Cada persona es un mundo y cada condición y carrera una situación diferente. Sin embargo, hay una serie de productos que están pensados y desarrollados para ayudarte en tu rendimiento deportivo en el DURANTE de la actividad. ¿Quieres saber qué puedes tomar mientras entrenas o compites? Te dejamos un listado breve y orientativo para salir de dudas y entender qué necesitas básicamente cuando estás dándole caña a tu cuerpo.
Productos para durante
- IsoDrink (http://www.multipower.com/es/product/iso-drink-16901), bebida isotónica indispensable para hidratarnos y aportar hidratos de carbono, junto al mineral sodio que perdemos durante el entrenamiento/competición. Ingerir pequeños sorbos, al menos 500ml/hora de actividad.
Siempre es bueno que se le añadan unos cubitos de hielo o este fría pues gustará mas y se tomará mejor (imagina cuando bebes agua caliente, la sensación que provoca, hay que evitarlos) siempre se puede tomar con agua (en bidones) para ir alternando (para no cansarnos de tanta bebida isotónica). CUANDO SE TRATA DE ENTRENAMIENTOS SUPERIORES A 1 HORA.
- La bebida isotónica se puede combinar con la toma de productos como barritas Multicarbo(http://www.multipower.com/es/product/multicarbo-bar), geles(http://www.multipower.com/es/product/multicarbo-gel) o Jelly(http://www.multipower.com/es/product/multicarbo-jelly), alternando 1 de estos + bebida isotónica a la hora de entrenamiento/competición), sobre todo cuando hablamos de entrenamientos de más de 2h. Lo bueno de estos últimos es que NO precisan de agua para ser tomados; se digieren fácilmente.
Es importante para ir hidratándonos al mismo tiempo que aportamos hidratos de carbono al cuerpo para que el musculo activo utilice esta fuente de energía Además como comentábamos, así aportamos sodio (que se pierde por el sudor,etc).
- En entrenamientos duros, de largas tiradas, puede ser de utilidad la prueba el IsotonicProtein+(http://www.multipower.com/es/product/isotonic-protein), porque aporta un 10% de proteína de alta calidad para disminuir la destrucción muscular (para eso el aporte de algo de proteína). La toma seria igual que el isotónico (pequeños sorbos en periodos de tiempo 10, 15 o 20 minutos, cada vez que se hacen descansos o hay posibilidad de coger el bidón de la bici). Esta bebida da efectos espectaculares pasada la 1:30h de actviidad ya que nos sentimos menos fatigados y nos permite prolongar el rendimiento.
Estas combinaciones serán de utilidad para acostumbrar al cuerpo a los productos, y si nos cansamos de suplementos dulces, siempre es bueno combinar con algunos alimentos tipo sandwich de membrillo, jamón de pavo, quesito ligh,plátano, etc (por alternar con el sabor salado con el isotónico y geles, barritas, jellly.) El membrillo y plátano ayudarán como alimentos astringentes (por si hay posibilidades de diarrea)
- También el gel líquido Multicarboboost+ (http://www.multipower.com/es/product/multicarbo-boost), puede ser una combinación con un poco menos de isotónico + agua, para aportar hidratos en forma muy liquida y un poco de cafeína para esa chispita durante el entrenamiento de larga duración o competición. En este caso, aporta el doble de carbohidratos que un gel normal e incorpora BCAA; una garantía para esfuerzos más prolongados.
Más info: www.multipower.es
