Te acercamos algunos consejos de la prestigiosa firma de productos alimenticios 226ERS para tus salidas pruebas de MTB.
RALLY 1-2h30
Antes del inicio:
- Durante la hora previa hidrátate con ISOTONIC DRINK o 1 cápsula de SALTS-Electrolyte
- 1 START ENERGY GEL Café 5´antes de la salida
Durante la prueba:
- 1 ENERGY GEL, ENERGY PLUS GEL o START ENERGY GEL cada 30-45´ dependiendo de tu nivel de exigencia
Después:
- RECOVERY DRINK 250ml inmediatamente después de la prueba
- ISOTONIC DRINK 500ml durante los 30′ posteriores
- NIGHT RECOVERY CREAM 25-50g mezclado con 100-200ml de agua, 30´antes de irte a dormir
MARATÓN > 2h30
Antes del inicio:
- Durante la hora previa hidratate con ISOTONIC DRINK, o ENERGY DRINK + 1 SALTS-Electrolyte
- 1 START ENERGY GEL Café 5´antes de la salida
Durante la prueba:
- ½ ENDURANCE FUEL BAR o ½ SALTY BAR/hora a pequeños bocados si necesitaras tomar algo sólido durante la prueba. En este caso deberías reducir el número de geles a ingerir
- ½ bidón de 500-800cl de ENERGY DRINK/hora
- 1 ENERGY GEL, ENERGY PLUS GEL o START ENERGY GEL cada 30-45´, dependiendo de tu nivel de exigencia
- 1-2 SALTS cada hora, cápsulas de sales, dependiendo del calor
Después:
- RECOVERY DRINK 500ml inmediatamente después de la prueba
- ISOTONIC DRINK 500ml durante los 30′ posteriores
- NIGHT RECOVERY CREAM 25-50g mezclado con 100-200ml de agua, 30´antes de irte a dormir
