La nutrición adaptada a deportes de resistencia! Trucos y secretos de PowerBar

Útiles consejos para mejorar tu rendimiento de la mano de powerbar Desde hace tiempo, los atletas de élite saben que una correcta nutrición desempeña un papel importante en sus resultados. Los consejos de PowerBar, pionero en alimentación deportiva, son cosas simples que permiten a los atletas seguir una alimentación adaptada durante sus entrenamientos diarios, así como durante las competiciones. Sobre todo cuando el esfuerzo físico es tan importante como en un triatlón o en un maratón o una larga marcha ciclista, es necesario evitar un déficit alimentario: Una alimentación adaptada durante el periodo de entrenamientos Durante el período de entrenamientos, es importante velar por una alimentación equilibrada. Aquél deportista que no presta atención, no puede esperar estar en su mejor forma física el día de la competición. Es importante asimilar un gran número de hidratos de carbono complejos (por ejemplo. pasta, arroz, patatas), sobre todo antes de una sesión de entrenamientos, tomando por ejemplo una barra PowerBar Performance. Las fibras (por ejemplo. trigo completo, verduras, frutas), las vitaminas y los minerales no deben faltar tampoco. Las proteínas de calidad superior (fórmula de proteínas vegetales y animales) son también importantes. En efecto, la asimilación de proteínas es esencial después de las sesiones de entrenamiento. La barra PowerBar ProteinPlus, rica en proteínas, asegura una recuperación rápida. Además de una alimentación pobre en grasas, es esencial beber suficientemente - al menos 2 litros al día (por ejemplo. agua mineral, zumo de frutas, té verde). Las horas precedentes al esfuerzo físico La última comida debe tomarse 2 ó 3 horas antes del inicio de la competición, de lo contrario se experimentará un nudo en el estómago. Sin embargo, se aconseja beber medio litro una hora antes de la salida. Una bebida como PowerBar Performance Sports Drink está especialmente indicada ya que su composición a base de vitaminas, minerales, así como de hidratos de carbonos, aporta la energía necesaria. Algunos alimentos (plátanos, frutas secas) pueden consumirse una media hora antes de la salida. Truco: La barra energética PowerBar Performance puede consumirse hasta el momento de "start" sin efectos dañinos en el estómago. Esta barra aporta una mezcla ideal de hidratos de carbonos, vitaminas, minerales y proteínas, es decir, el combustible ideal para el organismo durante toda clase de competición. Durante el esfuerzo físico Durante la carrera, lo fundamental es beber una correcta proporción de una bebida adecuada. Es importante beber en pequeña cantidad (100 a 200 mililitros cada vez) pero a menudo. Es importante comenzar a beber pronto - antes de que aparezca la sensación de sed.... Las bebidas especialmente desarrolladas para los atletas (como PowerBar Performance Sports Drink) contienen una mezcla de vitaminas e hidratos de carbono, lo que las hacen mejor que el agua pura o la mezcla zumo de frutas con agua. Para guardar una reserva suficiente de hidratos de carbono durante la carrera, una buena idea es comer pequeños pedazos de Performance o Harvest a intervalos regulares. Tras comer, no dudar en beber (100 mililitros aproximadamente). PowerBar PowerGel se adapta también muy bien a este tipo de competición; Hay que olvidarse de masticar, basta simplemente con absorber el contenido de la dosis. Como los otros productos de nuestra gama, PowerGel contiene una mezcla de hidratos de carbono, de aminoácidos, vitaminas y minerales. Durante la prueba, se aconseja absorber PowerGel alrededor de 45 minutos después de la salida y bebiendo al mismo tiempo una determinada cantidad de bebida (200 ml aproximadamente). Astucia: ¡PowerGel ayudó a numerosos atletas a retardar el cansancio! Después del esfuerzo físico Después del esfuerzo también es importante acordarse que el organismo tiene que reconstituirse. Es crucial beber suficientemente (bebidas ricas en hidratos de carbono y en minerales). Además, se recomienda comer alimentos ricos en hidratos de carbono y en proteínas durante las horas que siguen al final de la prueba. Astucia: Inmediatamente después de la carrera, una barra PowerBar ProteinPlus y PowerBar ProteinPlus Recovery Drink proporcionan, no sólo proteínas de calidad superior, sino también de los hidratos de carbonos esenciales, así como los minerales y vitaminas.