicado el 03/02/2007 a las 10:14:36

      Cita de pericoco: Pues ánimo Eddie, yo también los sufro pero aun no me ha castigado sin bici mucho tiempo.

Yo me pongo muchas veces una faja de neopreno que me calienta el lomo y así parece que sufre menos.

Si puedes podías poner en una réplica el enlace de los estiramientos.

Ánimo cordobés que ya queda menos para que llegue el buen tiempo.

Sáludos
     


El enlace a los ejercicios de estiramiento que tengo es este.

También hay una web sobre la espalda, donde te dan ejercicios para fortalecerla, que está muy bien. Es aquí.

Me apunto de todas formas lo del libro y sobre todo lo de la faja de neopreno. Gracias por leerme
Replicado por balloonman
03/02/2007 a las 12:18:17

balloonman
Mensajes: 2685
Diciembre 2006 | BARCELONA

 Replicado el 03/02/2007 a las 12:18:17
La faja de neopreno no hace quemar más grasas, hace sudar más y acelera la deshidratación, si te va bien por el tema de la espalda OK, pero de adelgazar... poca cosa. Mejor una crema de calor buena y hacer unos buenos estiramientos y trabajar en el gimnasio los abdominales y las lumbares.
Replicado por depilao
05/02/2007 a las 12:39:33

depilao
Mensajes: 124
Enero 2007 | ZARAGOZA

 Replicado el 05/02/2007 a las 12:39:33
son claves el trabajo de abdominales (pero bien hechos, los clásicos no sirven) y el estiramiento concienzudo de isquiotibiales, psoas iliaco y glúteos.


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