Pulsaciones

Últimamente me estoy controlando las pulsaciones y me gustaría saber si es normal los resultados y compararlos con algunos vuestros, ya que creo que he subido.

distancia: 32km

tiempo: 2:05 h

ascenso: 530 m

descenso: 513 m

media pulsaciones: 157

máx. pulsaciones: 199

depende del descanso del estres que tengas etc....yo ultimamente rodando me salen 160 de media si ya tiro pa subir se me descontrolan bastante

Hice más o menos el mismo tiempo. Sí que es verdad que estuve más rato descansando.

Otro dato es que tengo casi 33 y peso 78 kg. Hoy me miraré la frecuencia de reposo, que no la sé.

No sé, me dio la sensación de que me costaba más hacer el camino.

Según esto, mi Fc máx sería 187 y yo he llegado hasta 199. ¿Hay algún problema por pasar momentáneamente de la Fc máx?

199 es una barbaridad, que ya no eres un guaje, y tienes que asumirlo

Creo que sí podría haber un problema eh?. Yo no llego nunca ni a 180. Creo que 173 es lo máximo que he visto en mi pulsómetro.

Y no sé si llegar a 199 indica buen estado de forma, o todo lo contrario, que alguien me saque de dudas. Tú qué estado crees que tienes?

También habría que hablar de pulsaciones en reposo, que eso sí es fiable para medir el estado de forma. Yo debo de andar por las 50, porque el otro dia en el médico me miraron la tensión y di 55, ahi sentado, poco después de ir andando desde otro sitio a la consulta. Así que imagino que en reposo, lo que es reposo serán algunas menos.

Pero creo que la mejor forma de medir el estado de forma es por el tiempo que tardas en bajar de tu límite a, pongamos por caso, 100 pulsaciones. Cuanto antes te recuperas, más en forma estás. No es así?

Hombre, la verdad es que ya no lo soy.

Yo no me encuentro mal. En las subidas fuertes, puedo ir a 180-190 durante un buen rato sin realmente agotarme. A 199 he llegado de forma puntual, no durante un rato.

Joer, me parece que iba mejor en bici sin pulsómetro.

Es como iba yo antes.

¿Puede influir el hecho de ser diabético?

Muchas veces, cuando estoy en un nivel muy bajo o muy alto de azucar me cuesta darle a los pedales.

Lo de bikezona ya lo leí hace tiempo. La asociación teamtype1 la desconocía. 

Yo me suelo analizar por cada hora de ejercicio, a pesar de encontrarme bien, por si las moscas. Me costó al principio, pero ya encontré el nivel de insulina que necesito para aguantar. 

Pues yo no se ni si son muchas o pocas,yo solo se que cuando estoy jodido, el corazon parece que se me va a salir del pecho...

Cada cuerpo es un mundo. Mientras yo voy a 140 "tranquilo", otro puede ir a 120. Yo he visto en mi pulsómetro mas de 200 puslaciones mas de una y mas de dos veces. También voy a 160-180 mucho tiempo . Cuando me acerco a 190 intento bajar el pie aunque rara vez lo consigo

Esta mañana tenía entre 60 y 65 de Fc de reposo. Por lo que:

Fc de trabajo según Karvonen=[(Fc máx-Fc reposo)x%esfuerzo]+Fc reposo

[(187-63)x0,8]+63= 162,2

Si hice una media de 157 el porcentaje de esfuerzo fue

(157-63)/187-63=0,758%

Según esto, estoy en la zona moderada, por lo que supongo que no debería preocuparme. 

Supongo que tener picos de 199 no pasará nada mientras sólo sea momentáneo, ¿no?

Joder como va la gente, yo llegaba a los 180 hace un tiempo, ahora creo que lo máximo es 170...., y ya me asustaría llegar a 190...., pero como dicen los compañeros, en esto lo más importante son las sensaciones, si tú a 180 vas cómodo, pues eso.

Lo que si que no creo que sea conveniente, es subir por encima de 180 durante demasiado tiempo, sobretodo si lo haces de forma muy continuada, quiero decir, si sales una vez a la semana, un par de horas, pues entonces no pasa nada porque puntualmente alcances los 180-190 siempre que vayas cómodo, pero otra cosa es que estés todos los dias de la semana saliendo un par de horas, y siempre alcances 180-190 porque además, saliendo tanto, supongo que lo normal sería que enseguida te pusieras en forma y no necesitaras subir tanto las pulsaciones.., 

Y si tienes dudas, ve a ver a un médico, y haz caso de la mitad de lo que te diga.., XDD

Saludos

Juas!!! Como un adolescente... Me acuerdo con 12/13 años que empecé a ir con mi Specialiced de hierro (completamente) sin suspensión, etc y me lo subía y bajaba todo. Ahora, con una bici que pesa seguramente menos de la mitad, me cuesta lo mismo o más.

La pena es haberlo dejado de lado tanto tiempo. Ahora me arrepiento. 

Joer, yo creo que a 199 no he llegado ni con veinte años. Ni de forma puntual tan siquiera.

creo que nocivo es el que lleva el buen camino,las FC maxima depende de muchos factores y cada uno somos un mundo. Lo que  si qu es para todos es la recuperacion.ejemplo

si vas a tope, paras en seco ,te tomas el pulso (ejemplo 180) si en un minuto bajas 20 pulsaciones (160 vas regular)

                                                                                        si  en un minuto bajas 30 pulsaciones (150 mola)

                                                                                        si bajas 4o pulsaciones ( 140 eres un machote)

                                                                                        si bajas mas tienes cualidades ya y entrenas mucho

si te metes mucha caña ,haces muchos kilometros y bajas pocas pulsaciones puede ser un indicio de sobreentrenamiento, cuidadin...........

cuanto mas pulsaciones bajas en un minuto significa que entrenas bien y que te recuperas pronto ( pero vamos....lo normal es de 20 a 30)

Interesante, eso que explicas, ya lo probaré.

Creo que me encontraba más cansado de lo normal porque estaba incubando algo. Me he pasado casi toda la semana con un gripe de caballo. He llegado a 39,8 por lo que supongo que por eso empezaba a estar débil.

Por primera vez he salido a la carretera con el pulsometro (para hacerme una pequeña idea de como voy de pulso, para probar). Tan solo lo utilizo para el rodillo en casa. Sin hacer un prueba de esfuerzo no sirve de nada el pulsometro segun me dicen. Yo no me echo ninguna. Tengo 30 tacos (mis pulsaciones maximas serían 220-30=190. La minima la calculo aproximadamente en reposo, unas 55.

En cuando subo algún repecho se ponen a 85-90 o si en general SUBO un buen rato, las pulsaciones se me disparan al 90-95, incluso 97 % de la f.c maxima (que serían unas 180 o 185 pulsaciones). Termino la ruta con unas 155 pulsaciones de media, o si salen más. Porque cuando me harto de los valores tan alarmantes que veo desconecto el chisme en Qüestión.

Vosotros que opinais? yo creo que es un disparate. A lo mejor debe ser algun fallo del pulsometro porque el pobre tiene uno añitos. Con el rodillo alcanzo el 75% de la f.c max como mucho. Saludos

La verdad es que no tengo ni idea, yo creo, como ya decía antes, lo importante es la media. Ya has visto que me pasa algo por el estilo. El hecho de que tengas un pico en un momento determinado, no creo que sea transcendente, a no ser que lo mantengas demasiado tiempo.